532621
72
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/80
Next page
NL-72
Trainingshandleiding
Trainingshandleiding
INSTRUCTIE
Door regelmatige training met de REX sport functional trai-
ner kunt ook u uw prestaties aanzienlijk verbeteren en uw
persoonlijke fi tnessdoelen verzetten. Daarvoor hebt u geen
krachttoestellen of halterbanken nodig!
U kunt uw training overal doen, of u nu op reis bent of
thuis. Met het deuranker kunt u de functional trainer volko-
men veilig aan iedere deur vastmaken.
Het REX Sport-suspensietrainingprincipe
De REX Sport functional trainer is gericht op training met
het eigen lichaamsgewicht. Het geldt als een van de effec-
tiefste en natuurlijkste trainingsvormen voor meer fi tness
en gezondheid. Door de hoge variabiliteit van de REX Sport
functional trainer kan de training erg goed op de individue-
le gebruiker worden afgestemd. Factoren die de training stu-
ren zijn:
1. de instelbare hoek tot het ophangingspunt
2. de instabiliteit van het eigen lichaam door verandering
van de stand
3. de instelbare pendelkracht, die overproportioneel sterker
wordt, naar mate het greeppunt verder van het midden
van de kabel is verwijderd,
Vrije bewegingen leiden ertoe dat hele spiergroepen en niet
alleen individuele spieren worden getraind. Iedere oefening
verbetert tegelijk stabiliteit en beweeglijkheid van het bo-
venlichaam, ons eigenlijke krachtencentrum. Hier gaan alle
bewegingen vanuit. Daarnaast worden de coördinatie, de
reactietijd en het evenwicht van de sportbeoefenaar verbe-
terd.
Basisregels voor het gebruik van de functional trainer:
1. rustig starten, intensiteit langzaam opvoeren
2. eerst eenvoudige oefeningen, langzamerhand aanvullen
met meer gecompliceerde oefeningen
3. bekende oefeningen instuderen en verdiepen, pas later
iets nieuws uitproberen
Trainingsoefeningen:
Beginners moeten uitoefenen met een maximum van 12
eenheden per weken te starten. Ervaren gebruikers kunnen
dan gebruik maken van hun toenemen tot 35 keer per
week. De trainingstijd niet meer dan 20 minuten. Evolueren
in de tijd uw eigen persoonlijke opleidingsplan. Proberen
gewoon, welke oefeningen je wilt plaatsen en uw eigen in-
dividuele plan samen.
Door het grote aantal toepassingsmogelijkheden van de
functional trainer hebt u een begeleider die u zowel op
sportgebied als ook preventief optimaal ondersteunt en be-
geleidt. Door de zeer korte trainingstijd en het enorme ren-
dement van de oefeningen, zult u al na korte tijd successen
bespeuren en zien. Meer informatie en trainingsoefeningen
vindt u op onze homepage: www-rex-sport.de.
Nähere Informationen und Trainingsübungen fi nden Sie auf
unserer Homepage: www.rex-sport.de
Opwarmfase
Trainingsfase
Iedere oefening moet in een interval van ca. 3045 secon-
den worden uitgevoerd. Rust na iedere oefening ca. 1520
seconden uit, voordat u met de volgende begint.
Houd bij oefeningen zonder bewegingsverloop de oefen-
positie ca. 2050 seconden aan. Rust hier ook na iedere
oefening ca. 1520 seconden uit, voordat u met de volgen-
de begint.
Voor elke training moet je warming-up oefeningen de
bloedtoevoer naar je spieren, en dus stimuleren van de
risico van aanvallen en het minimaliseren van verwondi-
ngen. De Warm-up duurt ongeveer 5–10 minuten en kan
bijv. gymnastische oefeningen, touwtje springen en re-
koefeningen zijn onder andere.
GEFAHR
REX_Trainer_Functional.indd NL-72REX_Trainer_Functional.indd NL-72 08.05.12 09:5608.05.12 09:56
72


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Rossler REX Trainer Functional 88736 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Rossler REX Trainer Functional 88736 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 6,24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info