689929
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
29
4. Ha a kijelzőn megjelenik a nulla érték, lépjen rá MEZÍTLÁB a platformra, és álljon
mozdulatlanul. Győződjön meg róla, hogy a lábai jól érintkeznek-e a platformon
található két fémlapkával.
5. 2-3 másodperc után a mérleg kijelzi a testtömeget.
6. Amíg a készülék elvégzi a többi mérést addig álljon mozdulatlanul a mérlegen.
7. Megjelenik a testsúly, amelyet a testzsír-százalék , a teljes testvíz-százalék, az
izomtömeg-százalék, a BMI és az alap metabolikus ráta (BMR) követ.
TESTZSÍR – MIT JELENT? A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez
alapvetően fontos a test egészséges működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket,
védi a létfontosságú szerveket, segíti a testhőmérséklet szabályozását, tárolja a
vitaminokat és elősegíti a test fenntartását táplálékhiány esetén. Azonban a túl
magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan
módon megmérni, mennyi testzsírral rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük
magunkat a tükörben.
Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A
testzsírszázalék sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg
– a fogyás abból is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének
magas lehet a testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget” jelez.
A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FIÚK ESETÉN*
Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK LÁNYOK ESETÉN*
Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FÉRFIAK ESETÉN**
Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK NŐK ESETÉN**
Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: “Body fat reference curves for
children”. International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd, és Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért
mielőtt diéta és testedzési programokba kezdene.
TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a
testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát
teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik.
A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az
izzadáson keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés
„normál” értéket ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTVÍZ TÁBLÁZAT***
TZS % tartomán
Optimális össz testvíz %
tartomány
Férfiak
4 es 14% 70 es 63%
15 es 21% 63 es 57%
22 es 24% 57 es 55%
25 és több mint 55 es 37%
Nők
4 es 20% 70 es 58%
21 es 29% 58 es 52 %
30 es 32 % 52 es 49%
33 és több mint 49es 37%
*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr
1999, 69 8 -841.
Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék figyelembe, hogy előfordulhat, hogy
az atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb
testvíz-tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében.
A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír
aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább
alacsonyabbak. Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír
vagy testvíz mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges
életmód részeként használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak
mondhatók, javasoljuk, hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap
mérésére alapozzon.
A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak. A diéta vagy testedzési
program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos tanácsát.
MIÉRT KELL ISMERNEM AZ IZOMTÖMEGET? Az American College of Sports
Medicine (ASCM) kutatásai szerint a a sovány izomtömeg kb. 50 százalékkal
csökkenthet 20 és 90 éves kor között. Ha semmit nem tesz a veszteség helyettesítése
érdekében, akkor izmot veszít és testzsírt növel. Testsúly-csökkentés során is fontos
tudni az izomtömeg %-ot. Nyugalmi állapotban a test kb. 110 további kalóriát éget el
minden egyes megszerzett kilogramm izom után. Az izomnövelés néhány előnye:
Megfordítja az életkorral járó erő, csontsűrűség és izomtömeg csökkenést
Fenntartja a rugalmas izületeket
Egészséges diétával kombinálva vezeti a testtömeg csökkentést.
Ez a termék kizárólag otthoni használatra készült. A terhes nők csak a súlyfunkciót
használhatják.
FIGYELMEZTETÉS: Ne használja a terméket, ha szívritmus-szabályzóval
vagy egyéb beépített orvosi műszerrel rendelkezik. Kétség esetén forduljon
orvosához.
MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM? A testtömeg index (BMI) súly-magasság index,
amelyet gyakran használnak a felnőttek alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába
történő besorolásához. Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi
ábrán és táblázatban található BMI kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi
Világszervezet), és az Ön BMI értékének értelmezésére használhatók. A BMI
kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható.
BMI kategória: BMI érték értelme
Kifejezetten a BMI-re alapuló
egészségi kockázat
<18.5 Alultáplált Mérsékelt
18.6 - 24.9 Normál Alacsony
25 - 29.9 Túlsúlyos Mérsékelt
30+ Kövér Magas
FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál
súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz.
A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Salter 9177 BKSV3R at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Salter 9177 BKSV3R in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 3,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info