518624
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/15
Next page
maximale hartslag. Hierbij moet wel vermeld worden dat dit een vuistregel is en uw maximale
hartslag hiervan kan afwijken. Om vervolgens te bepalen welke hartslag bij welk trainingsdoel
hoort kunt u simpelweg een percentage van uw maximale hartslag nemen. Uw trainingszone zit
tussen de 50 en de 90% van uw maximale hartslag.
60% is de vetverbrandingszone
80% is voor training van het cardiovasculaire systeem ( vooral conditietraining)
De trainingszone 60 -80% is de ideale trainingszone
Voorbeeld:
De maximale hartslag voor een 40-jarige wordt als volgt berekend:
220-40 = 180 = maximale hartslag
180 x 0.6 (60%) = 108 slagen per minuut
180 x 0.8 (80%) = 144 slagen per minuut
Dit wil dus zeggen dat voor en 40-jarige de trainingszone zich tussen de 108 en de 144 slagen
per minuut bevindt.
Wanneer u tijdens de instellingen uw leeftijd invoert berekend de computer automatisch uw
maximale hartslag en de percentages. Nadat door de computer uw maximale hartslag berekend
is, kunt u kiezen op welk doel u wenst te trainen.
De 2 meeste populaire redenen om te trainen zijn: conditie en gewichtsverlies. Op pagina 18 in
de Engelstalige handleiding zie u een grafiek waarin u de maximale harstslag en de trainingszone
per leeftijd af kunt lezen. Horizontaal ziet u de leeftijd en verticaal de bijhorende hartslag.
De bovenste stippellijn geeft de lijn van 80% van de maximale hartslag weer en de onderste
stippellijn de 60%.
Trainingsbelasting
Hartslag is belangrijk, maar luisteren naar het lichaam heeft ook voordelen. Er zijn meer
variabelen die bepalen hoe hard je moet trainen dan alleen hartslag. Stressniveau, psychische
gezondheid, emotionele gezondheid, temperatuur, vochtigheid, tijd van de dag, laatste keer dat je
gegeten hebt, wat je gegeten hebt, dit draagt allemaal bij en heeft invloed op de manier/intensiteit
11
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Spirit XT-285 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Spirit XT-285 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,12 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Spirit XT-285

Spirit XT-285 User Manual - English - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info