518633
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/15
Next page
LOPEN OP DE LOOPBAND:
Nu bent u een beetje bekend met de werking van de loopband, en bent u klaar om te
trainen:
1. Druk op de power knop en plaats de veiligheidssleutel op de ‘safety
key’ positie.
2. Stap op aan de linker en rechterkant van de loopband; op de
platformen. Maak de veiligheidssleutel vast aan uw kleren nabij uw
taille.
3. Houd de handvaten vast. Druk op de SPEED pijlen totdat u een
comfortabele loopsnelheid bereikt (2,5 -3,5 km/h). Zet, met beide
handen op de beugels, een voet op de loopband en dan de andere, en
loop een paar minuten om aan de loopband te wennen.
4. Als u op een gemakkelijke, relaxte, en stabiele manier op de loopband
loopt, kunt u de beugels loslaten.
5. Bent u eenmaal vertrouwd met het lopen dan kunt u de snelheid
verhogen. Houd de beugel vast met één hand terwijl u met de andere
de snelheid instelt.
6. Denk eraan om de beugel vast te houden terwijl u de computer instelt
of de snelheid verandert. Als u de beugel vast houdt terwijl u loopt
zorgt u ervoor om uw balans te behouden, zeker wanneer u langzamer
gaat of stopt. Denk er ook aan om de beugel vast te houden wanneer u
afstapt.
7. Wanneer u klaar bent met trainen verwijderd u de veiligheidssleutel
van ‘safety key’ positie. Vergeet niet om altijd een cooling down te
doen na het trainen voordat u volledig stopt.
RICHTLIJNEN VOOR TRAINEN
Hoe lang zou ik moeten trainen?
De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U kunt
het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin gedurende
10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo rond de 20 à
30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw huisarts of
fitnessinstructeur voor meer informatie.
Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw lichaam te
laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u merkt dat uw
lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up genoemd). Verhoog
vervolgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste niveau zit. Verlaag aan het
einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een paar minuten langzaam om een
“cool down” te doen. Hiermee voorkomt u blessures.
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for SportsArt 1210 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of SportsArt 1210 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,04 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info