464065
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/51
Next page
de opties met UP en DOWN en kies met OK. De inhoud van het rondemenu is afhankelijk van uw
training.
End phase (Fase beëindigen): Huidige fase beëindigen en naar de volgende fase in de training gaan.
Jump to (Springen naar): Naar een andere fase in de training gaan.
Lock zone (Zone vastzetten) of Unlock zone (Zone vrijgeven): Zet uw hartslag of snelheid/tempo* vast op
een bepaalde sport zone, als u traint zonder voorgedefinieerde hartslagzones.
Trainingsresultaten bekijken
Kies File (Bestand) > Exercise log (Trainingslogboek)
Na het uitvoeren van een geprogrammeerde training, worden de trainingsgegevens opgeslagen onder
File (Bestand). Zie voor meer informatie Trainingsresultaten analyseren.
*Optionele S1™ loopsnelheid en afstandsensor vereist.
9. TESTS
Polar Fitness Test
TM
De Polar Fitness Test
TM
is een makkelijke, veilige, en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire)
conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
), welke vaak wordt gebruikt om de aërobe conditie te bepalen. Uw
lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd,
lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is
ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
De aërobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in uw lichaam
regelt. Hoe beter uw aërobe conditie is, des te sterker en efficiënter is uw hart. Een goede aërobe
conditie heeft veel voordelen voor uw gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en het
risico op cardiovasculaire aandoeningen en hartaanvallen te verlagen. Als u uw aërobe conditie wilt
verbeteren, moet u gemiddeld ten minste zes weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil in
uw OwnIndex. Mensen met een slechte conditie boeken zelfs nog sneller resultaten. Hoe beter uw
aërobe conditie, hoe kleiner de verbeteringen in de OwnIndex.
Uw aërobe conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt. Zulke
activiteiten zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen, en
langlaufen.
Om uw voortgang te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten
om een basiswaarde te krijgen, en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Met de Polar Fitness Test kunt u ook de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p) berekenen. De
HF
max
-p-score bepaalt uw persoonlijke maximale hartslag nauwkeuriger dan de leeftijdsgebaseerde
formule (220 min de leeftijd). Zie voor meer informatie over HF
max
Gebruikersinstellingen.
Om te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, zijn de volgende basisvoorwaarden van
toepassing:
U kunt de test overal uitvoeren - thuis, op kantoor, op een fitnessclub, zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat
er geen mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u
aan de test begint.
Product name Manual name 32
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar RS 400 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar RS 400 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,54 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar RS 400

Polar RS 400 User Manual - English - 54 pages

Polar RS 400 User Manual - German - 60 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info