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Überwachung deines Erholungsstatus hilft dir, deine persönlichen Grenzen zu ermitteln, Über- und
Untertraining zu vermeiden sowie die Trainingsintensität und -dauer an deine Tages- oder Wochenziele
anzupassen.
SPORTPROFILE
Unter Sportprofile findest du die Auswahl an Sportarten, die dir auf deinem M430 zur Vergung stehen. Wir
haben auf deinem M430 vier Standard-Sportprofile erstellt. Im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow
App kannst du jedoch neue Sportprofile hinzugen und sie mit deinem Polar M430 synchronisieren, um eine
Liste all deiner bevorzugten Sportarten zu erstellen.
Du kannst auch für jedes Sportprofil spezifische Einstellungen festlegen. Du kannst zum Beispiel
maßgeschneiderte Trainingsansichten für jede deiner Sportarten erstellen und wählen, welche Daten
während deines Trainings angezeigt werden sollen: Nur deine Herzfrequenz oder nur deine Geschwindigkeit
und Distanz – was sich r deine Trainingsanforderungen und Bedürfnisse am besten eignet. Die Funktion
erkennt automatisch, welche Sensoren du hinzugefügt hast.
Auf deinem M430 können maximal 20Sportprofile gespeichert werden. Für die Anzahl der Sportprofile in der
mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen.
Weitere Informationen findest du unter Sportprofile in Flow.
Die Verwendung der Sportprofile ermöglicht es dir, deine Aktivität zu verfolgen und den Fortschritt zu sehen,
den du in unterschiedlichen Sportarten erzielt hast. Sieh dir deine Trainingshistorie an und verfolge deinen
Fortschritt im Polar Flow Webservice.
HERZFREQUENZ-ZONEN
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen r einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten
Trainings. Das Training wird in nf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner
maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine
Trainingsintensitäten leicht auswählen und überprüfen.
Zielzone Intensität in
% der
HF
max
*
Beispiel: Herz-
frequenz-
Zonen**
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
Trainingseffekt
MAXIMALTRAINING 90–100% 171-190 S/min weniger als
5Minuten
Trainingseffekt: maximale oder
fast maximale Anstrengung r
Atmung und Muskulatur
Fühlt sich an: sehr anstrengend
r die Atmung und Muskulatur
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Others manual(s) of Polar M430

Polar M430 User Manual - English - 93 pages

Polar M430 Quick start guide - English - 2 pages

Polar M430 Quick start guide - German - 2 pages

Polar M430 Quick start guide - Dutch - 2 pages

Polar M430 User Manual - Dutch - 96 pages

Polar M430 User Manual - French - 77 pages


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