532625
94
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/102
Next page
NL-94
Trainingshandleiding
Trekfase
1. Strek uw knieën door.
2. Buig het bovenlichaam naar achteren.
3. Trek uw armen aan.
OPMERKING
De houding is opwaarts gericht en actief, de rug is recht.
Daarna worden de knieën en heupen snel en krachtig ge-
strekt (armen blijven nog gestrekt). De druk vindt plaats
via de voeten op de voetenplank. De been- en romp-
krachten worden via de gestrekte armen op de handgreep
overgedragen. De knieën worden, bij gelijktijdig terug-
trekken van de schouders, volledig gestrekt.
OPMERKING
Zodra de handen zich boven de knieën bevinden, begint
het trekken van de armen (zie punt 3.). Het boven-
lichaam wordt vanuit de heupen naar achteren gebogen.
OPMERKING
De trekrichting leidt de handgreep naar de onderste rib-
benboog, de ellebogen bevinden zich vlakbij het
lichaam. Het volledige doortrekken gebeurt met een
gelijkmatige krachtsinspanning. U bent nu weer in de
ontspanningsfase.
OPMERKING
De trekfase is een doorgaande en vloeiende beweging.
De ontspanningsfase moet ongeveer twee keer zo lang
duren als de trekfase. Rol in de ontspanningsfase lang-
zaam naar voren en zet in de trekfase snel en krachtig
af. Let er de hele tijd op dat de polsen niet worden ge-
knikt. Zij moeten altijd in het verlengde van de onder-
armen blijven om gewrichtsproblemen te voorkomen en
geen kracht te verspillen. Het is ook belangrijk dat u los
in de schouders blijft om de nek niet aan te spannen.
Wie verkeerd roeit, overbelast vooral zijn rug. Dit kan
door de juiste techniek worden vermeden.
REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-94REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-94 10.05.13 13:0010.05.13 13:00
94


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Rossler REX Trainer PX400E 13 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Rossler REX Trainer PX400E 13 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 2,66 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info