518626
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
standaard ingestelde tijd is 10 minuten.
Stap 6
U ziet nu de snelheid knipperen. Met behulp van de + en - knop kunt u de maximale snelheid die
in het programma gehaald kan worden aanpassen.
Stap 7
Vervolgens begint de eerste kolom te knipperen. Gebruik de + of - knop om de snelheid van de
eerste kolom aan te passen. Wanneer u op enter drukt zal kolom 2 knipperen. Op deze manier
dient u alle 18 kolommen in te stellen. Na het instellen van de laatste kolom begint kolom 1 weer
te knipperen. U kunt nu op dezelfde manier als met de snelheid, de hellingshoek per kolom
instellen.
Stap 8
Druk na het instellen van de kolommen op snelheid en hellingshoek op start om het programma
te beginnen en de gegevens op te slaan, of druk op enter om een scherm terug te gaan.
Hartslagprogramma's
Het oude bekende motto " No pain, no gain" ( Geen pijn geen vooruitgang) is een mythe die is
overwonnen door de voordelen van het comfortabel trainen. Een groot deel van dit succes komt
door het gebruik van harstlagmeters in de training. Door goed gebruik van een hartslagmeter zijn
vele atleten erachter gekomen dat de intensiteit tijdens de trainingen vaak of laag, of te hoog lag.
Om voor u de meeste voordelige hartslag om in te trainen te bepalen, dient u eerst uw maximale
hartslag uit te rekenen. Dit kunt u doen door de volgende formule te gebruiken: 220 - leetijd =
maximale hartslag. Hierbij moet wel vermeld worden dat dit een vuistregel is en uw maximale
hartslag hiervan kan afwijken. Om vervolgens te bepalen welke hartslag bij welk trainingsdoel
hoort kunt u simpelweg een percentage van uw maximale hartslag nemen. Uw trainingszone zit
tussen de 50 en de 90% van uw maximale hartslag.
60% is de vetverbrandingszone
80% is voor training van het cardiovasculaire systeem ( vooral conditietraining)
De trainingszone 60 -80% is de ideale trainingszone
Voorbeeld:
De maximale hartslag voor een 40-jarige wordt als volgt berekend:
220-40 = 180 = maximale hartslag
13
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Spirit XT-485 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Spirit XT-485 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,13 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Spirit XT-485

Spirit XT-485 User Manual - English - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info