532615
91
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
NL-91
NEDERLANDS
Montage · Trainingshandleiding
1. Plaats uw crosstrainer aan de daarvoor bestemde
plek.
2. Stel met behulp van de hoogteregeling het apparaat
zo af, dat het veilig en vast staat.
ATTENTIE
1. Daarna plaatst u de voor het apparaat bestemde bat-
terijen (1,5 V AA). Het batterijvak bevindt zich aan
de achterkant van de computer. Na het plaatsen van
de batterijen hoort u een signaaltoon. Het apparaat
is bedrijfsklaar.
ATTENTIE
Trainingshandleiding
Het gebruik van uw fi tnessapparaat zal u tal van voordelen
bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spie-
ren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u
ook helpen af te vallen.
TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN
Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang
van de training een paar belangrijke zaken met betrekking
tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de
training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid
en van uw fi guur, moeten volgende factoren bij de planning
van de training in aanmerking worden genomen:
A Intensiteit
De training moet zo worden ingericht, dat de lichamelijke
belasting tijdens de training hoger is dan de normale be-
lasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optre-
den. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen
70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook
hoofdstuk "Trainingsfase").
Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca.
70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop
volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85%
van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv.
door verlenging van de trainingsduur en/of een ver-
hoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbete-
rende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende
hulpmiddelen de mogelijkheid uw polsfrequentie te con-
troleren:
a) U kunt uw polsslag zelf voelen en de slagen per minuut
tellen (bijv aan het polsgewricht)
Meting van de
polsfrequentie op gebruikelijke wijze.
b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep
aangebrachte sensoroppervlakken meten.
c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van speci-
eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.
De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntering, omdat
er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de
echte polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de
huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo
klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte
polsmeting.
B Frequentie
Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trai-
ningen van 3–5 eenheden per week. De training dient
samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voe-
ding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 training-
seenheden per week nodig om een verandering van het
lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te berei-
ken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande
toestand te behouden.
Montage
STAP 9
STAP 10
REX_Trainer_CX200_12.indd NL-91REX_Trainer_CX200_12.indd NL-91 02.05.12 08:1402.05.12 08:14
91


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Rossler REX Trainer CX200 88732 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Rossler REX Trainer CX200 88732 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 11,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info