BETRIEB
Damit bestimmen Sie die Aufwärmstufe, mit der Sie beginnen. Eine längere
Aufwärmphase bei niedrigerem Widerstand kann mehr Kalorien verbrennen als ein
kurzes Aufwärmen bei hohem Widerstand. Wenn das erste Intervall beendet ist,
können Sie die Tasten UP und DOWN nicht mehr betätigen. Das Programm passt
dann automatisch den Widerstand an, um Sie in den gewählten Bereich zu bringen.
Das Programm ist so angelegt, dass Sie langsam auf den von Ihnen gewählten
Frequenzbereich zu steuern. Wenn Sie diesen Bereich erreicht haben, sorgt das
Programm durch Kontrolle Ihrer Herzfrequenz dafür, dass Sie im angestrebten
Bereich bleiben, und passt gegebenenfalls dazu die Widerstandsstufe an. Danach
gelangen Sie langsam zum Cool-Down, d. h. am Ende des Programms wird der
Widerstand in den letzten beiden Intervallen reduziert.
Wenn Ihre Herzfrequenz höher liegt als der gewählte Bereich und der Widerstand 30
Sekunden lang auf der niedrigsten Stufe ist, erscheint der Hinweis SLOW DOWN auf
dem Display. Wenn nach einer weiteren Minute Ihre Herzfrequenz immer noch zu
hoch für den gewählten Bereich ist, erscheint die Meldung STOP und das
Programm wird automatisch beendet.
Beenden oder Unterbrechen des Programms:
Drücken Sie die Taste
START/PAUSE, um Ihr Training zu unterbrechen. Sie sehen die Anzeige PRESS
RESULT OR PRESS START. Wenn Sie dann die Taste RESULTS drücken, zeigt der
Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm. Wenn Sie
START/PAUSE drücken, setzt der Computer das Programm dort fort, wo Sie es
unterbrochen haben.
FRAGEN SIE IHREN ARZT NACH DEM FÜR SIE RICHTIGEN HERZFREQUENZBE-
REICH.
■ Bedienung der Konsole – CUSTOM 01 und CUSTOM 02
(Benutzerdefiniert)
Pr
ogrammauswahl:
Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole zu aktivie-
ren. Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM. Um zu den
Programmen Custom 01 und Custom 02 zu gelangen, scrollen Sie mit den Tasten
UP oder DOWN über das Display, bis die Anzeige CUSTOM PROGS erscheint.
Drücken Sie dann ENTER. CUSTOM 01 blinkt. Verwenden Sie die Tasten UP oder
DOWN, um zwischen den beiden Programmen zu wechseln. Drücken Sie ENTER ,
um die Auswahl zu bestätigen.
Zeit eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert:
ENTER TIME. Wählen Sie die gewünschte Zeit, indem Sie die Tasten UP oder
DOWN verwenden, und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer Auswahl ENTER . Wenn
Sie keine Eingabe machen, verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training
gewählte Zeit. Die kleinstmögliche Eingabe ist 2:00.
Gewicht eingeben:
Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge-
fordert: ENTER WEIGHT (lbs. or kgs). Wählen Sie das gewünschte Gewicht, indem
Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und drücken Sie zur Bestätigung Ihrer
Auswahl ENTER.
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