460181
36
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/51
Next page
F 66 F 67
Verwachte maximum hartslag (HR
max
-p)
Verwachte maximum hartslag (HR
max
-p)
De bepaling van de HR
max
-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd.
De HR
max
-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag
dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd
gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met
name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor
het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een
cardioloog of een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest
op een ergometer).
Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te
sporten neigt de HR
max
af te nemen. Weinig beweging kan de HR
max
doen toenemen.
Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen
HR
max
> fietsen HR
max
> zwemmen HR
max
.
Met HR
max
-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de
maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van
training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HR
max
-p is gebaseerd op de
rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en
maximale zuurstofopname, VO
2max
(gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige
HR
max
-p wordt verkregen door de medisch gemeten VO
2max
in de ontvanger in te
geven.
Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld tenminste 6
weken sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex. Minder fitte personen
zien een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben.
Hoe beter de cardiovasculaire fitness van een persoon is, des te kleiner zijn de
verbeteringen in OwnIndex.
Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote
spiergroepen gebruikt. Zoals hardlopen, zwemmen, roeien, sxhaatsen, langlaufen,
fietsen en wandelen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de eerste twee
weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna De
herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex wordt bepaald op
basis van de rusthartslag, de hartslagvariatie tijdens rust, de leeftijd, het geslacht, de
lengte, het gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
S610i manual NLD.pm6 24/7/02, 14:1966-67
36


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar S610i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar S610i in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,22 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar S610i

Polar S610i User Manual - English - 93 pages

Polar S610i User Manual - German - 51 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info