520075
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/59
Next page
Voordat u de zonelimieten wijzigt, moet u de ZoneOptimizer-functie uitschakelen. Schakel ZoneOptimizer
uit om zones te wijzigen verschijnt. ZoneOptimizer uitschakelen? JA/NEE? Kies JA; ZoneOptimizer uit
verschijnt. U kunt beginnen met het wijzigen van de zone limieten.
Schakel ZoneOptimizer uit om zones te wijzigen verschijnt.
Als een duurtrainingsprogramma actief is, dient u het programma te verwijderen op polarpersonaltrainer.com en
de synchronisatie uit te voeren voordat u de zone limieten kunt wijzigen. Zie de Help-functie op
polarpersonaltrainer.com voor meer informatie.
Instellingen van de gebruikersgegevens
Voer nauwkeurige gebruikersgegevens in om van uw trainingscomputer de juiste feedback te krijgen over
uw prestaties.
Om de instellingen van de gebruikersgegevens te bekijken of te wijzigen kiest u MENU > Instellingen >
Gebruikersinformatie > GEBRUIKERSINFO. Blader door de keuzemogelijkheden met UP/DOWN
(OMHOOG/OMLAAG) en bevestig de waarde met OK.
Gewicht: Stel uw gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lbs) in.
Lengte: Voer uw lengte in centimeters (cm) of (als u Engelse eenheden kiest) in voet in
Geboortedatum: Voer uw geboortedatum in. De volgorde van de datuminstellingen hangt af van de gekozen
tijdnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
Geslacht: Kies Man of Vrouw.
Activiteitenniveau. Kies Laag (0-1 u/week), Gemiddeld (1-3 u/week), Hoog (3-5 u/week) of Top (5+
u/week)
Het activiteitenniveau is een indicatie van het niveau van uw lichamelijke activiteit. Kies de optie die de
algemene hoeveelheid en intensiteit van uw lichamelijke activiteiten over de laatste drie maanden het best
beschrijft.
Top (5+ u/week). U verricht minstens vijf keer per week zware lichamelijke inspanning, of u traint om
prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.
Hoog (3-5 u/week). U verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, u loopt
bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of besteedt 3 tot 5 uur per week aan
vergelijkbare lichamelijke activiteiten.
Gemiddeld (1-3 u/week). U sport geregeld op recreatief niveau, u loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km of 3
tot 6 mijl per week, of u besteedt 1 tot 3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of uw
werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
Laag (0-1 u/week). U doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware lichamelijke
inspanning, u wandelt bijvoorbeeld alleen voor uw plezier of traint slechts af en toe hard genoeg zodat
u zwaar ademhaalt of transpireert. Deze waarden worden in de trainingscomputer gebruikt om uw
energieverbruik te berekenen.
Maximale hartslag: Voer uw maximale hartslag in als uw maximale hartslag klinisch is bepaald. Als u deze
waarde voor het eerst invoert, wordt standaard de maximale hartslag weergegeven die voor uw leeftijd
verwacht wordt (220–leeftijd). Zie Maximale hartslag (HF
max
) voor meer informatie.
OwnIndex(VO
2max
): Voer uw OwnIndex (VO
2max
-waarde) in. Zie OwnIndex voor meer informatie.
Maximale hartslag (HF
max
)
HF
max
wordt gebruikt voor een schatting van het energieverbruik. HF
max
is het hoogst aantal hartslagen per
minuut bij een maximale lichamelijke inspanning. HF
max
is tevens handig bij het bepalen van de
trainingsintensiteit. De meest nauwkeurige manier om uw HF
max
te bepalen, is via een maximale
inspanningstest in een laboratorium.
OwnIndex
®
Polar OwnIndex, het resultaat van Polar conditietest (pagina 35), voorspelt uw maximale zuurstofopname
(VO
2max
). De OwnIndex ligt meestal tussen 20 en 95 en is vergelijkbaar met VO
2max
, die vaak gebruikt
wordt voor het bepalen van de aerobe conditie. Uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn,
hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op
de OwnIndex. Hoe hoger de OwnIndex-waarde is, des te beter is uw aerobe conditie.
NEDERLANDS
32 Instellingen
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar RCX 3 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar RCX 3 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,5 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar RCX 3

Polar RCX 3 User Manual - English - 57 pages

Polar RCX 3 User Manual - German - 61 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info