451326
19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/32
Next page
2.2 ENTRENAR CON EL NORDIC WATCH 3.1 DATOS IMPORTANTES SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA
36 37
www.sigmasport.com
TIEMPO TOTAL
La cantidad de tiempo invertido en las sesiones
de entrenamiento se guardará en
TIEMPO TOTAL.
Para borrar pulse RESET.
EX RESET
TIEMPO.T
1:20:43
Se indicará la frecuencia cardiaca (FC) o el pulso en latidos por
minuto.
Frecuencia Cardiaca máxima
La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima
con la que puede latir su corazón tras agotar completamente su
rendimiento físico. La FC máx. personal dependerá de su edad,
de su sexo, de su motivación, de sus capacidades deportivas
específicas y de su estado corporal. La mejor forma de averiguar
su FC máx. es realizando un test de sobrecarga.
Es recomendable que realice este test con su médico y que lo
repita a intervalos regulares.
La FC máx. se obtiene automáticamente, aunque también puede
calcularse a partir de la siguiente ecuación matemática:
Hombres:
210-“edad media“ – (0,11 x peso personal en kg) + 4
Mujeres:
210 – “edad media“ – (0,11 x peso personal en kg)
El pulso correcto durante el entrenamiento
La zona de entrenamiento es el ámbito en el que debería oscilar
la frecuencia cardiaca durante un entrenamiento específico y
efectivo.
¡Por favor, tenga siempre en cuenta que los programas generales
de entrenamiento no pueden aplicarse nunca a los deportistas
de forma individual! Sólo será posible realizar un entrenamiento
óptimo bajo la supervisión de un entrenador bien formado y que
conozca personalmente al deportista.
TZ (Training Zone)
55-70 % de la FC máx.
Orientación: entrenamiento de orientación saludable con alta
proporción de quema de grasas.
Esta zona también se denomina “zona de quema de grasas”, ya
que con esa intensidad se queman porcentualmente más grasas
que hidratos de carbono. Además, en esta zona se puede mantener
una sobrecarga por un espacio de tiempo prolongado. Esto es
importante, ya que la proporción de grasas quemadas aumenta
considerablemente tras 40 minutos de entrenamiento.
ESPAÑOL
19


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sigma Sport Nordic Watch at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sigma Sport Nordic Watch in the language / languages: Dutch, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Sigma Sport Nordic Watch

Sigma Sport Nordic Watch User Manual - English, German, French - 32 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info