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Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Limits geändert werden. Wenn du z.B. deine tatsächlichen Schwellen
wie deine anaerobe und aerobe Schwelle oder obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst
du mit Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellen
Schwellentempo trainieren. Wir empfehlen, als deine anaerobe Schwellengeschwindigkeit und dein anae-
robes Schwellentempo dein Minimum in Zone5 festzulegen. Wenn du die aerobe Schwelle verwendest,
lege sie als Minimum von Zone3 fest.
TRAININGSZIEL MIT GESCHWINDIGKEITSZONEN
Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeits-/Tempozonen festlegen. Nachdem du die Ziele
über FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend
an.
WÄHREND DES TRAININGS
Während des Trainings kannst du sehen, in welcher Zone du momentan trainierst und wie viel Zeit du in
jeder Zone verbracht hast.
NACH DEM TRAINING
In der Trainingszusammenfassung auf deiner Uhr wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in
jeder Geschwindigkeitszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webservice
detaillierte Informationen zu Geschwindigkeitszonen anzeigen.
GESCHWINDIGKEIT UND DISTANZ ÜBER DAS HANDGELENK
Deine Uhr misst deine Geschwindigkeit und Distanz über einen eingebauten Beschleunigungssensor
anhand der Bewegungen deines Handgelenks. Diese Funktion ist praktisch, wenn du in der Halle oder an
Orten mit schlechtem GPS-Empfang läufst. Um eine maximale Genauigkeit zu erzielen, stelle sicher, dass
du deine Händigkeit und Größe richtig eingestellt hast. Die Geschwindigkeits- und Distanzmessung über
das Handgelenk funktioniert am besten, wenn du mit einem Tempo läufst, das sich für dich natürlich
und angenehm anfühlt.
Trage deine Uhr eng anliegend am Handgelenk, um jegliches Schütteln zu vermeiden. Um gleichmäßige
Messwerte zu erhalten, solltest du ihn immer an derselben Stelle an deinem Handgelenk tragen. Ver-
meide es, andere Geräte wie Uhren, Aktivitätstracker oder Telefonarmbänder am selben Arm zu tragen.
Halte außerdem möglichst nichts in derselben Hand, wie z.B. ein Telefon oder eine Karte.
Die Geschwindigkeit und Distanz über das Handgelenk ist in den folgenden Laufsportarten verfügbar:
Gehen, Laufen, Jogging, Straßenlauf, Trailrunning, Laufband, Leichtathletik-Läufe und Ultrarunning. Um
