560311
27
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
27
FIN
KUINKA SALTER-VAAKA TOIMII?
Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaustekniikkaa (BIA), mikä johtaa
erittäin pienen sähköimpulssin kehon läpi määrittääkseen rasvan rasvattomasta
kudoksesta. Sähköimpulssia ei tunne, ja menetelmä on täysin vaaraton. Kosketus
kehoon tapahtuu vaa’an alustalla olevien ruostumattomasta teräksestä valmistettujen
laattojen (tai lasipinnalla olevan lähes näkymättömän ITO-pinnoituksen kautta*).
Menetelmällä lasketaan samanaikaisesti kehon paino, BMI, rasvaprosentti, vesipitoisuus
ja lihasmassa. Näin saat entistä tarkemman kuvan yleisestä terveydentilastasi ja
kunnostasi. Vaakaan voidaan tallentaa jopa 4 käyttäjän henkilökohtaiset tiedot.
Analyysivaa’an lisäksi tätä vaakaa voidaan käyttää myös tavallisena vaakana.
RASVAPITOISUUS – MITÄ SE TARKOITTAA?
Ihmiskeho koostuu muiden aineiden lisäksi rasvasta. Tämä on elintärkeää terveellisen ja
toimivan kehon kannalta. Se toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä,
auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa kehoa toimimaan,
kun ruoan saanti on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrasvaa voi olla
vahingollista terveydelle. On vaikea arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa
pelkästään katsomalla peiliin.
Tästä syystä on tärkeää mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon rasvaprosentti
antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema. Painon pudotus voi
tarkoittaa, että lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi rasvaprosentti voi silti olla
korkea vaikka vaaka näyttäisi ’normaalia painoa’.
KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE TULISI MITATA?
Kehon vesipitoisuus on tärkein yksittäinen kehon paino-osista. Sen osuus on yli
puolet koko painostasi ja lähes kaksikolmasosaa rasvattomasta kehon massasta
(pääasiassa lihaksista).
Vedellä on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme: Kaikki kehon solut, olivatpa ne
ihossa, rauhasissa, lihaksissa, aivoissa tai missä tahansa muualla, pystyvät toimimaan
ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä. Vedellä on myös tärkeä tehtävä kehon
lämpötasapainon sääntelyssä, erityisesti hikoilun kautta.
Paino- ja rasvalukemasi yhdistelmä saattaa vaikuttaa normaalilta, mutta kehosi
vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvinvoinnin kannalta.
KEHON RASVAPROSENTIN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA
Rasvaprosentti pojilla*
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen Korkea
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 23.6
Rasvaprosentti tytöillä*
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen Korkea
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 34.8
Rasvaprosentti miehillä**
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen Korkea
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Rasvaprosentti naisilla**
Ikä Alhainen
Ihanteellinen
Kohtalainen Korkea
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Lähde: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ja
AM Prentice: “Body far reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Lähde: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ja Yoichi
Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1– ”.
Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Julkaistut kehon rasvaprosentit ovat vain viitteellisiä. Terveydenhoitoalan ammattilaiselta tulisi aina kysyä
neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloittamista.
MIKÄ ON BMI?
Kehon massaindeksi eli BMI on hyödyllinen työkalu, jota monet terveydenhoidon
ammattilaiset käyttävät yksilön terveen painon määrittämiseen. BMI on mitta, jolla
määritetään kehon kokonaisrasvaprosentti pituuden ja painon avulla.
Aikuisen terve BMI on 18,5– 24,9. Jos yksilön BMI on vähintään 25, häntä voidaan pitää
ylipainoisena. Jos yksilön BMI on vähintään 30, häntä voidaan pitää liikalihavana. Jos
yksilön BMI on vähintään 40, häntä voidaan pitää erittäin liikalihavana. Jos yksilön BMI
on alle 18,5, häntä voidaan pitää alipainoisena.
Huomautus: BMI-arvolla on joitakin rajoitteita. BMI-arvo voi olla liian suuri yksilöillä,
jotka ovat erittäin lihaksikkaita, koska lihakset painavat enemmän kuin rasva, ja liian
pieni yksilöillä, jotka ovat menettäneet lihaspainoa, erityisesti vanhukset.
Selvitä oma ihanteellinen BMI-arvosi ottamalla yhteyttä lääkäriin.
MITÄ BMI-ARVO TARKOITTAA?
Kehon massaindeksi (BMI) näyttää painon ja pituuden välisen suhteen, ja sitä käytetään
yleisesti aikuisten alipainon, ylipainon ja liikalihavuuden määrittämisessä. Vaaka laskee
BMI-arvon puolestasi. Alla olevassa kaaviossa ja taulukossa näkyvät BMI-luokat ovat
maailman terveysjärjestön WHO:n tunnustamia ja niitä voidaan käyttää BMI-arvon
tulkitsemiseen.
BMI-luokkasi voidaan määrittää alla olevan taulukon avulla.
BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain BMI-arvoon perustuva terveysriski
< 18.5 Alipainoinen Kohtalainen
18.6-24.9 Normaali Pieni
25-29.9 Ylipainoinen Kohtalainen
30+ Liikalihava Korkea
HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä
painoa, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin.
BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yli 20-vuotiaille).
* Vain joissakin malleissa.
kg
m
st
ft
IB-9147-1009-02.indd 27 09/11/2009 16:40
27


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Salter 9147 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Salter 9147 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 2,89 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info