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POLAR HERZFREQUENZ-ZONEN
Wenn die maximale Herzfrequenz eines Spielers als Berechnungsmethode für Herzfrequenz-Zonen
ausgewählt wurde, werden Herzfrequenz-Zonen, die der Benutzer bestimmen kann, als Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz des Spielers angezeigt. Da die Zonen auf Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz eines bestimmten Spielers basieren, sind sie für jeden Spieler unterschiedlich. r das gesamte
Team werden jedoch die gleichen Prozentsätze verwendet. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen
unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich der maximalen Herzfrequenz ausdcken. Die Zonen können im
Polar Team Pro Webservice bearbeitet und für jede Sportart einzeln angepasst werden.
HERZFREQUENZ-ZONEN BEARBEITEN
1.
Klicke oben rechts auf (Name/Profilfoto).
2. Wähle Teameinstellungen und klicke auf das Team, das du bearbeiten chtest.
3. Wähle SPORTPROFILEund das Profil aus, das du bearbeiten chtest (wenn du nur ein Sportprofil
hast, wird es automatisch ausgewählt).
4. Wähle Frei unter HERZFREQUENZ-ZONENTYP aus undpasse die Zonen an.
5. Klicke auf SPEICHERN.
Zielzone
Intensität als % der
HFmax*, Schläge/min
Beispiele für die
Trainingsdauer
Trainingseffekt
MAXIMUM
90–100% 171
190S/min
weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: Maximale
oder fast maximale
Anstrengung für Atmung und
Muskulatur.
hlt sich an: Sehr
anstrengend für die Atmung
und Muskulatur.
Empfohlen für: Sehr erfahrene
und fitte Sportler. Nur kurze
Intervalle, gewöhnlich als
letzte Vorbereitung auf kurze
Wettkämpfe.
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
80–90% 152
172S/min
2-10Minuten
Trainingseffekt:
Ausdauersteigerung bei
hohen Geschwindigkeiten.
hlt sich an:
Muskelermüdung und
schwere Atmung.
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