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Utilisation du four à micro-ondes
Code/Aliment Quantité Consignes
11
Gratin de
légumes
500 g Disposez les légumes, comme des lamelles de pommes
de terre précuites, des lamelles de courgette et de
tomates et de la sauce dans un plat en Pyrex de taille
appropriée. Parsemez de fromage râpé. Placez le plat
sur la grille de cuisson. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
12
Tomates grillées
400 g Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en tranches
et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes.
Parsemez de fromage râpé. Posez le plat sur la grille.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2. Volaille et poisson
Code/Aliment Quantité Consignes
1
Blancs de poulet
300 g
(2 pains)
Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
céramique. Recouvrez-les de lm étirable spécial micro-
ondes. Percez le lm.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez reposer
2 minutes.
2
Blancs de dinde
300 g
(2 pains)
Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
céramique. Recouvrez-les de lm étirable spécial micro-
ondes. Percez le lm.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez reposer
2 minutes.
3
Filets de
poisson frais
300 g
(2 pains)
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Recouvrez-les de lm étirable spécial micro-ondes.
Percez le lm. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Code/Aliment Quantité Consignes
4
Filets de
saumon frais
300 g
(2 pains)
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en
céramique, ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Recouvrez-les de lm étirable spécial micro-ondes.
Percez le lm. Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
5
Crevettes
fraîches
250 g Rincez les crevettes sur une assiette en céramique,
ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-
les de lm étirable spécial micro-ondes. Percez le lm.
Posez le plat sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
6
Truite fraîche
400 g
(1 à 2 poissons)
Placez 1 à 2 poissons frais dans un plat adapté au four
à micro-ondes. Ajoutez une pincée de sel, 1 cuillère à
soupe de jus de citron et des herbes. Recouvrez-les de
lm étirable spécial micro-ondes. Percez le lm. Posez le
plat sur le plateau tournant. Laissez reposer 2 minutes.
7
Rôti de poisson
400 g
(2 poissons)
Badigeonnez le poisson (truite ou dorade) d'huile, puis
ajoutez des herbes et des épices. Placez les poissons
côte à côte (tête contre queue) sur la grille supérieure.
Retournez dès que le signal sonore retentit.
Laissez reposer 3 minutes.
8
Steaks de
saumon grillé
300 g
(2 steaks)
Placez les steaks de poisson uniformément sur la grille
hauteur maxi. Retournez dès que le signal sonore
retentit. Laissez reposer 2 minutes.
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