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GAMA NORMAL SANA DE GRASA CORPORAL Y PORCENTAJE
TOTAL DE AGUA CORPORAL
• Invertir la pérdida de fuerza, densidad ósea y masa muscular que acompañan a la edad.
• Mantener las articulaciones flexibles
• Guiar la reducción de peso cuando se combina con una dieta sana..
Para quienes usan el Modo Atleta: recuerde que los atletas pueden tener una tasa de grasa corporal más baja
y una tasa de agua corporal más alta que la indicada anteriormente, según el tipo de deporte o actividad.
Los resultados de las medidas de agua corporal se ven influenciados por la proporción de grasa y músculo
corporal. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja, los resultados de
agua corporal tienden a ser bajos.
Es importante recordar que las medidas como el peso corporal, grasa y agua corporal son herramientas que
puede usar como parte de su estilo de vida sano. Dado que las fluctuaciones a corto plazo son normales, le
sugerimos que indique su progreso en un gráfico con el tiempo, en vez de centrarse en una lectura única
de días
Este artículo es sólo para uso doméstico. Las mujeres embarazadas sólo deben usar la función de peso.
Siempre se debe seguir el consejo médico profesional antes de comenzar programas de
dieta y ejercicio
PRECUCIÓN: No use este artículo si tiene un marcapasos u otro aparato médico. En
caso de duda, consulte a su médico.
Figure 2
Figure 1
HOMBRES
EDAD
GORDURA DEL CUERPO
AGUA
6 12-20%
60%+
7 1
3-20%
8 1
3-21%
9 1
3-22%
10 13-23%
11 13-23%
12 12-23%
13 12-22%
14 11-21%
15 10-21%
16 10-20%
17 10-20%
18-29 8-19%
60%
30-39 11-21%
40-49 13-23%
55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
MUJERES
AGE BODY FAT BODY WATER
6 1
4-23%
50%+
7 1
5-25%
8 15-26%
9 16-27%
10 16-28%
11 16-29%
12 16-29%
13 16-29%
14 16-30%
15 16-30%
16 16-30%
17 15-30%
18-29 20-30%
50%
30-39 22-32%
40-49 24-34%
47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
% BAJO DE GRASA
CORPORAL
% SALUDABLE DE
GRASA CORPORAL
% ALTO DE GRASA
CORPORAL
POR DEBAJO DEL % NORMAL % NORMALY POR ENCIMA DEL
DEAGUA CORPORAL % NORMAL DEAGUA CORPORAL
Se recomienda un programa de
ejercicio y asegúrese de que toma
suficiente agua
El peso y la grasa corporal son
correctos pero no toma suficiente agua
Se requiere un cambio en la dieta y
asegúrese de que toma suficiente agua
Se recomienda un programa de
ejercicio
Equilibrio ideal de grasa corporal, masa
muscular y peso
Se requiere un cambio de dieta
