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MANUEL D'UTILISATION POLAR UNITE
Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle montre. Pour consulter des didacticiels vidéo et
les FAQ, rendez-vous sur support.polar.com/fr/unite.
INTRODUCTION
Félicitations pour l'achat de votre nouvelle montre Polar Unite!
La montre de fitness Polar Unite vous aide à trouver l'équilibre parfait entre l'entraînement, la cupération et votre vie
quotidienne. Polar Unite vous motive à vous entraîner régulièrement. Grâce à ses fonctionnalités intelligentes, rester en
forme et en bonne santé devient une composante naturelle de votre vie quotidienne. Le montre offre une mesure
avancée de la fréquence cardiaque au poignet. La fonction Sleep Plus Stages™ effectue un suivi de votre sommeil
(paradoxal, léger et profond), et délivre un score du sommeil et un compte-rendu taillé. La fonction Nightly Recharge™
mesure votre récupération nocturne, et le guide d'entraînement FitSpark™ offre des conseils adaptés à votre condition
physique. Polar Unite vous aide à vous tendre et à soulager la tension grâce aux exercices de respiration Serene™ et
peut se connecter à votre téléphone pour utiliser son GPS. Vous pouvez personnaliser votre montre Polar Unite avec des
bracelets et des cadrans de différentes couleurs. Vous pouvez aussi l'utiliser pendant les cours de sport Polar Club pour
transmettre votre fréquence cardiaque au système Polar Club.
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le temps
passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du sommeil
en une valeur claire: le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par rapport aux
indicateurs d’une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle. La comparaison des composants du score
du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects de votre routine quotidienne
susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés.
La fonctionnali Nightly Recharge évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la journée
au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deuxcomposants: la qualité de votre sommeil (statut du
sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s’est calmé pendant les premières heures de
votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos niveaux normaux
des 28derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la
nuit. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices
quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de
journée particulièrement difficile.
Le guide d’entraînement FitSpark™ propose des entraînements quotidiens à la demande, aisément accessibles sur
votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition physique, votre historique d’entraînement et votre
niveau de récupération, en fonction de votre état Nightly Recharge de la nuit précédente. FitSpark vous propose de deux
à quatreentraînements différents par jour: un entraînement optimisé en fonction de vos caractéristiques, et un à
troisautres entraînements au choix. Vous recevez au maximum quatre suggestions par jour et 19entraînements
différents sont proposés. Les suggestions comprennent un entraînement cardio, de la musculation et des exercices
complémentaires.
L'exercice de respiration Serene est un outil de gestion du stress qui vous permet d'apaiser votre corps et votre
esprit. Il vous guide vers une respiration diaphragmatique lente, dont les bienfaits pour la santé sont reconnus. Pendant
l'exercice de respiration, votre montre vous donne des indications sur l'harmonie entre votre respiration et les intervalles
R-R de votre coeur. Elle mesure le temps que vous passez dans les zones de rénité, c'est-à-dire le temps où une
respiration lente a réussi à amener votre coeur en synchronie néfique avec le rythme de votre respiration.
Grâce aux bracelets interchangeables, vous pouvez adapter votre montre à toutes les situations et à tous les styles.
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