689926
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
32
MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT?
Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než
polovinu celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především
svaly). Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o
kůži, žlázy, svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají
dostatek vody. Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především
formou perspirace. Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”,
výše hydratace těla však nemusí být postačující pro zdravý životní styl.
ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE
GRAF VODY V TĚLE***
Rozmezí procentuálního
podílu tuku v těle
Optimální rozmezí
procentuálního podílu
vody v těle
Muži
4 až 14% 70 až 63%
15 až 21% 63 až 57%
22 až 24% 57 až 55%
25 a přes 55 až 37%
Ženy
4 až 20% 70 až 58%
21 až 29% 58 až 52 %
30 až 32 % 52 až 49%
33 a přes 49 až 37%
*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin
Nutr 1999, 833-841.
Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít vzávislosti
na druhu sportu či činnosti nižší množství tuku vtěle a vyšší množství vody vtěle než
je zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí
tuku a svalů vtěle. Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká,
výsledky měření množství vody vtěle bývají zpravidla nízké.
Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle
a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního
stylu. Jelikož krátkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok
vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne.
Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.
Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy
poradit se zdravotním odborníkem.
PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ? Podle Amerického
vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM) se může množství
svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto ztrátu nijakým
způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální podíl svalo
tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo vklidu spaluje zhruba další 110
kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé zvýhod zvýšení množství svalové
tkáně jsou:
Odvrátit s věkem spojený úbytek na síle, v hustotě kostí a množství svalové tkáně
Udržování pohyblivosti kloubů
Snižování hmotnosti ve spojení se zdravou stravou.
Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat
pouze funkci kměření hmotnosti.
UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku,
výrobek nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se slékařem.
CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI? Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko
poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně používá k určování podváhy, nadváhy a
obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v
tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou zdravotnickou organizací a můžete
je používat k výkladu své hodnoty BMI. Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této
tabulky.
Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI
<18.5 Podváha Průměrné
18.6 - 24.9 Normální váha Nízké
25 - 29.9 Nadváha Průměrné
30+ Obezita Vysoký
UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo
‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete
jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).
kg
m
st
ft
CO JE BAZÁLNÍ METABOLICKÝ VÝDEJ (BMR)? Bazální metabolický výdej (BMR)
je odhadované množství energie (počítané v kaloriích), kterou tělo v klidovém stavu
vydává na udržování běžných tělesných funkcí. Tato průběžná práce představuje
kolem 60-70 % kalorií, které tělo užívá, a zahrnuje práci srdce, dýchání a udržování
tělesné teploty. BMR ovlivňuje množství faktorů, které zahrnují věk, hmotnost, výšku,
pohlaví, stravovací a tělocvičné návyky.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří? Tato váha Salter používá
kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické impedance (BIA).Do těla je skrz
plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.Tento proud snadno prochází
beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin, tukem však neprochází
tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž možné určit množství
svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody.
Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem? Je to
bezpečné? Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota.
Ani tento proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat
osoby svnitřní elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako
patření proti narušení chodu tohoto přístroje.
Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají
velmi rozlišné. Která hodnota je správná? Procentuální podíl tuku vtěle se mění
souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství se mění vprůběhu dne.Neexistuje
správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však o měření v pravidelnou dobu, kdy
se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný. Pokud možno neměřte hodnoty
po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2 hodiny po jídle nebo požití
většího množství tekutin.
Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem
ji použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle. Proč tomu tak je? Různé
analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají
odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro
sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé
používat stejný přístroj.
Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?
Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení.
Pomohou vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do
zdravé kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví).
Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“? Zdravá
dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před
započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen? Ženy
mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,
připravenou na těhotenství, kojení atd.
Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“? Ujistěte
se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu tuku
vtěle.
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Salter 9173 BK3R at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Salter 9173 BK3R in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 3,72 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info