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M3161CoverDEU ENG FRA ITA NLD 13.1.2003 09:21 Page 1
17921547.00 DEU/ENG/FRA/ITA/NLD A
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finland
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
Herzfrequenz-Messgerät
Heart Rate Monitor
Cardiofréquencemètre
Cardiofrequenzimetro
Hartslagmeter
Gebrauchsanleitung User's Manual Guide d’utilisation Manuale d’uso Gebruiksaanwijzing
M3161CoverDEU ENG FRA ITA NLD 15.1.2003 12:41 Page 2
Polar Electro GmbH Deutschland
Abteilung Kundendienst
Darmstädter Straße 59
D-64572 Büttelborn
GERMANY
Polar Electro GmbH Deutschland
Niederlassung Österreich
Donaufelder Straße 101
A-1210 Wien
AUSTRIA
Polar Electro France S.A.S
Zi les Pontôts
FR-64 600 Anglet
FRANCE
Polar Electro Italia S.p.A.
Via Cartiera, 90/i
IT-40044 Pontecchio Marconi Bo
ITALY
Polar Electro Nederland B.V.
Antennestraat 46
Postbus 1044
1300 BA Almere
THE NETHERLANDS
DEUTSCH 4
ENGLISH 36
FRANÇAIS 68
ITALIANO 100
NEDERLANDS 132
M3161 DEU 3_35.pm6 15.1.2003, 12:483
13
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DE
MANUELLE EINSTELLUNG DER ZIELZONEN-GRENZ-
WERTE
Wenn Sie die Funktion OwnZone nicht verwenden möch-
ten, können Sie die Herzfrequenz-Grenzwerte manuell
einstellen. Bei der ersten manuellen Einstellung der Herz-
frequenz-Grenzwerte gelten folgende Besonderheiten:
Das Polar Herzfrequenz-Messgerät berechnet basierend
auf Ihrem Alter automatisch Ihre Herzfrequenz-Grenz-
werte, sofern Sie Ihre Benutzerinformationen einge-
geben haben.
Haben Sie Ihre Benutzerinformationen nicht eingege-
ben, so werden in der Anzeige die Standardeinstel-
lungen 80/160 angezeigt.
Sie können mit diesen Grenzwerten jederzeit Ihr Training
beginnen.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie dann kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste, bis OWNZONE OFF auf dem
Display erscheint (sollte On erscheinen, so müssen Sie
die OwnZone-Funktion ausschalten).
4. Drücken Sie nun zweimal die START/STOP/OK-Taste.
Die Anzeige zeigt LIMITS.
Der obere Grenzwert blinkt.
5. Drücken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
Taste, um den Wert einzustellen.
Wenn Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
Taste gedrückt halten, laufen die Ziffern schneller.
Lassen Sie die Taste bei Erreichen des gewünschten
Wertes los.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Nun beginnt der untere Grenzwert zu blinken.
7. Drücken Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-
Taste, um den Wert einzustellen.
8. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt OWNZONE OFF.
Der höchste mögliche obere Grenzwert ist 240, der
kleinste mögliche Wert für den unteren Grenzwert
beträgt 30. Der obere Grenzwert kann nicht tiefer als
der untere Grenzwert eingestellt werden. Wenn der
untere Grenzwert bei der Einstellung den Wert des
oberen Grenzwertes erreicht, kehrt der untere Grenz-
wert auf 30, die niedrigste mögliche Einstellung
zurück.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere
Vorgehensweise:
1. Um mit dem Ein- oder Ausschalten des OwnCal-
Kalorienverbrauchs fortzufahren, drücken Sie die
SCROLL UP-Taste und fahren Sie dort beim zweiten
Satz unter 3. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen, drücken Sie
die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis
wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie ein-
fach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
EIN- UND AUSSCHALTEN DES OWNCAL-KALORIEN-
VERBRAUCHS
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie zweimal die
SCROLL UP-Taste.
Die Anzeige zeigt OWNCAL On oder OFF.
4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die
Einstellung zu ändern.
Die Anzeige zeigt OWNCAL.
Der Text On oder OFF blinkt.
5. Wählen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste aus, ob Sie die OwnCal-
Funktion ein- (On) oder ausschalten (OFF) möchten.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere
Vorgehensweise:
1. Zum Einstellen der Uhrenfunktionen drücken Sie die
SCROLL UP-Taste und fahren Sie dort unter 4. fort.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu kehren, drücken Sie
die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis
wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie
einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Taste, um die OwnZone-Funktion ein- (On) oder aus-
zuschalten (OFF).
On - Sie können Ihre OwnZone bei jedem Trainings-
beginn neu bestimmen und die OwnZone-Grenz-
werte zur Steuerung Ihres Anstrengungsniveaus
verwenden oder aber auf Ihre letzte OwnIndex
zurückgreifen.
OFF - Die OwnZone-Funktion ist ausgeschaltet, und
Sie können die Zielzonen-Grenzwerte manuell ein-
stellen.
6. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Bei den Modellen M61 und M62 können Sie zwischen drei
verschiedenen OwnZone-Niveaus auswählen; diese werden
anstelle des On angezeigt:
OwnZone BASIC (normal) für allgemeines Training
OwnZone LOW (niedrig) für leichtes Training (gut ge-
eignet für Anfänger und zur Fettverbrennung)
OwnZone HIGH (hoch) für intensiveres Training zur
Verbesserung des Fitnesszustands
3. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Ein-
stellung zu ändern.
Die Anzeige zeigt OWNZONE.
Der Text OFF, BASIC, LOW oder HIGH blinkt im
Wechsel mit den entsprechenden Zielzonenwerten.
4. Stellen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste die gewünschte OwnZone ein
oder schalten Sie so die OwnZone-Funktion aus.
5. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl
zu bestätigen.
Sie haben nun folgende Möglichkeiten für die
weitere Vorgehensweise:
1. Wenn Sie die OwnZone-Funktion ausgeschaltet haben
(OFF), können Sie direkt unter Manuelle Einstellung
der Zielzonen-Grenzwerte bei Punkt 4. fortfahren.
2. Wenn Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben
(On), können Sie unter Ein- und Ausschalten des
OwnCal-Kalorienverbrauchs fortfahren, indem Sie
die
SCROLL UP-Taste einmal drücken.
3. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu kehren, halten Sie die
START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Bei den Modellen M61/M62 gelangen Sie durch
Drücken der
SCROLL UP-Taste zum Ein- und Aus-
schalten des Polar Fitness-Tests.
Die Ermittlung des OwnCal-Kalorienverbrauchs beginnt bei
der Herzfrequenz von 100 Schlägen pro Minute. Je höher
die Herzfrequenz ist, desto schneller steigt auch der
Energieverbrauch. Der Energieverbrauch hängt u.a. vom
Körpergewicht ab. Je höher das Gewicht, desto höher ist
auch der Energieverbrauch. Bei gleicher Herzfrequenz liegt
der Kalorienverbrauch bei Männern höher als bei Frauen.
Am genauesten misst das Polar Herzfrequenz-Messgerät
den Energieverbrauch bei kontinuierlichen Betätigungen
wie Gehen, Rad fahren oder Jogging. Das Polar Herz-
frequenz-Messgerät zeigt Ihren Energieverbrauch in Kilo-
kalorien (kcal) an.
Beim Verbrauch von Kalorien nutzt Ihr Körper Fett und
Kohlenhydrate als Energiequellen. Der Anteil des Fetts
am gesamten Kalorienverbrauch variiert zwischen 10 und
60 Prozent. Der Rest (40 bis 90 Prozent) stammt haupt-
sächlich aus Kohlenhydraten. Erhöhter Energieverbrauch ist
nicht automatisch höherer Fettverbrauch.
Je niedriger die Herzfrequenz ist, desto höher ist der
prozentuale Anteil des Fetts am gesamten Kalorien-
verbrauch. Wenn Sie durch das Training Ihr Gewicht
regulieren möchten, so sollten Sie Ihr Training auf einen
möglichst hohen Fettanteil ausrichten. Trainieren Sie am
unteren Grenzwert Ihrer OwnZone. Moderate Dauerbe-
lastungen über 30 Minuten hinaus erhöhen den Erfolg.
Trainieren Sie bei den Modellen M61 und M62 mit der
OwnZone-Einstellung Low (niedrig).
EIN- UND AUSSCHALTEN DES POLAR FITNESS-TESTS
Bei den Modellen M61 und M62 steht Ihnen die Funktion
Polar Fitness-Test zur Verfügung.
Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor:
1. Drücken Sie kurz so oft die
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird.
2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den
Einstell-Modus zu gelangen.
Die Anzeige zeigt USER SET.
3. Drücken Sie dreimal die
SCROLL UP-Taste.
M3161 DEU 3_35.pm6 15.1.2003, 12:4812-13
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DE
1. Legen Sie den codierten Polar Sender und den Em-
pfänger wie im Kapitel So tragen Sie den Polar
Sender beschrieben an.
2. Beachten Sie folgende Punkte, um eine erfolgreiche
OwnCode-Suche zu gewährleisten:
Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen
Sender und Empfänger maximal einen Meter
beträgt.
Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in der Nähe
anderer Personen mit Herzfrequenz-Messgeräten
befinden und dass Sie sich während der Code-
suche nicht in der Nähe von Hochspannungs-
leitungen, Fernsehgeräten, Handys, Autos,
motorisierten Trainingsgeräten, Oberleitungen
usw. aufhalten.
3. Beginnen Sie mit der Anzeige der Uhrzeit.
4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den
Mess-Modus MEASURE zu gelangen.
MEASURE erscheint auf dem Display.
Ein Rahmen in Herzform er-
scheint. Der Armbandempfänger
beginnt für max. 15 Sekunden
nach der codierten Über-
tragung zu suchen.
Die Herzfrequenz-Messung
startet, und das Herzsymbol in
dem Rahmen beginnt im Takt
Ihres Herzschlags zu blinken.
Ihre Herzfrequenz (in Schlägen pro
Minute) erscheint in der Anzeige.
Wenn die Codesuche nicht erfolgreich war, verschwindet
der Rahmen um das Herzsymbol nach 15 Sekunden.
Gehen Sie zu Schritt 3 zurück, indem Sie die
SCROLL
UP- oder die
SCROLL DOWN-Taste kurz so oft drücken,
bis Sie sich wieder in der Uhrzeitanzeige befinden und
wiederholen Sie die Codesuche. Legen Sie jedoch zuvor
den Sender für 15-20 Sekunden ab.
OWNZONE
Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre
persönliche Herzfrequenz-Trainingszone zu ermitteln.
Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt.
Die Modelle der M-Serie bestimmen Ihren individuellen
aeroben Trainingsbereich. Bei den meisten Erwachsenen
entspricht die OwnZone ca. 65-85 % der maximalen
Herzfrequenz. Die OwnZone ist ein Training innerhalb
des aeroben Bereichs mit einer Vielzahl von positiven
Veränderungen für den menschlichen Organismus.
Die OwnZone eignet sich besonders, wenn Sie eine Ge-
wichtskontrolle durch körperliche Aktivität und Training
erzielen wollen, da die OwnZone etwa einer mittleren
Trainingsintensität entspricht. Ein Training auf diesem
Intensitätsniveau kann über längere Zeiträume sicher
und regelmäßig durchgeführt werden und erzielt die
besten Resultate in Hinsicht auf einen Gewichtsverlust,
Stressabbau und Stabilisierung/Verbesserung der körper-
lichen und psychischen Leistungsfähigkeit.
Die OwnZone kann während der Aufwärmphase einer
Trainingseinheit ermittelt werden. Dies dauert
ca. 2-5 Minuten.
SO BESTIMMEN SIE IHRE OWNZONE
Am leichtesten lässt sich die OwnZone durch Gehen und
Laufen wie unten beschrieben festlegen. Sie können Ihre
OwnZone aber auch durch andere Trainingsformen er-
mitteln, z. B. durch das Training mit einem Heimtrainer.
Das Prinzip ist, dass Sie sehr langsam zu trainieren begin-
nen und stufenweise Ihre Herzfrequenz erhöhen (z. B. je
Stufe um ca. 10-15 Schläge/min.).
1. Überprüfen Sie, ob Sie Ihre persönlichen
Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
2. Da zur Bestimmung der OwnZone jeder Herzschlag
korrekt empfangen werden muss, vergewissern Sie
sich, dass der Sender eng genug anliegt und die
Elektroden und die darunter befindliche Haut gut
angefeuchtet sind.
3. Überprüfen Sie, ob Sie die OwnZone-Funktion einge-
schaltet haben (OWNZONE On).
STARTEN DER HERZ-
FREQUENZ-MESSUNG
Je nach ausgewähltem Zeitmodus (12- oder 24-Stunden-
Modus) erfolgt die Datumsanzeige auf eine der
folgenden Weisen:
24-Stunden-Modus: Tag - Monat - Jahr
12-Stunden-Modus: Monat - Tag - Jahr
6. Stellen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste den gewünschten Wert für
den Tag bzw. Monat ein.
7. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt DAY oder MONTH.
Die mittleren Ziffern beginnen zu blinken.
8. Stellen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste den gewünschten Wert für
den Tag bzw. Monat ein.
9. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt YEAR (= Jahr).
Die Ziffern für die Jahresangabe beginnen zu blinken.
10. Stellen Sie durch Drücken der
SCROLL UP- oder
SCROLL DOWN-Taste den gewünschten Wert für
das Jahr ein.
11. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
Die Anzeige zeigt WATCH SET.
In der Uhrzeitanzeige wird das Datum gemeinsam
mit dem englischem Kürzel für den Wochentag
angezeigt: MON (= Monday = Montag);
TUE (= Tuesday = Dienstag); WED (= Wednesday
= Mittwoch); THU (= Thursday = Donnerstag);
FRI (= Friday = Freitag); SAT (= Saturday = Samstag);
SUN (= Sunday = Sonntag).
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere
Vorgehensweise:
1. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um erneut mit
der Einstellung des Alarms fortzufahren.
2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen, drücken
Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste,
bis wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie
einfach die START/STOP/OK-Taste gedrückt.
Wenn die Codesuche nicht gelingt (siehe Häufig ge-
stellte Fragen), Ihre Herzfrequenz aber angezeigt wird
und das Herzsymbol ohne Rahmen blinkt, können Sie mit
dem Training beginnen; Ihr Armbandempfänger kann
aber durch andere Herzfrequenz-Messgeräte gestört
werden.
Bei den Modellen M61 und M62 müssen Sie sicherstellen,
dass Ihre persönliche Benutzereinstellung aktiv ist. In der
unteren rechten Ecke des Diplays können Sie die ge-
wählte Benutzernummer ablesen. Sie können vor dem
Start der Stoppuhr den Benutzer wechseln, indem Sie die
SCROLL UP-Taste gedrückt halten. Damit Sie den Be-
nutzer wechseln können, müssen Sie zuvor die Daten für
zwei Benutzer eingestellt haben.
5. Starten Sie die Stoppuhr mit der START/STOP/OK-
Taste.
Die Stoppuhr beginnt zu laufen
und Sie hören einen langen
Signalton. Die automatische
Aufzeichnung der Messwerte
beginnt. Wenn Sie die
OwnZone-Funktion einge-
schaltet haben, erscheint
OZ
auf dem Display
und die Ermittlung der OwnZone
beginnt. Wenn Sie die
Herzfrequenz-Grenzwerte manuell
eingestellt haben (OWNZONE OFF), erscheint
EXERCISE in der Anzeige. In diesem Fall fahren Sie
fort bei Funktionen während der Herzfrequenz-
Messung.
Schneller Start: Halten Sie in der Uhrzeitanzeige
die START/STOP/OK-Taste für einige Sekunden ge-
drückt.
So stoppen Sie die Herzfrequenz-Messung: Drücken
Sie zum Stoppen der Stoppuhr die START/STOP/OK-Taste.
Wenn Sie den Mess-Modus verlassen möchten, drücken
Sie die
SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, um
zur Anzeige der Uhrzeit zurückzukehren.
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DE
Im Mess-Modus blinkt das innere Herzsymbol im Takt
Ihres Herzschlags und zeigt die aktivierte Herzfrequenz-
Messung an. Der Rahmen um das Herz steht für eine
codierte Übertragung.
Zeigt in der Uhrzeitanzeige an, dass der Alarm/
Wecker eingeschaltet ist. Zeigt im Mess-Modus an, dass
das akustische Signal für Training unter oder über der
Herzfrequenz-Zielzone eingeschaltet ist.
Ihr Trainingsfortschritt. Bei den Modellen
M31 und M32 erscheint im Mess-Modus für jeweils
100 Kilokalorien Energieverbrauch eine Kugel. Bei den
Modellen M61 und M62 erscheint für jeweils 10 Minuten
Training in der Zielzone eine Kugel.
AGE: Geben Sie Ihr Alter in der Benutzereinstellung ein.
ALARM: Zeigt die Alarm-/Weckfunktion bei der Uhren-
einstellung an.
AM/PM: 12-Stunden-Modus der Zeitanzeige
AVERAGE Hr: Durchschnittliche Herzfrequenz während
des Trainings.
Codierter Polar Sender: Wählt beim Anlegen automa-
tisch einen Code, um Ihre Herzfrequenz zum Armband-
empfänger zu senden. Während der codierten Über-
tragung nimmt der Empfänger nur Signale von Ihrem
Sender auf. Die Codierung vermeidet Störungen, die
durch Überschneidung mehrerer Herzfrequenz-Mess-
geräte-Sender entstehen können. Eine Reduzierung aller
umgebungsbedingten Störungen erfolgt jedoch nicht
zwangsläufig.
DATE: Zeigt das Datum im Datums-Einstell-Modus an.
DAY: Zeigt den Tag im Datums-Einstell-Modus an.
Elektroden: Empfangen die elektrischen Herzimpulse
und sind im Sender (geriffelter Bereich, an der Haut an-
liegend) eingelassen.
EXERCISE: Zeigt die Stoppuhrfunktion im Mess-Modus an.
FILE: Datei-Modus zum Abrufen von Trainingsinforma-
tionen
Herzfrequenz: Die Anzahl der Herzschläge pro Minute
Herzfrequenz-Variation: Variation der Intervalle
zwischen den Herzschlägen. Diese wird in Millisekunden
gemessen. Die Herzfrequenz-Variation des Gesunden ist in
Ruhe und bei leichtem Training gewöhnlich groß. Mit
zunehmend schwererem Training und erhöhter Herz-
frequenz bildet sich die Herzfrequenz-Variation graduell
zurück.
TECHNISCHE
SPEZIFIKATIONEN
Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wurde entwickelt, um
die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzu-
zeigen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorge-
sehen. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute
(bpm) angezeigt.
SENDEEINHEIT
Batterie: CR 2025
Dichtungsring der Batterie: O-Ring 20.0 x 1.0
Material FPM
Lebensdauer der Batterie: ca. 1.300 Betriebsstunden
Umgebungstemperatur: -10 °C bis +50 °C
Material: Polyamid
Wasserdicht: Von 30 Metern
wasserdicht.
SENDER
Batterie: Eingebaute Lithiumzelle
Lebensdauer der Batterie: ca. 2.500 Betriebsstunden
Umgebungstemperatur: -10 °C bis +50 °C
Wasserdicht
GURT
Material: Polyurethan, Polyester,
Polyamid, Nylon und
Kautschuk mit geringem
Latexanteil.
Armbandempfänger
Batterie: CR 2032
Lebensdauer der Batterie: ca. 2 Jahre (1 Stunde/Tag,
7 Tage/Woche)
Umgebungstemperatur: -10°C bis +50°C
Wasserdicht: bis 30 Meter
Genauigkeit der Formel zur
Berechnung der alters-
bedingten OwnZone-
Herzfrequenz-Grenzwerte
(OZ.A): 1 Schlag/Minute
Genauigkeit der
Herzfrequenz-Messung: ± 1 % oder ± 1 Schlag/
Minute (je nachdem,
welcher Wert größer ist).
Die Definition gilt für
konstante Bedingungen.
Material der Gehäuse-
rückseite und der Schnalle
des Armbandes: Nichtrostender Stahl
gemäß EU-Richtlinie 94/27/
EU und der zugehörigen
Änderung 1999/C 205/05
über die Freisetzung von
Nickel aus Erzeugnissen,
die dazu vorgesehen sind,
in direktem und lange
andauernden Kontakt mit
der Haut zu kommen.
Grundeinstellungen
Uhrzeit 24-Stunden-Modus
Alarm Aus (OFF)
Alter 0
Gewicht 00 (kg)
Geschlecht Männlich (Male)
OwnZone Aus (OFF)
Oberer Grenzwert (manuell) 160
Unterer Grenzwert (manuell) 80
OwnCal Aus (OFF)
Bei den Modellen M61 und M62:
Polar Fitness-Test Aus (OFF)
Aktivitätsniveau Niedrig (Low)
Benutzer 1
Körpergröße 00 (cm)
Grenzwerte
Stoppuhr 23 Std. 59 Min. 59 Sek.
Herzfrequenz-Grenzwerte 30 - 240 Schläge/Minute
Kcal 99999 kcal
Tot. kcal 999999 kcal
Tot. time 9999 Std. 59 Min. 59 Sek.
POLAR GLOSSAR
MHF: Maximale Herzfrequenz
IN ZONE: In Ihrer Zielzone verbrachte Trainingszeit.
KCAL: Zeigt den Kalorienverbrauch während der
Trainingseinheit an.
KG/LBS: Geben Sie Ihr Gewicht in kg oder lbs in der
Benutzereinstellung ein.
LIMIT: Zeigt die manuell einzugebenden Zielzonen-Grenz-
werte an.
MEASURE: Herzfrequenz-Mess-Modus
OwnCal: Zeigt den Kalorienverbrauch während des
Trainings an.
OwnIndex: Der OwnIndex ist eine neuartige Ermittlung
der aeroben Fitness und ist mit dem VO
2max
-Wert (maxi-
male Sauerstoffaufnahmekapazität) vergleichbar. Ermit-
telt wird der OwnIndex mit Hilfe des Polar Fitness-Tests
der Modelle M61 und M62.
OwnZone (Eigenzone): Zielzone, die Ihr Polar Herz-
frequenz-Messgerät für Sie festlegt. Die OwnZone ist ein
individueller Parameter für eine leichte bis mäßige
Trainingsintensität.
OZ
Weist darauf hin, dass gerade die OwnZone
ermittelt wird.
OZ.A: Zeigt die OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage
Ihres Alters an.
OZ.L: Zeigt die letzten Grenzwerte Ihrer OwnZone an.
OZ.V: Zeigt die OwnZone-Grenzwerte auf der Grundlage
Ihrer Herzfrequenz-Variation an.
SET: Einstell-Modus
SEX: Zeigt das Geschlecht in der Benutzereinstellung an.
Wählen Sie Male für männlich und Female für weiblich.
Target Zone (Zielzone), TZ: Der Bereich zwischen ober-
em und unterem Zielzonen-Grenzwert. Kann manuell von
Ihnen oder automatisch vom Polar Herzfrequenz-Mess-
gerät bestimmt werden.
TIME: Zeigt die Uhrzeit bei den Uhreneinstellungen an.
Tot. KCAL: Zeigt den kumulativen Gesamtkalorien-
verbrauch Ihres Trainings an.
Tot. TIME: Kumulative gesamte Trainingszeit
Uhrzeitmodus: Anzeige der Uhrzeit
USER SET: Modus zur Einstellung der persönlichen
Informationen
Zielzonen-Grenzwerte, manuell eingestellt: Sind als
Prozentwert der altersmäßig erwarteten oder maximal
gemessenen Herzfrequenz definiert. Die Prozentwerte
werden in Herzschläge pro Minute umgerechnet.
M3161 DEU 3_35.pm6 15.1.2003, 12:4932-33
35
34
DE
Die Namen und Logen mit einem Symbol in der Gebrauchs-
anleitung sowie auf der Packung sind Warenzeichen der Polar
Electro Oy. Die Namen und Logen mit einem ® Symbol in der
Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene
Warenzeichen der Polar Electro Oy.
Das Produkt ist durch eines oder mehrere der folgenden
Patente geschützt: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120,
GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972,
DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996,
SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947,
DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989,
US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150,
DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823,
GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157,
DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240.
Weitere Patente sind anhängig.
Dieses CE-Symbol weist darauf hin, dass dieses
Produkt dem Medizinproduktegesetz und somit der
Richtlinie 93/42/EWG entspricht.
AUSSCHLUSSKLAUSEL
FÜR HAFTUNG
WELTWEITE GARANTIE
DES HERSTELLERS
(gilt neben der gesetzlichen Gewähr-
leistung des neuen Schuldrechts)
Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Ver-
brauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada
gekauft haben. Polar Electro Oy gewährt diese weltweite
Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen
Ländern gekauft haben.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy gewährt dem Erstkunden/
Erstkäufer dieses Produktes eine Garantie von zwei Jahren
ab Kaufdatum bei Mängeln, die auf Material- oder Fabri-
kationsfehler zurückzuführen sind.
Die Garantie gilt nur in Verbindung mit dem
Kaufbeleg oder der ausgefüllten internationalen
Garantiekarte!
Von der Garantie ausgeschlossen sind: Batterien,
Beschädigungen durch unsachgemäßen und/oder kom-
merziellen Gebrauch, Unfall oder unsachgemäße Hand-
habung sowie Missachtung der wichtigen Hinweise.
Ausgenommen von der Garantie sind auch gesprungene
oder zerbrochene Gehäuse des Empfängers und der
elastische Gurt.
Die Garantie umfasst keine Schäden oder Folgeschäden,
die durch Wartungsarbeiten von nicht durch Polar
autorisiertes Personal entstanden sind. Die Garantie deckt
keine mittelbaren oder unmittelbaren Schäden oder Folge-
schäden, Verluste, entstandenen Kosten oder Ausgaben,
die mit dem Produkt in Zusammenhang stehen. Während
der Garantiezeit wird das Produkt bei Fehlern von einem
durch Polar autorisierten Service-Center kostenlos repariert
oder ersetzt.
Diese Garantie schränkt weder die gesetzlichen Rechte des
Verbrauchers nach dem jeweils geltenden nationalen Recht
noch die Rechte des Verbrauchers gegenüber dem Händler
aus dem zwischen beiden geschlossenen Kaufvertrag ein.
Copyright © 2003
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finnland
Alle Rechte vorbehalten. Diese Anleitung darf ohne vorherige
schriftliche Zustimmung der Polar Electro Oy weder ander-
weitig benutzt noch kopiert werden, auch nicht auszugsweise.
Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative
Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im
Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne
Ankündigung geändert werden.
Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei
Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser
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dukte. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy lehnt jegliche
Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, ent-
standene Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder un-
mittelbar mit der Benutzung dieser Gebrauchsanleitung
oder der in ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang
stehen, ab.
INDEX
Ablesen der Herzfrequenz ............................................ 19
Ablesen Ihres Trainingsfortschrittes ............................. 33
Abrufen von Trainingsinformationen .......................... 22
Anzeigeoptionen während des Trainings .................... 19
Ausschlussklausel für Haftung ...................................... 34
Beenden der Herzfrequenz-Messung .......................... 22
Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Messgerätes ....... 6
Displaybeleuchtung .......................................................19
Ein- und Ausschalten der OwnZone-Funktion .............11
Ein- und Ausschalten des OwnCal-
Kalorienverbrauchs ....................................................... 13
Ein- und Ausschalten des Polar Fitness-Tests ............... 13
Ein- und Ausschalten des Zielzonenalarms und des
Bedientons ..................................................................... 20
Einstellen der Benutzerinformationen .......................... 9
Einstellen der Körpergröße .......................................... 10
Einstellen der Messoptionen ........................................ 11
Einstellen der Uhrzeit/Tageszeit ................................... 15
Einstellen des 12-/24-Std.-Modus ..................................25
Einstellen des Aktivitätsniveaus ................................... 11
Einstellen des Alarms (Weckers) ................................... 14
Einstellen des Alters ...................................................... 11
Einstellen des Datums ................................................... 15
Einstellen des Fitness-Tests ............................................ 25
Einstellen des Geschlechts .............................................11
Einstellen des Gewichts ................................................. 10
Einstellen von Benutzer 1 oder 2 ................................. 10
Funktionen während der Herzfrequenz-Messung ...... 19
Garantie des Herstellers ................................................34
Häufig gestellte Fragen ................................................ 30
Letzter OwnIndex .......................................................... 24
Manuelle Einstellung der Zielzonen-Grenzwerte ....... 12
Modi und ihre Funktionen ..............................................8
OwnCal-Kalorienverbrauch .............................. 13, 20, 23
OwnIndex .......................................................................24
OwnZone ....................................................................... 17
Pflege und Wartung ......................................................27
Polar Glossar .................................................................. 32
Reset/Rückstellen der Gesamttrainingszeit .................. 23
Reset/Rückstellen der Stoppuhr ..............................18, 20
Reset/Rückstellen des Gesamtkalorienverbrauches ..... 23
Rückkehr zur Uhrzeitanzeige ......................................... 8
Starten der Herzfrequenz-Messung ............................. 16
Starten/Stoppen der Stoppuhr ..................................... 20
Tasten und ihre Funktionen ............................................8
Technische Spezifikationen ........................................... 33
Trainingserinnerung zur vollen Stunde .......................... 8
Überprüfen der Zielzonen-Grenzwerte ....................... 12
Überprüfen von Trainingsinformationen ..................... 32
Verringern des Gesamtkalorienverbrauchs .................. 23
Wechsel der Zielzonen-Grenzwerte ............................. 21
Wechsel des Benutzers .................................................. 20
Wichtige Hinweise ......................................................... 28
M3161 DEU 3_35.pm6 15.1.2003, 12:4934-35
37
36
ENG
CONTENTS
How the Polar Heart Rate Monitor works ........ 38
Buttons and their functions ...................................... 40
Modes and their functions ........................................ 40
Settings ..................................................................... 41
User information settings ......................................... 41
Setting user 1 or 2 ................................................ 42
Setting weight ...................................................... 42
Setting height ....................................................... 42
Setting age ............................................................ 42
Setting sex ............................................................. 43
Setting activity level ............................................. 43
Measurement options settings ................................. 43
OwnZone on/off ................................................... 43
Setting heart rate limits manually ....................... 44
OwnCal calorie counter on/off ............................ 44
Polar Fitness Test on/off .......................................45
Watch settings ........................................................... 46
Setting the 12/24 h time mode ............................ 46
Setting the alarm .................................................. 46
Setting the time of day ........................................ 47
Setting the date .................................................... 47
Start the heart rate measurement ..................... 48
OwnZone .................................................................. 49
How to determine your OwnZone ........................... 49
OwnZone methods .................................................... 50
How to use previously determined OwnZone ......... 51
Functions during heart rate measurement ...... 51
See your heart rate .................................................... 51
Illuminate the display ................................................ 51
Turn the sound signal on/off ....................................52
Swap the user ............................................................ 52
Start/stop the stopwatch ........................................... 52
Check exercise information ....................................... 53
Check your heart rate limits ..................................... 53
See your progress bullets during exercise ................ 53
Swap the heart rate limits ........................................ 53
Stop the heart rate measurement ..................... 54
Recalling training information ........................... 54
Date ............................................................................ 54
Exercise time .............................................................. 54
Exercise time in the target zone ............................... 54
Target heart rate limits ............................................. 55
Average heart rate .................................................... 55
Calories expended during the exercise .................... 55
Total calorie count ..................................................... 55
Total exercise time ..................................................... 55
Latest OwnIndex ........................................................ 56
OwnIndex ................................................................. 56
Fitness test settings .................................................... 57
Carrying out the test ................................................. 57
Fitness test result ....................................................... 58
Care and maintenance .......................................... 59
Taking care ................................................................. 59
Batteries ..................................................................... 60
Service ........................................................................ 60
Precautions .............................................................. 60
In a water environment ............................................ 60
Interference ............................................................... 60
Minimizing possible risks in exercising
with a heart rate monitor ......................................... 61
Frequently asked questions ................................. 62
Polar glossary .......................................................... 64
Technical specifications ........................................ 65
Limited Polar international guarantee ............. 66
Disclaimer ................................................................66
Index ......................................................................... 67
ENGLISH
M3161 ENG 36-67.pm6 13.1.2003, 13:3436-37
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38
ENG
Electrode areas
on the back.
Elastic strap
Polar Transmitter
Attach the transmitter to the
elastic strap.
Adjust the strap length to fit
snugly and comfortably. Secure
the strap around your chest,
below the chest muscles. Lock
the buckle.
Lift the transmitter off your
chest and wet the grooved
electrode areas on the back
of it.
Check that the wet electrode
areas are firmly against your
skin and the Polar logo is in a
central upright position.
When using other Polar transmitters:
Wear the wrist receiver as you would wear an
ordinary watch. If you go biking, you may attach
the wrist receiver to a Polar Bike Mount™. Keep
the wrist receiver within the transmission range
(1 meter/ 3 feet).
It is recommended that you wear the
transmitter against your bare skin to ensure
flawless operation. However, if you wish to
wear the transmitter over a shirt, moisten the
shirt well under the electrodes.
It is important that the electrodes are wet during
exercise. After exercising, to preserve the electrodes
and battery life:
1. Wash the transmitter carefully with a mild soap
and water solution.
2. Rinse it with pure water.
3. Dry the transmitter carefully.
All Polar Transmitters:
VISUAL CUES TO READ THIS GUIDE
Indicates important issues. Please, pay attention!
Indicates a useful tip. It is good to know
these things.
Indicates a tip to do things faster.
See also.
Text with colored background indicates features only
available in models M61 and M62.
IMPORTANT TO REMEMBER!
Adjust the strap length snug enough and wet the
Polar transmitter electrodes to ensure flawless
heart rate measurement.
Do not bend or stretch the transmitter.
Do not operate the buttons of the wrist receiver
under water.
Wash and dry your transmitter regularly after use;
never store it wet.
Keep the Polar Heart Rate Monitor out of extreme
cold and heat.
Do not expose the Polar Heart Rate Monitor to
direct sunlight for extended periods.
HOW THE POLAR HEART RATE MONITOR WORKS
When using Polar WearLink
TM
Transmitter:
Moisten the electrode areas of the strap under
running water and make sure that it is well
moistened.
Attach the connector to the strap. Attach the
connector’s letter R to the letter R on the strap and
snap the fastener.
Adjust the strap length to fit snugly and comfortably.
Secure the strap around your chest, just below the
chest muscles, and snap the second fastener.
Check that the wet electrode areas are firmly
against your skin and that the Polar logo of the
connector is in a central, upright position.
L
R
Polar WearLink
Starp
Connector
Electrode
areas
M3161 ENG 36-67.pm6 13.1.2003, 13:3438-39
41
40
ENG
3. FILE
Polar Heart Rate Monitor saves information on your
latest exercise session. In the File mode you can see
the following information:
date of the exercise
total exercising time
exercising time spent in your target zone
heart rate limits used during exercise
average heart rate
OwnCal calorie count and fat
percentage of the energy
expenditure during the exercise
session
total calorie expenditure
starting from the moment you
have reset the counter
total exercising time starting
from the moment you have reset
the counter
In models M61 and M62: your latest OwnIndex
based on Polar Fitness Test
4. OPTIONS
In the Options mode you can define the following
information:
User specific information; weight, age and sex.
In models M61 and M62 you can also define
height and your activity level for Polar Fitness
Test. You have two users and can set the
preferences for both user 1 and user 2.
OwnZone ON/OFF select whether you want to
use your personal OwnZone or determine the
values for the Target Zone manually.
In models M61 and M62 you can
choose between three OwnZone
levels: OwnZone basic, low and
high.
OwnCal calorie counter ON/OFF
In models M61 and M62: Polar
Fitness Test ON/OFF
Watch settings; alarm, 12h/24h
mode, time of day, date
SETTINGS
In the Options mode you can set
your personal user information which is a
prerequisite for using OwnZone and OwnCal
functions
measurement options which are used during
Exercise mode
watch functions
In models M61 and M62: Polar Fitness Test
function ON or OFF.
At any time during the settings you can return
to the Time of day display by pressing and
holding START/STOP/OK.
The digits run faster if you press and hold the
Up or
Down. Release the button at the
desired value.
USER INFORMATION
Begin with the display showing the time of day.
1. Press
Up or
Down until OPTIONS is
displayed.
2. Press START/STOP/OK to enter the Options mode.
USER SET is displayed.
3. Press START/STOP/OK to enter the user
information loop.
BUTTONS AND THEIR FUNCTIONS
START/STOP/OK
Start heart rate measurement
Start the stopwatch
Stop the stopwatch
Activate the displayed mode
Lock your selection
Up
Move forward to the next mode
Select the desired value (up)
Down
Move backward to the previous mode
Select the desired value (down)
Backlight on
Signal sound on or off
RESET
Briefly pressing a button (approximately 1
second) will do different things than pressing
and holding button for a longer period of time
(approximately 2 to 5 seconds).
MODES AND THEIR FUNCTIONS
Your Polar Heart Rate Monitor has four main modes:
1. TIME OF DAY
You can use the Polar Heart Rate
Monitor as an ordinary watch with
date, weekday indicator and alarm
function.
Press and hold START/STOP/OK to
return to the Time of day display,
wherever you are in the Options
setting or File recalling cycle.
Your Polar Heart Rate Monitor starts reminding
you at full hours if more than three days has
passed since your last recorded exercise. Keep
exercising regularly!
2. EXERCISE
In the Exercise mode you measure the
heart rate.
In this mode you can
see your heart rate reading
record the exercise data
use the stopwatch
determine your OwnZone®
see your exercising limits
see the time of day
see the time you have exercised within your target
zone so far
see the OwnCal® calorie count of your exercise
session
In models M61 and M62: swap heart rate limits
In models M61 and M62: swap user (before
stopwatch is on)
Down
RESET
START/STOP/OK
Up
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43
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ENG
SETTING SEX
If you are in the Time of day display start from User
information. Press START/STOP/OK until
SEX appears and FEMALE/MALE is flashing.
1. Press
Up or
Down to select the right gender.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now set your gender.
SETTING ACTIVITY LEVEL
In models M61 and M62 you need to set a suitable
activity level for Polar Fitness Test. OwnIndex
If you are in the Time of day display start from User
information. Press START/STOP/OK until
ACTIVITY appears and LOW/MIDDLE/HIGH/TOP is
flashing.
1. Press
Up or
Down to select the right activity
level.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now set all necessary user information.
USER SET is displayed.
Choose from the following two alternatives to
continue:
1. To set OwnZone function ON or OFF, press
Up.
2. To return to the Time of day display, press
Up
or
Down until you come to the Time of day
display or simply press and hold START/STOP/OK.
MEASUREMENT OPTIONS SETTING
TURNING OWNZONE ON/OFF
Select whether you want to use the OwnZone
option. Alternatively, you can set the target zone
limits manually yourself.
If you choose to use OwnZone, Polar Heart Rate
Monitor asks your user information, if you havent
set them earlier in the USER SET mode.
Begin with the display showing the time of day.
1. Press Up or
Down until OPTIONS is
displayed.
2. Press START/STOP/OK to enter the setting loop.
USER SET is displayed.
3. Press Up once.
OWNZONE ON or OFF is displayed.
4. Press START/STOP/OK to enter the setting loop.
OWNZONE is displayed.
ON or OFF is flashing.
5. Press
Up or
Down to select OwnZone ON or
OFF.
ON - You can determine your OwnZone each
time you start exercising and use the OwnZone
limits to guide your intensity level.
OFF - The OwnZone function is off and you
can set the target zone limits manually.
6. Press START/STOP/OK to lock your selection.
In models M61 and M62 you select between three
different OwnZones:
OwnZone BASIC for allround exercising
OwnZone LOW for light intensity exercising
OwnZone HIGH for moderate intensity exercising
SETTING USER 1 or 2
If you are in the Time of day display
start from User information.
In models M61 and M62 you
can set two users preferences.
This function is practical e.g.
for another family member.
Make the settings ready for
both users: when you start
exercising, just select your
personal user id 1 or 2.
USER appears, 1 or 2 is flashing.
1. Press
Up or
Down to
select USER 1 or USER 2.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now selected the user id. All settings
are made to the selected user.
In File, Measure, Options and Fitness test main
modes you can change the user id by pressing
and holding
Up.
If you want to disable the user id 2, set the weight
of the user 2 to zero.
Continue by setting your weight or return to the
Time of day display by pressing and holding
START/STOP/OK.
SETTING WEIGHT
If you are in the Time of day display start from User
information. Press START/STOP/OK until
KG or LBS appears and the digits of kilograms/
pounds are flashing.
1. Press Up or
Down to adjust your weight.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now set your weight.
You can change the weight unit between kg
and lbs in watch settings.
24 h time mode -> kg
12 h time mode -> lbs
Continue the user settings or return to the Time of
day display by pressing and holding START/STOP/OK.
SETTING HEIGHT
In models M61 and M62 you need to set your height.
If you are in the Time of day display start from User
information. Press START/STOP/OK until
CM or FT / INCH appears and the digits of
centimeters/ feet are flashing.
1. Press
Up or
Down to adjust your height.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now set your height.
You can change the height unit between cm and
ft/ inch in watch settings.
24 h time mode -> cm
12 h time mode -> ft
Continue by setting your age or return to the Time of
day display by pressing and holding START/STOP/OK.
SETTING AGE
If you are in the Time of day display start from User
information. Press START/STOP/OK until
AGE appears and the digits for years are flashing.
1. Press
Up or
Down to adjust your age.
2. Press START/STOP/OK to lock your selection.
You have now set your age.
Continue by setting your gender or return to the
Time of day display by pressing and holding
START/STOP/OK.
M3161 ENG 36-67.pm6 13.1.2003, 13:3442-43
49
48
ENG
1. Wear the transmitter and the wrist receiver as
described in the chapter How the Polar Heart
Rate Monitor works.
2. To make sure that the code search will be
successful:
Keep the wrist receiver within 1 meter/
3 feet of your transmitter.
Check that you are not near to other people
with heart rate monitors, high voltage power
lines, televisions, mobile phones, cars,
exercise equipment etc.
3. Begin with display showing time of day.
4. Press START/STOP/OK.
MEASURE appears in the
display.
A heart shaped frame
appears.
The wrist receiver starts
searching for heart rate
transmission for max.
15 seconds.
Heart rate measurement
commences and the heart
symbol inside the frame starts
flashing. Your heart rate reading (in beats per
minute) appears in the display.
If the code search was not successful, the frame
around the heart symbol will disappear after 15
seconds. Go back to step 2 to repeat the code
search.
If you still do not succeed in code searching, but
your heart rate is displayed and the heart symbol
without a frame is flashing, you can start exercising
but your wrist receiver may become disturbed by
other heart rate monitors.
In models M61 and M62 check that your personal
user id is active (USER 1 or USER 2). You can change
the user before starting the stopwatch by pressing
and holding
Up. To be able to swap the user you
need to set preferences for two users.
5. Start the stopwatch by pressing START/STOP/OK.
Stopwatch starts running.
Automatic recording begins.
If you set OwnZone on:
OZ appears in
the display and OwnZone
determination begins.
If you set heart rate limits
manually:
EXERCISE appears in the display.
6. You can now start warmup with your Polar Heart
Rate Monitor.
Quick start: In the Time of day display, press
and hold START/STOP/OK for a couple of
seconds.
To stop the heart rate measurement:
Press START/STOP/OK to stop the stopwatch.
If you want to QUIT the heart rate
measurement mode, press
Up or
Down
to enter the Time of day display.
OWNZONE
Polar Heart Rate Monitor is able to determine the
individual training heart rate zone for you. This
exercise zone is called your OwnZone (OZ).
For most adults, OwnZone corresponds to 65-85 % of
the maximum heart rate. OwnZone is suitable for
cardiovascular training either for health-related or
fitness improvement purposes.
OwnZone works well for those whose goal is weight
control via physical activity and exercise, because
the OwnZone corresponds to intensity from light
to moderate to moderate. Exercise of this
intensity level can be conducted even for extended
periods safely and often yields the best results for
weight loss.
The OwnZone can be found during a warmup
period of an exercise session lasting 1-5 minutes.
HOW TO DETERMINE YOUR OWNZONE
OwnZone is easily determined by walking and jogging
as instructed below. However, you are able to find
your OwnZone with other exercise modes as well, e.g.
exercising with a stationary bike. The principle is that
you start exercising very slowly with light intensity and
gradually increase your heart rate.
1. Check that you have set your personal user
information correctly.
2. Because OwnZone determination needs every
heart beat to be picked up properly, make sure
that the transmitter belt is tight enough and the
electrodes well moistened.
3. Check that you have set the OwnZone function on.
4. Start the heart rate measurement as described
earlier.
START THE HEART
RATE MEASUREMENT
Choose from the following two alternatives to
continue:
1. Press START/STOP/OK to continue from the alarm
setting.
2. To return to the Time of day display, press
Up
or Down until you come to the Time of day
display or simply press and hold START/STOP/OK.
M3161 ENG 36-67.pm6 13.1.2003, 13:3448-49
163
162
NLD
INTERNATIONALE
GARANTIE
Deze internationale garantiekaart is uitgegeven door
Polar Electro Inc. voor klanten die dit product hebben
gekocht in Amerika of Canada en uitgegeven door
Polar Electro Oy voor klanten die dit product hebben
gekocht in alle andere landen.
Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy biedt de oorspron-
kelijke gebruiker/koper van deze hartslagmeter
garantie tegen materiaal- en productiefouten
gedurende twee jaar na de aankoopdatum.
Bewaar uw kassabon tezamen met de inter-
nationale garantiekaart, dat is uw aankoop-
bewijs!
De garantie geldt niet voor schade en storingen die
zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik,
ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet
onder de garantie tenzij sprake is van fabricage- en/
of materiaalfouten.
De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade
die is veroorzaakt door service die niet is goedge-
keurd door Polar Electro Oy.
Gedurende de garantieperiode kan het product kos-
teloos worden gerepareerd of vervangen, dit naar
keuze van de importeur.
Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke
rechten van de klant volgens de geldende nationale
en Europese regelgeving, noch op de rechten van de
klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een
verkoop/-aankoopovereenkomst.
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GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474,
FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587,
HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380,
US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734,
DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733,
FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3,
FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823,
GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422,
FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512,
GB 2326240.
In afwachting van andere patenten.
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producten kunnen zonder voorafgaande kennis-
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durende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant.
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ties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin be-
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Electro Inc. / Polar Electro Oy aansprakelijk worden
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van dit materiaal of de producten die hierin worden
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product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy.
De naam en logo's gemarkeerd met een ® symbool in
deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit
product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar
Electro Oy.
INDEX
Technische gegevens ....................................................... 161
Teller van het totale calorieverbruik op nul zetten ...... 151
Terugkeren naar de tijdweergave .................................. 136
Tijd instellen ..................................................................... 143
Totale calorieverbruik verminderen ............................... 151
Totale inspanningsduur terug op nul zetten ................. 151
Veelgestelde vragen ........................................................ 158
Vooruitgang tijdens het sporten opvragen ................... 149
Voorzorgsmaatregelen ................................................... 156
Vorige OwnIndex ............................................................. 152
Woordenlijst .................................................................... 160
Aansprakelijkheid ............................................................ 162
Aan-/uitzetten calorieverbruik OwnCal ......................... 140
Aan-/uitzetten OwnZone ................................................ 139
Aan-/uitzetten Polar Fitness Test .................................... 141
Activiteitenniveau instellen ............................................ 139
Alarm instellen ................................................................ 142
Bolletjes op het display tijdens het sporten .................. 149
Datum instellen ............................................................... 143
Display verlichten ............................................................ 147
Exercise reminder op elk heel uur .................................. 136
Fitness Test instellen ........................................................ 153
Functies tijdens de hartslagmeting ................................ 147
Garantie ........................................................................... 162
Gebruik van de functies .................................................. 136
Gebruik van de knoppen ................................................ 136
Gebruike 1 of 2 instellen ................................................. 138
Gebruiker wisselen .......................................................... 148
Gebruikersgegevens instellen ......................................... 137
Geluidssignaal in-/uitschakelen ...................................... 148
Geslacht instellen ............................................................ 139
Gewicht instellen ............................................................. 138
Hartslag bekijken ............................................................ 147
Hartslaginformatie bekijken ........................................... 149
Hartslaglimieten bekijken ............................................... 149
Hartslaglimieten handmatig instellen ........................... 140
Hartslaglimieten wisselen ............................................... 149
Hartslagmeting starten ................................................... 144
Hartslagmeting stoppen ................................................. 150
Het opvragen van hartslaggegevens ............................. 150
Horloge instellen ............................................................. 142
Instellen van de 12-/24-uurs weergave .......................... 142
Leeftijd instellen .............................................................. 138
Lengte instellen ............................................................... 138
Meetopties instellen ........................................................ 139
Onderhoud ...................................................................... 155
OwnCal calorieverbruik .................................................. 141
OwnIndex ......................................................................... 152
OwnZone ......................................................................... 145
Reset de stopwatch ................................................. 146, 148
Stopwatch starten/stoppen ............................................. 148
M3161 NLD 132-164.pm6 15.1.2003, 12:59162-163
83


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Others manual(s) of Polar M32

Polar M32 User Manual - English - 33 pages

Polar M32 User Manual - German - 31 pages


The manual is sent by email. Check your email

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