613957
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
POWERPEAK EXERCISE BIKE ERGOMETER
Gebruikershandleiding
Bedienungsanleitung
Manual
Mode d’emploi
Inhoud
Nederlands .............................................................................................................................................. 3
Deutch ................................................................................................................................................... 14
English ................................................................................................................................................... 25
Français .................................................................................................................................................. 36
Čeština ................................................................................................................................................... 47
3
Nederlands
Gebruiksaanwijzing
Powerpeak Home Trainer Ergometer
FHT8314P
Datum
Dit fitness apparaat werkt op een adapter, niet op batterijen. De adapter is bijgesloten in de verpakking. In hoofdstuk ‘Montage’
vindt u verdere informatie over het aansluiten van de adapter.
INHOUDSOPGAVE
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
HET PRODUCT
ONDERDELENLIJST
MONTAGE
ONDERHOUD EN GEBRUIK
COMPUTERBEVELEN
PROBLEMEN OPLOSSEN
BELANGRIJK TRAININGSADVIES
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
INFORMATIEPLICHT INZAKE BATTERIJVERORDENING
SERVICEFORMULIER
De foto’s dienen ter illustratie. Wijzigingen voorbehouden.
VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden
goedgekeurd. Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in
geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen
derhalve niet aansprakelijk worden gesteld.
Algemeen
1. Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u het apparaat gaat gebruiken. Bewaar de gebruiksaanwijzing om deze indien
nodig te kunnen raadplegen.
2. Gebruik het apparaat uitsluitend zoals in deze gebruiksaanwijzing staat beschreven.
3. Dit apparaat is niet geschikt voor gebruik door kinderen of personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke
vermogens, of die gebrek aan ervaring of kennis hebben, tenzij iemand die verantwoordelijk is voor hun veiligheid toezicht op hen
houdt of hen heeft uitgelegd hoe het apparaat dient te worden gebruikt.
4. Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. Het enthousiasme van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het
apparaat. Indien kinderen toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan dient men de kinderen te controleren en instructies te
geven over het juiste gebruik van het apparaat. Onder geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed.
5. Laat kinderen nooit met het verpakkingsmateriaal spelen, er bestaat verstikkingsgevaar.
6. Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt genomen. Wees er zeker van dat alle schroeven, bouten en
moeren op de juiste wijze zijn geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen onderdelen die door Van den Berg Products worden
aanbevolen en zijn meegeleverd.
7. Controleer regelmatig of het apparaat intact is. Gebruik het apparaat niet indien het beschadigt of kapot is.
8. Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het apparaat nooit buiten. Plaats indien nodig een
rubberen mat onder het apparaat, om de kans op het beschadigen aan uw vloer te verkleinen.
9. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden. Zorg voor minimaal 0,5 meter vrije ruimte rondom het
apparaat.
10. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat. Draag bij voorkeur sportschoenen of
aerobicsschoenen.
11. Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de oefening te stoppen. U dient tevens te stoppen als
u pijn in of druk op uw gewrichten voelt. Duizeligheid geeft aan dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich
duizelig voelt, ga dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt.
12. Houd het apparaat uit de buurt van vuur en hete oppervlakken.
13. Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat.
14. Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is.
15. Berg het apparaat binnenshuis op.
4
16. Dit apparaat is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik, NIET voor bedrijfsmatig gebruik.
17. Het maximaal toelaatbare gewicht op dit apparaat is 150 KG.
HET PRODUCT
12
3
7
61
62
63
64
54
53
52
51
50
49
56
43 42
41
12L
15
16L
21 22 23
16R
12R
47
48
6 5 4
55
58
8
9
35 34 33
18
65
46
36
19
10
17
59
20
40
38
67
66
37
39R
39L
44
13
14
60R
11
57
24
25
26
27
28
29
30
31
32
60L
45
5
ONDERDELENLIJST
Nr.
Omschrijving
Aantal
Nr.
Aantal
1
Computer
1
35
1
2
Schuimrubber handgreep
2
36
8
3
Stuurbuis
1
37
4
4
Gegolfde sluitring Ф8*19*1.5t
8
38
5
5
Inbusbout M8*20
4
39
1
6
Voorste eindkap
2
40
2
7
Voorste stabilisator
1
41
1
8
Bovenste computerkabel
1
42
3
9
Onderste computerkabel
1
43
1
10
Voorste kunststof afdekkap
1
44
1
11
Lager
4
45
1
12
Pedaal (L+R)
1
46
1
13
Eindkap crank
2
47
1
14
Bout M8*25
2
48
1
15
Eindkap
2
49
1
16
Afdekkap ketting (L+R)
1
50
1
17
Schroef M5*15
4
51
2
18
Motor
1
52
1
19
Sensor met kabel
1
53
1
20
DC kabel
1
54
1
21
Achterste eindkap
2
55
1
22
Slotbout M8*75
4
56
1
23
Achterste stabilisator
1
57
4
24
Nylon moer M8
1
58
1
25
Beugel tussenwiel
1
59
4
26
Veer
1
60
1
27
Sluitring Ф10*19*1.5t
1
61
1
28
Slotbout M8*20
1
62
1
29
Slotbout M10*38
1
63
2
30
Afstandbus
1
64
1
31
C-vormige klem
2
65
1
32
Nylon moer M10
1
66
1
33
Eindkap
2
67
1
34
Moer
Let op:
Sommige van de bovengenoemde onderdelen zijn al bevestigd aan een hoofdonderdeel. Deze worden niet afzonderlijk geleverd!
MONTAGE
Om uzelf bekend te maken met de onderdelen van het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage over te gaan, eerst de
overzichtstekening en de onderdelenlijst nauwkeurig te bestuderen. Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder
alle verpakkingsmaterialen.
Stap 1: het monteren van de voorste en achterste stabilisator
36
4
22
STEP 1
23
7
37
6
Bevestig de voorste stabilisator (7) aan het basisframe (46) met twee slotbouten (22), twee gegolfde sluitringen (4), twee veersluitringen
(36) en twee dopmoeren (37).
Bevestig de achterste stabilisator (23) aan het basisframe (46) met twee slotbouten (22), twee gegolfde sluitringen (4), twee
veersluitringen (36) en twee dopmoeren (37).
Stap 2: het monteren van de pedalen
Bevestig het linker pedaal (12 L) aan de linker crank (39 L).
Bevestig het rechter pedaal (12 R) aan de rechter crank (39 R).
Stap 3: het monteren van de stuurbuis en het verbinden van de computerkabel
Breng de stuurbuis (3) in verticale positie. Plaats de voorste kunststof afdekkap (10) aan de onderzijde over de stuurbuis (3). Houd de
bovenste computerkabel (8) uit de stuurbuis totdat deze verbonden is.
Verbind de bovenste computerkabel (8) met de onderste computerkabel (9).
Plaats de stuurbuis (3) in het basisframe (46) en zet de stuurbuis (3) vast met vier gegolfde sluitringen (4), vier veersluitringen (36) en vier
inbusbouten (5).
Stap 4: het monteren van het zadel
12R
12L
STEP 2
36 4
10
8
9
3
STEP 3
5
54
53
52
50
49
56
48
STEP 4
7
Monteer de zadelsteun (53) op de zadelbuis (56) en zet vast met de slotbout (52), sluitring (50) en knop (49). Plaats de zadelbuis (56)
vervolgens in het basisframe (46) en zet de zadelbuis (56) vast met de borgpin (48).
Bevestig het zadel (54) op de zadelsteun (56). Stel de goede positie in en zet vast.
Stap 5: het monteren van het stuur
Zorg dat de handpulskabel (62) uit het stuur komt.
Bevestig het stuur (64) op de stuurbuis (3) en zet vast met de afstandbus (55) en de knop (58).
Bevestig vervolgens de kunststof afdekkappen (60 L+R) op de stuurbuis (3) en zet vast met vier schroeven (57).
Stap 6: het monteren van de computer
Verbind de bovenste computerkabel (8) en de handpulskabel (62) met de computer (1).
Bevestig de computer (1) vervolgens op de beugel van de stuurbuis met vier schroeven (59).
Stap 7: het aansluiten van de adapter
De adapter dient aan de achterzijde van het apparaat te worden aangesloten. De pijl in de afbeelding hierboven geeft de positie van de
adapteraansluiting weer.
55
57
58
64
STEP 5
60L
60R
62
59
1
8
STEP 6
62
8
ONDERHOUD EN GEBRUIK
Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen. Kijk regelmatig of bouten
en moeren goed zijn aangedraaid, of er beginnende scheuren ontstaan en of er geen scherpe randen e.d. zijn wat tot
lichamelijk letsel kan leiden.
Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct mogelijk is, dient het apparaat buiten
gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.
Reinig het apparaat met een vochtige doek, gebruik geen schurende of oplossende reinigingsmiddelen.
Dit product is ontworpen voor gebruik in een schone en droge omgeving. Vermijd opslag in een extreem koude of
vochtige plaats, daar dit kan leiden tot corrosie en andere gerelateerde problemen die buiten onze
verantwoordelijkheid vallen.
COMPUTERBEVELEN
Inschakelen computer
Er klinkt een geluidssignaal op het moment dat het LCD-display wordt ingeschakeld.
Let op: als er langer dan 4 minuten geen signaal aan de computer wordt doorgegeven, zal de computer automatisch in slaapstand vallen.
Toetsen
DOWN: 1. Het selecteren van een functie onder MODE.
2. Het instellen van de waarde van een functie.
3. Het verlagen van de weerstand tijdens de training.
RECOVERY: Het meten van uw conditie.
MODE: 1. Het bevestigen van de geselecteerde functie.
2. Het bevestigen van de ingestelde waarde.
RESET: 1. Het terugzetten van de ingestelde waarde naar ‘0’.
2. Druk op deze knop in de programmakeuzemodus om naar de functiekeuzemodus te gaan.
3. Druk op deze knop in de functiekeuzemodus om naar de gebruikerskeuzemodus te gaan.
4. Druk op deze knop in het Body Fat-programma om het programma te verlaten.
START/STOP: 1. Het starten van de training.
2. Het stoppen van de training.
3. Het starten van de vetpercentagemeting in het BODY FAT-programma.
UP: 1. Het selecteren van een functie onder MODE.
2. Het instellen van de waarde van een functie.
3. Het verhogen van de weerstand tijdens de training.
Gebruiker selecteren
Er zijn vijf gebruikersprofielen: U0 / U1 / U2 / U3 / U4.
Met de UP- en DOWN-toetsen kan een gebruikersprofiel geselecteerd worden.
Functie selecteren
Nadat u een gebruikersprofiel heeft geselecteerd, kunt u een functie selecteren. Druk op de MODE-toets om naar de functiekeuzemodus te
gaan. Met de UP- en DOWN-toetsen kunt u een keuze maken uit de volgende functies: MANUAL, PROGRAM, WATT, HRC en USER. Bevestig
door op de MODE-toets te drukken.
Waardes instellen
Zodra u een functie heeft geselecteerd, kunt u de verschillende waardes instellen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om een keuze te
maken uit de volgende waardes: TIME (tijd), DIST (afstand), CAL (calorieën), THR (hartslag), RPM (aantal omwentelingen), SPEED (snelheid)
9
en WATT. Zodra u een waarde heeft geselecteerd, zal deze gaan knipperen. U kunt de waarde nu aanpassen door op de UP- en DOWN-
toetsen te drukken. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Specificaties
TIME (TIJD): 0:00 99:00 minuten
DISTANCE (DIST.) (AFSTAND): 0,0 999,0 km
CALORIES (CAL.) (CALORIEËN): 0 9990 Kcal
TARGET HEART RATE (T.H.R.) (HARTSLAG): 60 220 hartslagen per minuut
REVOLUTIONS PER MINUTE (R.P.M.) (OMWENTELINGEN PER MINUUT): 0 - 999
SPEED (SNELHEID): 0 99,9 km per uur
T.H.R.
Het display zal gaan knipperen zodra de ingestelde waarde voor T.H.R. (hartslag) is bereikt.
WATT
De computer zal de weerstand aanpassen aan de snelheid. De weerstand zal toenemen wanneer de snelheid laag is, maar afnemen
wanneer de snelheid hoog is.
R.P.M.
Het display geeft het huidige aantal omwentelingen per minuut weer.
SPEED
Het display geeft de huidige snelheid weer.
Programma’s
Er is 1 handmatig instelbaar programma, 1 Body Fat-programma , 1 Watt-programma, 1 H.R.C.-programma, 1 gebruikersprogramma en 12
voorgeprogrammeerde programma’s.
Handmatig programma
Druk op de MODE-toets om in de programmakeuzemodus te komen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het handmatige programma
(MANUAL) te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes TIME (tijd), DIST (afstand), CAL (calorieën) en T.H.R. in te
stellen. Zodra u een waarde heeft geselecteerd, zal deze gaan knipperen. U kunt de waarde nu aanpassen door op de UP- en DOWN-
toetsen te drukken. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen. Gedurende de training kunt u de weerstand aanpassen door op de UP- of
DOWN-toets te drukken. Zodra de ingestelde waarde is bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u
door wilt trainen, drukt u nogmaals op de START/STOP-toets.
Body Fat-programma
Druk op de MODE-toets om in de programmakeuzemodus te komen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het Body Fat-programma te
selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes AGE (leeftijd), GENDER (geslacht), HEIGHT (lengte) en WEIGHT (gewicht) in
te stellen. Zodra u een waarde selecteert begint deze te knipperen, waarna u de waarde kunt aanpassen met de UP- en DOWN-toetsen.
Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Druk op de START/STOP-toets en houd uw handpalmen op de handpulssensoren om uw vetpercentage en BMI (Body Mass Index) te
meten. De gemeten waardes zullen in het display verschijnen. Druk vervolgens nogmaals op de START/STOP-toets om terug te gaan naar
de programmakeuzemodus.
Watt-programma
Druk op de MODE-toets om in de programmakeuzemodus te komen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het Watt-programma (WATT)
te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes TIME (tijd), DIST (afstand), CAL (calorieën), WATT en T.H.R. (hartslag) in
te stellen. Zodra u een waarde selecteert begint deze te knipperen, waarna u de waarde kunt aanpassen met de UP- en DOWN-toetsen.
Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen. De computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen
aan de snelheid. De weerstand zal toenemen wanneer de snelheid laag is, maar afnemen wanneer de snelheid hoog is. Zodra de ingestelde
waarde is bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u door wilt trainen, drukt u nogmaals op de
START/STOP-toets.
H.R.C. (Heart Rate Control)-programma
In het H.R.C.-programma kunt u kiezen uit vier trainingsmogelijkheden: THR, 65%, 75% en 90%.
65% : Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 65% van (220-AGE (leeftijd))
75%: Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 75% van (220-AGE (leeftijd))
90%: Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 90% van (220-AGE (leeftijd))
10
T.H.R. (TARGET HEART RATE)
Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het T.H.R.-programma (THR) te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes TIME
(tijd), DIST (afstand), CAL (calorieën) en T.H.R. (hartslag) in te stellen. Zodra u een waarde selecteert begint deze te knipperen, waarna u de
waarde kunt aanpassen met de UP- en DOWN-toetsen. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen en houd uw handpalmen op de handpulssensoren tijdens het trainen. De
computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen om de ingestelde T.H.R. te bereiken. Zodra de ingestelde waarde is
bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u door wilt trainen, drukt u nogmaals op de START/STOP-
toets.
Let op: als de waarde van uw hartslag lager is dan de ingestelde T.H.R. zal de computer de weerstand automatisch verzwaren. Als de
waarde van uw hartslag hoger is dan de ingestelde T.H.R., zal de computer de weerstand automatisch verlagen.
65%, 75% en 90%
Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het 65%, 75% of 90%-programma te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes
TIME (tijd), DIST (afstand) of CAL (calorieën). Zodra u een waarde selecteert begint deze te knipperen, waarna u de waarde kunt aanpassen
met de UP- en DOWN-toetsen. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen en houd uw handpalmen op de handpulssensoren tijdens het trainen. De
computer zal de weerstand tijdens de training automatisch aanpassen om de ingestelde T.H.R. te bereiken. Zodra de ingestelde waarde is
bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u door wilt trainen, drukt u nogmaals op de START/STOP-
toets.
Let op: als de waarde van uw hartslag lager is dan de ingestelde T.H.R. zal de computer de weerstand automatisch verzwaren. Als de
waarde van uw hartslag hoger is dan de ingestelde T.H.R., zal de computer de weerstand automatisch verlagen.
Gebruikersprogramma
Onder gebruikersprogramma kunt u zelf een programma creëren.
Let op: uw instellingen kunt u alleen opslaan onder de profielen U1 t/m U4, niet onder U0.
Druk op de MODE-toets om in de programmakeuzemodus te komen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om het gebruikersprogramma
(USER) te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de 20 weerstandniveaus in te stellen. Druk nogmaals op de MODE-toets om
de waardes TIME (tijd), WATT, DIST (afstand), CAL (calorieën) en T.H.R. (hartslag) in te stellen. Zodra u een waarde selecteert begint deze te
knipperen, waarna u de waarde kunt aanpassen met de UP- en DOWN-toetsen. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen. Gedurende de training kunt u de weerstand aanpassen door op de UP- of
DOWN-toets te drukken. Zodra de ingestelde waarde is bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u
door wilt trainen, drukt u nogmaals op de START/STOP-toets.
Voorgeprogrammeerde programma’s
Druk op de MODE-toets om in de programmakeuzemodus te komen. Druk op de UP- en DOWN-toetsen om één van de
voorgeprogrammeerde programma’s (P01 t/m P12)te selecteren. Druk vervolgens op de MODE-toets om de waardes TIME (tijd), DIST
(afstand), CAL (calorieën) en T.H.R. (hartslag) in te stellen. Zodra u een waarde selecteert begint deze te knipperen, waarna u de waarde
kunt aanpassen met de UP- en DOWN-toetsen. Bevestig door op de MODE-toets te drukken.
Let op: de waardes TIME (tijd), DIST (afstand) en CAL (calorieën) kunnen niet alle drie ingesteld worden. U dient een keuze te maken uit
één van deze drie waardes.
Druk op de START/STOP-toets om met de training te beginnen. Gedurende de training kunt u de weerstand aanpassen door op de UP- of
DOWN-toets te drukken. Zodra de ingestelde waarde is bereikt, klinkt er een geluidssignaal en stopt het programma automatisch. Indien u
door wilt trainen, drukt u nogmaals op de START/STOP-toets.
PROBLEMEN OPLOSSEN
Indien de computer een foutmelding weergeeft (E01, E02 of E04) kan dit duiden op een mogelijke kabelbreuk. Controleer in dit geval of alle
kabels goed zijn aangesloten en of deze beschadigingen vertonen. Neem contact op met Van den Berg Products indien het probleem zich
blijft voordoen.
BELANGRIJK TRAININGSADVIES
Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is
voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden.
Vermijd overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw trainingsprogramma langzaam als u niet
gewend bent aan lichamelijke inspanning.
Stop de training onmiddellijk als u pijn voelt of enige andere problemen zich voordoen.
Probeer tijdens te training zoveel mogelijk uw ademhaling te reguleren zodat u rustig en gelijkmatig ademt.
Om blessures te vermijden, is het belangrijk om goed op te warmen voor de training en af te koelen na de training. Gebruik de
oefeningen die beschreven zijn in deze gebruiksaanwijzing.
Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk eraan dat u door de lichamelijke belasting meer dan de aanbevolen
hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken.
11
Draag gemakkelijk zittende kleding terwijl u het apparaat gebruikt en draag bij voorkeur sport- of aerobicschoenen. Vermijd wijde
kledingstukken, deze kunnen immers in de bewegende onderdelen van het apparaat vastraken.
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te koelen en te ontspannen. Deze
opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de inspanning die gaat volgen. De afkoel- /ontspanningsperiode na de trainingssessie
zorgt ervoor dat u geen spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:
Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De rekoefeningen zijn goed uitgevoerd als u een
comfortabele spanning voelt in de betreffende spier.
Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten vermeden worden.
Nekoefeningen (1)
Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw hoofd langzaam zakken tot op uw borst en draai dan uw hoofd naar
links. U voelt weer de comfortabele spanning in uw nek.
Oefeningen voor het schoudergebied (2)
Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide tegelijk op.
Rekoefeningen voor de armen (3)
Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het plafond. Voel de spanning in uw linker en rechterzijde. Herhaal deze
oefening meerdere keren.
Oefeningen voor de dijen (4)
Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw linker- of rechtervoet op, zo dicht mogelijk
tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en herhaal deze
oefening 2 keer voor elk been.
Binnenkant dijbeen (5)
Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw kruis
toe. Druk hierna uw knieën voorzichtig naar beneden. Houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.
Tenen aanraken (6)
Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met uw handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen. Houd deze
positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.
13
Dit product is alleen bestemd voor huishoudelijk gebruik. Schade en/of storingen door bedrijfsmatig gebruik worden uitgesloten van
garantie.
U kunt gebruik maken van de garantie indien:
Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt;
U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar gemaakt;
Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen;
De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat, zoals: brandschade, waterschade,
transportschade, atmosferische ontladingen of verkeerd of onvoldoende onderhoud.
Mocht ondanks onze zorgvuldige kwaliteitscontrole uw product niet goed functioneren, dan kunt u een beroep doen op onze service.
Neem hiervoor contact op via bovenstaand telefoonnummer.
Om ongerief te voorkomen, raden wij u aan de gebruiksaanwijzing zorgvuldig na te lezen alvorens u tot ons te wenden.
22
WICHTIGE HINWEISEN ZUM TRAINING
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen
ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt
sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie schmerzen oder Beschmerzen merken.
Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder
auf. Nutzen Sie dazu die Übungen, die in dieser Anleitung beschrieben werden.
Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken. Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter
pro Tag durch körperliche Belastung erhöht wird.
Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie
weite Kleidung, die sich in den beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.
AUFWÄRMÜBUNGEN / STRETCHING / COOL- DOWN
Ein erfolgreiches Training beginnt mit Aufwärmübungen und endet mit Übungen zum Abwärmen und Entspannen. Die Aufwärmübungen
bereiten Ihren Körper auf die folgenden Beanspruchungen vor. Die Abwärm-/Entspannungsphase nach dem Training sorgt dafür, dass Sie
keine Muskelbeschwerden bekommen und Muskelkater vermieden wird. Achten Sie auf folgende Punkte:
Wärmen Sie jede Muskelgruppe für etwa 5 bis 10 Minuten sorgfältig auf, die Sie im darauf folgenden Training beanspruchen. Die
Stretchingübungen sind richtig ausgeführt, wenn Sie in dem entsprechenden Muskel eine angenehme Spannung spüren.
Geschwindigkeit spielt bei den Stretchingübungen keine Rolle. Schnelle und ruckartige Bewegungen sind zu vermeiden.
Übungen für den Nacken (1)
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Heben Sie das Kinn zur Decke, und öffnen Sie dabei den
Mund. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, und senken Sie ihn schließlich bis zur Brust. Dies können Sie mehrmals wiederholen.
Übungen für die Schulterpartie (2)
Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig.
Streckübungen mit den Armen (3)
Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Übungen für die Oberschenkel (4)
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß nach hinten, und Ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah wie
möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro Bein.
Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)
Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knien nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie
möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich, 15 mal.
35
The damage is the result of an external cause, such as fire damage, water damage, transport damage, atmospheric discharges,
insufficient or improper maintenance;
The appliance has been operated in another country than for which originally designed, approved, released and produced, as well as
defects occurred as the result of such modifications.
The appliance has not been used according to the guidelines and directions in the user manual supplied with the product.
In the unlikely event your appliance is not functioning well or shows any defect, please contact your retailer. To avoid any
inconvenience, we advise you to read the user manual carefully before contacting them.
37
LE PRODUIT
12
3
7
61
62
63
64
54
53
52
51
50
49
56
43 42
41
12L
15
16L
21 22 23
16R
12R
47
48
6 5 4
55
58
8
9
35 34 33
18
65
46
36
19
10
17
59
20
40
38
67
66
37
39R
39L
44
13
14
60R
11
57
24
25
26
27
28
29
30
31
32
60L
45
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Powerpeak FHT8314P at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Powerpeak FHT8314P in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 3,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info