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été continu. La continuité du sommeil est éva-
le sur une échelle de un à cinq: fragmenté
plutôt fragmenté assez continu continu
très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps
que vous avez passé éveillé pendant les inter-
ruptions de plus d'une minute. Au cours d'une
nuit de sommeil normale, il y a de nombreuses
interruptions, courtes et longues, quand vous
vous veillez de votre sommeil. Le fait que vous
vous souveniez ou non de ces interruptions
pend de leur due. On ne se souvient gé-
ralement pas des plus courtes. Les plus longues,
quand par exemple on se lève pour boire, on
peut s'en souvenir. Sur la chronologie de votre
sommeil, les interruptions sont représentées
sous la forme de barres jaunes.
8. Cycles du sommeil: un dormeur normal
connaît ralement 4 à 5cycles de sommeil
par nuit. Cela équivaut à un temps de sommeil
d'environ 8heures.
9. % de sommeil paradoxal: REM (Sommeil para-
doxal) est l'abréviation de «Rapid eye
movement» (mouvements rapides des yeux).
On parle de sommeil paradoxal car votre cer-
veau est actif mais vos muscles sont inactifs
pour éviter de mimer les ves. Tout comme le
sommeil profond permet au corps de récupérer,
le sommeil paradoxal permet à votre cerveau de
récupérer et améliore vos performances de
mémoire et d'apprentissage.
10. % de sommeil profond: le sommeil profond
est la phase du sommeil au cours de laquelle il
est difficile d'être réveil car votre corps est
moins réactif aux stimuli environnementaux. La
majeure partie du sommeil profond se produit
au cours de la premre moitié de la nuit. Cette
phase du sommeil permet à votre corps de récu-
rer et renforce votre système immunitaire.
Elle a également un impact sur certains aspects
de la moire et de l'apprentissage. La phase de
sommeil profond est également appee som-
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