Reebok Universität wurde in 1993 gestartet um eine
Vision zu erfüllen, indem eine "Universität ohne
Wände" gegründet wurde, die Qualität entwickelt und
Fitness-Programme für die Fitness-Industrie in der
ganzen Welt erforscht. Die Industrie hat die Reebok-
Programme als "Gold"-Norm angenommen. Unsere
Richtlinien und Terminologie werden von
Fachmännern und Teilnehmern in der ganzen Welt
benützt.
LAUFEN UND KARDIOVASKULÄRE ATMUNGS-
AUSDAUER
Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass gemäßig-
tes bis schnelles Laufen die Aerobic-Fitness erhöhen
kann. Pollock und seine Kollegen
1
haben festgestellt,
dass Männer in den mittleren Jahren, die mit einer
Geschwindigkeit von 5,6 bis 7,2 km pro Stunde, 40
Minuten lang, vier Mal pro Woche gelaufen sind, die-
selben kardiovaskulären Verbesserungen aufwiesen,
wie gleichaltrige Männer, die 30 Minuten, drei Mal pro
Woche joggten.
LAUFEN UND VERMINDERNDES RISIKO
KARDIOVASKULÄRER KRANKHEITEN
Verschiedene Studien haben festgestellt, dass regel-
mäßiges Laufen in irgendeiner Geschwindigkeit den
HDL-C Cholesterin erhöhen kann. Es ist ein konzen-
triertes Lipoprotein, das extra Cholesterin im Körper
reduziert, sowie Verdichtungen der Blut Triglyceride
(eine Fettlagerung), und dadurch das Risiko kardiovas-
kulärer Krankheiten vermindert.
Bei einer Studie der physischen Aktivitäten von 17.000
Harvard Akademikern, stellten Paffenbarger und seine
Kollegen
2
fest, dass ein 3,2 km langer Lauf proTag
das Risiko eines Herzanfalls um mindestens 28 % re-
duzieren kann. Dementsprechend wird rasches Laufen
die Aerobic-Fitness erhöhen, und Laufen mit jeglicher
Geschwindigkeit kann das Risiko kardiovaskulärer
Krankheiten reduzieren.
LAUFEN UND GEWICHTSABNAHME
Laufen ist eine ausgezeichnete Aktivität zur
Fettverbrennung. Je steiler die Neigung und je schnel-
ler die Geschwindigkeit, desto besser können die
Kalorien verbrennen. Es soll bemerkt werden, dass
Teilnehmer, die nicht schneller laufen wollen, eine ver-
gleichbare Anzahl Kalorien verbrennen können, indem
sie länger laufen.
LAUFEN UND KNOCHENDICHTE
Osteoporose ist ein großes Gesundheitsproblem in
den USA, das ungefähr 15 bis 30 Millionen Leute be-
trifft. Osteoporose ist eine altersbedingte Funktions-
störung, welche die Knochendichte reduziert. Diese
Krankeit kann lebensbedrohend sein, da viele ältere
Leute an den Komplikationen von Knochenbrüchen
sterben. Ausreichendes Kalzium in der Diät und ge-
wichthebendes Training scheinen das Osteoporose-
Risiko zu vermindern. Gewichtshaltende Training er-
scheinen den Risiko von Osteoporose zu vermindern.
Verschiedene Studien bestätigen, dass regelmäßiges
Laufen mit normaler bis schneller Geschwindigkeit
die Knochendichte erhöhen kann. Da Leute jedes
Alters laufen können, erscheint es praktisch und effek-
tiv auf diese Weise das Osteoporose-Risiko zu redu-
zieren.
LAUFEN UND STRESSREDUZIERUNG
Es gibt viele Stressfaktore in der heutigen Gesell-
schaft, einschließlich ökonomische Sorgen, arbeitszu-
sammenhängender Stress und die Notwendigkeit
Berufsziele mit Familienverantwortungen zu kombinie-
ren. Leute, die diese Art von Stress nicht kontrollieren
können, sind oft nervös und abgespannt, was zu phy-
sischen und psychologischen Krankheiten führen
kann. Gemäß Forschungen ist Training eine Art von
Stressreduzierung. Z. B. fühlten sich Leute, die regel-
mäßig Aerobic-Fitness betrieben und ihre Diät änder-
ten, wohler, selbstsicherer und weniger depremiert.
3
BEZUGSQUELLE
1. Pollock, M., Miller, H. Jr., et. al. “Effects of walking on body com-
position and cardiovascular function of middle-aged men.”
Journal of Applied Physiology, 1971, 30:126–130.
2. Paffenbarger, R., Hyde, R., et.al. “Physical activity, all-cause
mortality and longevity of college alumni.” New England Journal
of Medicine, 1986, 314:605–613.
3. Blair, S., Collingwood, T., et. al. “Health Promotion for Educators:
Impact on Health Behaviors, Satisfaction, and General Well-
Being,” American Journal of Public Health, 1984, 74:147–49.
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