691165
35
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/55
Next page
35
programma is specifiek ontwikkeld voor jouw evenement en houdt rekening met je persoonlijke eigenschappen, je trai-
ningsachtergrond en je voorbereidingstijd. Het programma is gratis en beschikbaar op de Polar Flow webservice op flow.-
polar.com.
Er zijn programma's beschikbaar voor 5 kilometer, 10 kilometer, de halve marathon en de hele marathon. Elk programma
heeft drie fasen: Basisopbouwperiode, opbouwperiode en afbouwperiode. Deze fasen zijn bedoeld om je prestaties gelei-
delijk te ontwikkelen en te zorgen dat je op de wedstrijddag klaar bent. Hardlooptrainingssessies worden in vijf typen
onderverdeeld: gemakkelijk joggen, normaal joggen, lange loop, tempoloop en interval. Alle sessies bevatten warming-up-
en cooling-downfasen voor optimale resultaten. Bovendien kun je kiezen tussen kracht-, romp- en mobiliteitstrainingen om
je ontwikkeling te ondersteunen. Elke training bestaat uit twee tot vijf hardloopsessies en de totale duur van een weke-
lijkse hardlooptrainingssessie varieert van één tot zeven uur, afhankelijk van je conditieniveau. De minimumduur van een
programma is negen weken en de maximumduur is 20 maanden.
Lees meer over het Polar hardloopprogramma in deze uitgebreide gids. Of lees meer over hoe je aan de slag gaat met het
hardloopprogramma.
POLAR HARDLOOPPROGRAMMA MAKEN
1. Meld je aan bij de Flow webservice op flow.polar.com.
2. Kies Programma's op het tabblad.
3. Kies je evenement, geef het een naam, stel de datum van het evenement in en wanneer je het programma wilt star-
ten.
4. Vul de vragen in over het niveau van de lichamelijke activiteit.*
5. Kies of je ondersteunende trainingen in het programma wilt opnemen.
6. Lees de vragenlijst over geschiktheid voor lichamelijke activiteiten en vul deze in.
7. Bekijk je programma en pas instellingen zo nodig aan.
8. Kies Programma starten als je klaar bent.
*Als vier weken trainingsgeschiedenis beschikbaar zijn, zijn deze vragen vooraf ingevuld.
EEN HARDLOOPDOEL STARTEN
Je hardloopdoel voor de huidige dag verschijnt onder Training bovenaan de lijst op je M200.
1. Houd de RECHTERknop ingedrukt om je hardloopdoel te kiezen. Als je voor die dag een gefaseerd trainingsdoel
hebt gepland, kun je de RECHTERknop indrukken om door de verschillende fasen van de geplande hard-
loopsessies te bladeren.
2. Houd de RECHTERknop ingedrukt om de lijst van sportprofielen te openen.
3. Blader met de RECHTERknop door de sportprofielen.
4. Ga naar buiten en blijf uit de buurt van hoge gebouwen en bomen. Houd je M200 stil met het display omhoog gericht
om de signalen van de GPS-satellieten te ontvangen. Als het signaal gevonden is, stopt het GPS-pictogram met
knipperen en blijft aan.
De M200 heeft je hartslag gevonden zodra je hartslag wordt weergegeven.
5. Houd de RECHTERknop ingedrukt om het sportprofiel te kiezen dat je wilt gebruiken en start de registratie van je
hardloopsessie.
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de Flow app. Volg je
voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je ziet een overzicht van het huidige programma en welke voortgang je hebt
gemaakt.
35


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar M200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar M200 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,72 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar M200

Polar M200 Quick start guide - English - 2 pages

Polar M200 User Manual - English - 55 pages

Polar M200 User Manual - German - 57 pages

Polar M200 Quick start guide - German - 2 pages

Polar M200 Quick start guide - Dutch - 2 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info