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Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Limits geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen Schwellen wie
deine anaerobe und aerobe Schwelle oder obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst du mit
Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellen
Schwellentempo trainieren. Wir empfehlen, als deine anaerobe Schwellengeschwindigkeit und dein
anaerobes Schwellentempo dein Minimum in Zone 5 festzulegen. Wenn du die aerobe Schwelle verwendest,
lege sie als Minimum von Zone 3 fest.
TRAININGSZIEL MIT GESCHWINDIGKEITSZONEN
Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeits-/Tempozonen festlegen. Nachdem du die Ziele
über FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend an.
HREND DES TRAININGS
Während des Trainings kannst du sehen, in welcher Zone du momentan trainierst und wie viel Zeit du in jeder
Zone verbracht hast.
NACH DEM TRAINING
In der Trainingsübersicht auf dem M430 wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in jeder
Geschwindigkeitszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webservice detaillierte
Informationen zu Geschwindigkeitszonen anzeigen.
SCHRITTFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK
Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ermöglicht dir, deine Schrittfrequenz ohne separaten
Laufsensor zu ermitteln. Deine Schrittfrequenz wird mit einem eingebauten Beschleunigungssensor anhand
der Bewegungen deines Handgelenks gemessen. Bitte beachte, dass, wenn du einen Laufsensor
verwendest, die Schrittfrequenz immer über den Laufsensor gemessen wird.
Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ist in den folgenden Laufsportarten verfügbar: Gehen, Laufen,
Jogging, Strenlauf, Trailrunning, Laufband, Leichtathletik-Läufe und Ultrarunning
Um deine Schrittfrequenz während einer Trainingseinheit zu sehen, ge die Schrittfrequenz der
Trainingsansicht des Sportprofils hinzu, das du beim Laufen verwendest. Du kannst das in den Sportprofilen
in der mobilen Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice einstellen.
Erfahre mehr unter Überprüfung der Schrittfrequenz und Wie verwende ich die Schrittfrequenz bei meinem
Training?
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Polar M430 User Manual - English - 93 pages

Polar M430 Quick start guide - English - 2 pages

Polar M430 Quick start guide - German - 2 pages

Polar M430 Quick start guide - Dutch - 2 pages

Polar M430 User Manual - Dutch - 96 pages

Polar M430 User Manual - French - 77 pages


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