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BENUTZUNGEINESHERZFREQUENZPROGRAMM
1
. BewegenSiediePedaleoderdckenSieirgen-
deineTaste,umdenComputereinzuschalten.
EinenMomentdanachwirddasDisplayaufleuchten.
2
. WählenSieeinHerzfrequenzprogramm.
DrückenSie
mehrmalsdie
Programmwahl-
taste[Workout
Select],bisdieZahl
desgewünschten
Herzfreq-uenzpro-
grammsam
Displayerscheint.Dienge desProgrammsund
einQuerschnittderWiderstandseinstellungenwer-
denebenfallsamDisplayerscheinen.
Anmerkung:DieZahlundderQuerschnittjedes
HerzfrequenzprogrammswurdenaufdemComputer
aufgedruckt.
3. GebenSieeineZieleinstellungfürdie
Herzfrequenzein.
EinpaarSekunden,nachdemmaneinHerzfreq-
uenzprogrammgewählthat,erscheinendieWort
ADJUSTMAXTARGETHEARTRATE
(maximale
Zielherzfrequenzeinstellen)amDisplayunddieZahl
110blinkt.
VerschiedeneZielherzfrequenzeinstellungenwerden
rverschiedenAbschnittedesHerzfrequenzprog-
rammsvorprogrammiertsein.DrehenSiedie
Widerstandsdrehscheibe,umdiegenschtemaxi-
maleZielherzfrequenzdesProgrammszuwählen
(sieheTRAININGSINTENSITÄTaufSeite21).
4. HaltenSiedenHandgriff-Pulssensor.
ZurVerwendungdesHandgriff-Pulssensorsssen
SiewährenddesProgrammsdieHandgriffenicht
ununterbrochenfesthalten;siesolltendieHandgriffe
jedochregelßiganfassen,damitdasProgramm
ordnungsgemäßablaufenkann.Jedesmal,wenn
SiedenHandgriffpulssensorhalten,lassenSie
dieHändemindestens30Sekundenlangaufden
Kontaktenruhen.
5. BewegenSiediePedale,umdasWorkoutzu
beginnen.
JedesPULSprogrammistin30ein-minuten-lange
Abschnitteeingeteilt.FürjedenAbschnittwirdeine
Herzfrequenzeinstellungprogrammiert.Anmerkung:
glicherweisewurdedieselbeZielherzfrequenzfür
mehrereaufeinanderfolgendeAbschnittevorpro-
grammiert.
hrenddesTrainingsgibtderProgrammquer-
schnittIhrenFortschrittamDisplayan.Dieblink-
endeSpaltedesQuerschnittsstehtfürdenlaufend-
enAbschnitt.DieHöhederblinkendenSpaltegibt
d
ieZielherzfrequenzdeslaufendenAbschnittsan.
AmEndejedesAbschnittserklingteineSerievon
nenunddienächsteSpalteimQuerschnittbegin-
ntzublinken.
D
erComputervergleichtregelßigIhrenPulsmit
derZielherzfrequenzdeslaufendenAbschnittes
IhresProgramms.FallsIhreHerzfrequenzzuweit
unteroderüberdereingestelltenHerzfrequenzliegt,
wirdderWiderstandderPedaleautomatischerhöht
odergesenkt,umIhreHerzfrequenzderZieleinstel-
lungfürdieHerzfrequenznäherzubringen.
Jedesmal,wennsichderWiderstandverändert,
erscheintderWiderstandsgradeinpaarSekunden
langamDisplay,umSieaufdieVeränderung
aufmerksamzumachen.
hrenddes
Trainingswerden
Siedazuaufge-
fordert,diePedale
miteinemkonstan-
tenTempozubewe-
gen.WenneinPfeil
inderAnzeigeerscheint,dernachobendeutet,
dannsollmanseinTempoerhöhen.WenneinPfeil
inderAnzeigeerscheint,dernachuntendeutet,
dannsollmanseinTempoverlangsamen.Wenn
keinPfeilinderAnzeigeerscheint,dannsollman
seinTempobeibehalten.
WICHTIG:AchtenSiedarauf,dassSiemiteinem
Tempotrainieren,dassIhnenangenehmist.
Anmerkung:WenndieWiderstandsstufefürdas
laufendeSegmentzuhochoderzuniedrigist,kön-
nenSiediesemanuellmitHilfederPfeiltasten
ändern. wennmandiesenjedochverändert,istes
glich,dassmandieZielherzfrequenznichterre-
icht.WennderComputerdannIhretatsächliche
HerzfrequenzmitderZielherzfrequenzvergleicht,
vendertsichderWiderstandderPedale
glicherweiseautomatisch,umIhreHerzfrequenz
herandieZielherzfrequenzheranzubringen.
DasWorkoutgehtaufdieseWeiseweiter, bisder
letzteAbschnittzuEndekommt.Mankanndas
Workoutjederzeitanhalten,indemman einfach
aufhört,diePedalezubewegen.EinSignalertönt
unddieZeitblinktinderAnzeige.UmdasWorkout
weiterzuführen,bewegtmaneinfachwiederdie
Pedale.
6. VerfolgenSieIhrenFortschrittmitHilfeder
Anzeige.
SieheSchritt4aufSeite15.
7. WennSiemitdemTrainingfertigsind,wirdsich
derComputerautomatischabstellen.
SieheSchritt6aufSeite16.
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