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Verwenden des Mikrowellengeräts
Verwenden des Mikrowellengeräts
Code Gericht Portionsgröße Anleitung
16 Frisches
Lachslet
300 g
(2 Stk.)
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
legen. 1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 1-2 Minuten
lang ruhen lassen.
17 Frische
Garnelen
250 g Die Garnelen abspülen und auf einen
Keramikteller legen. 1 EL Zitronensaft
hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
1-2 Minuten lang ruhen lassen.
18 Frische Forelle 200 g Geben Sie 1-2 frische Fische als Ganzes in
eine mikrowellengeeignete Form. Etwas Salz,
1 EL Zitronensaft und Kräuter hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 2 Minuten
lang ruhen lassen.
Code Gericht Portionsgröße Anleitung
11 Quinoa 125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem
Wasser hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern
würzen. Vor dem Verzehr 1-3 Minuten lang
ruhen lassen.
12 Bulgur 125 g In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500 ml) an kaltem
Wasser hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern
würzen. Vor dem Verzehr 2-5 Minuten lang
ruhen lassen.
13 Hähnchenbrust 300 g
(2 Stk.)
Die Stücke abspülen und auf einen
Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
2 Minuten lang ruhen lassen.
14 Putenbrust 300 g
(2 Stk.)
Die Stücke abspülen und auf einen
Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Die Folie einstechen.
Auf den Drehteller stellen. Vor dem Verzehr
2 Minuten lang ruhen lassen.
15 Frisches
Fischlet
300 g
(2 Stk.)
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
legen. 1 EL Zitronensaft hinzugeben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den
Drehteller stellen. Vor dem Verzehr 1-2 Minuten
lang ruhen lassen.
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