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passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation pour la
fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5minutes.
La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des
niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres.
C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme
d’entraînement en fonction de celles-ci.
SMART CALORIES
Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la
dépense énergétique est basé sur les éléments suivants:
l Poids corporel, taille, âge, sexe
l Fréquence cardiaque maximale individuelle (FC
max
)
l Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
l Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2
max
)
l Altitude
ZONES DE VITESSE ET DE PUISSANCE
Les zones de vitesse et de puissance permettent de surveiller facilement la vitesse ou la puissance pendant
votre séance, et d'ajuster votre vitesse ou puissance pour obtenir l'effet recherché sur votre entraînement.
Les zones peuvent être utilisées pour guider l'efficacité de votre entraînement pendant les séances et vous
permettent de mélanger différentes intensités d'entraînement pour des résultats optimaux.
RÉGLAGES
Les réglages de zone de vitesse et de puissance peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Ils peuvent
être activés ou désactivés dans les profils sportifs dans lesquels ils sont disponibles. Il existe cinq zones dif-
férentes, et les limites de zone peuvent être ajustées manuellement ou vous pouvez utiliser celles par défaut.
Elles sont propres à chaque sport, ce qui vous permet d'ajuster au mieux les zones en fonction de chaque
sport. Les zones sont disponibles dans les sports de course à pied (y compris les sports d'équipe impliquant
de la course à pied), les sports cyclistes, ainsi que l'aviron et le canoë.
Par défaut
Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont opti-
misées pour une personne présentant un niveau de condition physique relativement élevé.
Libre
Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos
seuils réels, tels que les seuils anaérobie et aérobie, ou les seuils de lactate supérieur et inférieur, vous pou-
vez vous entraîner avec les zones basées sur votre vitesse ou allure seuil individuelle. Il est recommandé de
