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Salter 9168 Manual

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D
Körperfettanteil bei Männern in %**
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Körperfettanteil bei Frauen in %**
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves for children“
(Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd
und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body
mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von Richtlinien basierend auf dem
Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer
vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM?
Wasser ist der umfangreichste Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte
des Gesamtgewichts dar und macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus
(überwiegend Muskeln). Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion:
Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders,
können nur dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch
eine lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders
durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils
könnte die Bewertung „normal“ erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu geringer
Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
Körperwassertabelle***
Körperfettanteil in % Optimaler Gesamtkörper-
wasseranteil in %
Männer
4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
Frauen
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom ausgeübten
Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum und ein größeres
Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-Messwerte werden beeinflusst
durch die Messergebnisse von Körperfett und Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch
bzw. die Muskelmasse gering ist, dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis
„niedrig“. Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett
und Körperwasser als Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende
Schwankungen normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu rücken.
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor man sich
einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
FRAGEN UND ANTWORTEN
Wie genau werden mein Körperfett und Körperwasser gemessen?
Dieser Strom fließt leicht durch mageres Muskelgewebe, das einen hohen
Flüssigkeitsanteil hat, aber nicht leicht durch Fett. Deshalb kann durch
Impedanzmessung Ihres Körpers (d. h. seines Stromwiderstands) die Muskelmenge
bestimmt werden. Davon ausgehend können dann Fettmenge und Wasser ermittelt
werden.
Welchen Wert hat der Strom, der bei Durchführung der Messung durch mich
fließt? Ist er unbedenklich?
Der Strom beträgt weniger als 1mA, d. h. er ist sehr gering und völlig unbedenklich.
Sie können ihn nicht spüren. Beachten Sie jedoch bitte, dass Sie dieses Gerät nicht
benutzen dürfen, wenn Sie ein elektronisches Gerät implantiert haben (wie z. B. einen
Herzschrittmacher). Dieser Hinweis dient Ihrem Schutz und soll eine eventuelle Störung
des Implantats ausschließen.
Wenn ich mein Körperfett und Körperwasser zu unterschiedlichen Zeiten
während des Tages messe, kann dies zu beträchtlichen Abweichungen
führen. Welcher Wert stimmt?
Im Laufe des Tages führen Schwankungen des Körperwassers zu veränderten
Körperfettanteilen. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Zeit. Streben Sie aber an,
Messungen zu regelmäßigen Zeiten vorzunehmen, zu denen Ihr Körper Ihrer Meinung
nach normal mit Wasser versorgt ist. Vermeiden Sie Messungen nach einem Bad oder
einem Saunabesuch, nach intensiver Körperertüchtigung oder 1-2 Stunden nach
reichlichem Genuss von Getränken oder Einnahme einer Mahlzeit.
Mein(e) Freund(in) besitzt eine Körperfettanalyse-Waage eines anderen
Herstellers. Bei der Benutzung stellte ich fest, dass der Messwert des
Körperfettanteils von dem auf meiner Waage abwich. Wie kommt das?
Verschiedene Körperfett-Analyse-Waagen messen verschiedene Körperteile und
verwenden unterschiedliche mathematische Algorithmen zur Berechnung des
Körperfett-Prozentanteils. Der beste Rat besteht darin, keine Vergleiche von einem Gerät
zum anderen anzustellen, sondern jedes Mal dasselbe Gerät zu benutzen, um jegliche
Änderung zu überwachen.
Wie interpretiere ich meine Körperfett- und Wasseranteil-Anzeige?
Bitte beziehen Sie sich auf die dem Produkt beiliegenden Körperfett- und Wasseranteil-Tabellen.
Sie dienen zu Ihrer Orientierung dahingehend, ob Ihr Körperfett-Wert und Wasseranteil innerhalb
eines gesunden Bereichs (auf Ihr Alter und Geschlecht bezogen) liegen.
Was sollte ich tun, wenn mein Körperfettanteil sehr hoch ist?
Ein vernünftiges Diät- und Fitness-Programm sowie eine ausreichende
Flüssigkeitsaufnahme können Ihren Körperfettanteil reduzieren. Vor Beginn eines
derartigen Programms ist stets ärztlicher Rat einzuholen.
Warum sind die Körperfett-Spektren bei Männern und Frauen so
verschieden?
Frauen haben auf Grund des Körperbaus, der für eine Schwangerschaft und Stillen
ausgerichtet ist, einen höheren Fettanteil als Männer.
Was sollte ich tun, wenn mein Wasseranteil zu niedrig ist?
Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig genug Wasser trinken und Ihren Körperfettanteil
in den gesunden Bereich bringen.
Warum sollte ich die Körperanalysewaage während der Schwangerschaft
nicht benutzen?
Während der Schwangerschaft ändert sich die Zusammensetzung des weiblichen
Körpers erheblich, um die Entwicklung des ungeborenen Kindes zu fördern. Unter diesen
Umständen könnte der Körperfettanteil ungenau und irreführend sein. Während der
Schwangerschaft sollte deshalb nur die Wiegefunktion verwendet werden.
HINWEISE ZU GEBRAUCH UND PFLEGE
• Wiegen Sie sich immer mit derselben Waage und stellen Sie diese immer am selben
Ort auf. Vergleichen Sie keine Ergebnisse, die von verschiedenen Waagen stammen, da
aufgrund von Fertigungstoleranzen gewisse Unterschiede vorhanden sein werden.
• Für höchste Genauigkeit und Zuverlässigkeit beim Wiegen stellen Sie die Waage auf
einen festen, ebenen Boden.
• Um ein verlässliches Messergebnis zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, die Messung
jeweils zur gleichen Tageszeit durchzuführen, vorzugsweise am frühen Abend vor
Einnahme eines Essens.
• Ihre Waage wird den Gewichtswert bei der Anzeige automatisch auf das nächste
Inkrement auf- oder abrunden. Wenn Sie sich zweimal wiegen und zwei verschiedene
Ablesungen erhalten, liegt Ihr tatsächliches Gewicht zwischen den beiden Werten.
• Reinigen Sie die Waage mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine chemischen
Reinigungsmittel.
• Achten Sie darauf, dass keine Feuchtigkeit in Ihre Waage eindringt, da dies die
Elektronik beschädigen könnte.
• Ihre Waage ist ein Präzisionsgerät – gehen Sie also vorsichtig damit um. Lassen Sie
sie nicht fallen, und springen Sie nicht darauf.
FEHLERSUCHE
Bitte beachten Sie Folgendes, falls bei Verwendung Ihrer Waage irgendwelche Probleme
auftreten sollten:
• Prüfen Sie, ob Sie die gewünschte Gewichtseinheit – st/lb, kg oder lb – ausgewählt
haben.
• Stellen Sie sicher, dass die Waage auf einem flachen, ebenen Boden steht und keine
Wand berührt.
• Wiederholen Sie das Initialisierungsverfahren, wenn die Waage an einem anderen Ort
aufgestellt wird.
• Wenn bei Verwendung der Waage gar nichts angezeigt oder das Symbol “
” nicht
eingeblendet wird, die Waage näher unter ein Fenster schieben
oder das Licht einschalten.
… 10 …


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