460163
19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/30
Next page
39
38
OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO
2max
en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de
conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de
Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een
eenvoudige, veilige en snelle manier uw maximum conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de
hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u
bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed
uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw
lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te
sterker en efficiënter functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert
bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge
bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken
regelmatige sporten voor een merkbaar verschil. Minder
fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve
personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u
grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen,
hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, skaten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren
tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een
betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de
test ongeveer eenmaal per maand.
De OwnIndex kan met de Polar M51- en M52-hartslagmeters
worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor
gezonde personen.
INSTELLEN VAN DE POLAR
FITNESS TEST
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het
volgende doen:
Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau over een
lange periode.
Schakel de Fitness Test functie in.
OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
SCROLL UP of SCROLL DOWN
totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te
stellen.
4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY
(=activiteit) wordt weergegeven.
De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.
5. Druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN om het
activiteitenniveau te selecteren.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave
op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
Activiteitenniveau
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange
termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenniveau
niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maanden zijn
veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt
alleen voor plezier of sport af en toe intensief
genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U doet regelmatig aan sport. U loopt
bijvoorbeeld tot 8 kilometer per week hard of
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0538-39
19


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar M51 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar M51 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,09 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar M51

Polar M51 User Manual - English - 59 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info