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Reebok Universität wurde in 1993 gestartet um eine
Vision zu erfüllen, indem eine "Universität ohne
Wände" gegründet wurde, die Qualität entwickelt und
Fitness-Programme für die Fitness-Industrie in der
ganzen Welt erforscht.
Mit Hilfe der besten Fachmänner hat Reebok
Universität eine große Anzahl originaler Programme
erschaffen, wie "Step Reebok", "Walk Reebok", "Slide
Reebok" und "Reebok City Jam". Die Industrie hat die
Reebok-Programme als "Gold"-Norm angenommen.
Unsere Richtlinien und Terminologie werden von
Fachmännern und Teilnehmern in der ganzen Welt
benützt. Unsere außergewöhnliche Programme sind in
den USA bei "AFAA" und "ACE" als fortschrittliche
Ausbildung anerkannt worden.
LAUFEN UND KARDIOVASKULÄRE ATMUNGS-
AUSDAUER
Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass
gemäßigtes bis schnelles Laufen die
Aerobic-Fitness erhöhen kann.
Ripp und seine Kollegen
haben bei Untersuch-
ung von 500 Personen
festgestellt, dass 67%
der Männer und 90% der
Frauen ihre erstrebte
Pulsfrequenz erreichen
können, wenn sie 6,4 bis
7,2 Kilometer pro Stunde
laufen.
Pollock und seine Kollegen haben festgestellt, dass
Männer in den mittleren Jahren, die mit einer
Geschwindigkeit von 5,6 bis 7,2 Kilometer pro Stunde,
40 Minuten lang, vier Mal pro Woche gelaufen sind,
dieselben kardiovaskulären Verbesserungen aufwie-
sen, wie gleichaltrige Männer, die 30 Minuten, drei Mal
pro Woche joggten. Obwohl die Trainingsintensität der
Fußgänger niedriger war als die der Läufer, wies die
erhöhte Lauf- und Dauerfrequenz der Fußgänger ähn-
liche Verbesserungen wie die der Läufer auf.
Auf Grund laufender Forschung, ist es klar, dass
gemäßigtes bis schnelles Laufen eine ausgezeichnete
Aerobic-Aktivität sein kann.
LAUFEN UND VERMINDERNDES RISIKO
KARDIOVASKULÄRER KRANKHEITEN
Verschiedene Studien haben festgestellt, dass regel-
mäßiges Laufen in irgendeiner Geschwindigkeit den
HDL-C Cholesterin erhöhen kann. Es ist ein konzen-
triertes Lipoprotein, das extra Cholesterin im Körper
reduziert, sowie Verdichtungen der Blut Triglyceride
(eine Fettlagerung), und dadurch das Risiko kardiovas-
kulärer Krankheiten vermindert.
Duncan und seine Kollegen haben festgestellt, dass
Training nicht unbedingt anstrengend sein muss um
kardiovaskuläre Riskfaktore zu reduzieren.
Dementsprechend kann normales Laufen statt rasches
Laufen das Risiko ebenfalls reduzieren.
Bei einer Studie der physischen Aktivitäten von 17.000
Harvard Akademikern, stellten Paffenbarger und seine
Kollegen fest, dass ein 3,2 km langer Lauf proTag das
Risiko eines Herzanfalls um mindestens 28% reduzie-
ren kann. Dementsprechend wird rasches Laufen die
Aerobic-Fitness erhöhen, und Laufen mit jeglicher
Geschwindigkeit kann das Risiko kardiovaskulärer
Krankheiten reduzieren.
LAUFEN UND GEWICHTSABNAHME
Laufen ist eine ausgezeichnete Aktivität zur
Fettverbrennung. Je steiler die Neigung und je schnel-
ler die Geschwindigkeit, desto besser können die
Kalorien verbrennen. Z. B. wird eine 68 kg wiegende
Person, die 5,6 km pro Stunde auf flachem Boden
läuft, 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Dieselbe
Person wird 400 Kalorien pro Stunde auf einer leichten
4% Neigung und 500 Kalorien pro Stunde auf einer
steileren 10% Neigung verbrennen. Wenn diese
Person 6,4 km pro Stunde auf flachem Boden läuft,
werden 350 Kalorien pro Stunde verbrennt.
Es soll bemerkt werden, dass Teilnehmer, die nicht
schneller laufen wollen, eine vergleichbare Anzahl
Kalorien verbrennen können, indem sie länger laufen.
LAUFEN UND KNOCHENDICHTE
Osteoporose ist ein großes Gesundheitsproblem in
den USA, das ungefähr 15 bis 30 Millionen Leute be-
trifft. Osteoporose ist eine altersbedingte Funktions-
störung, welche die Knochendichte reduziert. Diese
Krankeit kann lebensbedrohend sein, da viele ältere
Leute an den Komplikationen von Knochenbrüchen
sterben. Ausreichendes Kalzium in der Diät und ge-
wichthebendes Training scheinen das Osteoporose-
Risiko zu vermindern. Gewichtshaltende Training er-
scheinen den Risiko von Osteoporose zu vermindern.
REEBOK UNIVERSITÄT
