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Wenn du aufwachst, kannst du über die Nightly Recharge Uhranzeige auf deine Schlafdetails
zugreifen. Tippe auf das Display, um die Nightly Recharge Status Details zu öffnen, und tippe dann
auf Öffnen unter Details zum Schlafstatus.
Du kannst das Schlaftracking auch manuell stoppen. Auf der Schlaf-Uhranzeige wird Schon wach?
angezeigt, wenn deine Uhr mindestens vier Stunden Schlaf erfasst hat. Tippe auf den Text Schon
wach?, um der Uhr mitzuteilen, dass du wach bist. Die Uhr fragt dich daraufhin, ob du das
Schlaftracking stoppen möchtest. Bestätige, indem du auf das -Symbol tippst, und die Uhr
fasst deinen Schlaf sofort zusammen.
Die Ansicht „Details zum Schlafstatus“ zeigt die folgenden Informationen an:
1. Diagramm r den Schlafindex-Status
2. Schlafindex (1–100) Ein Index, der deine Schlafzeit und Schlafqualität in einer einzelnen
Zahl zusammenfasst.
3. Schlafstatus = Schlafindex im Vergleich zu deinem üblichen Wert. Bewertungsskala: Viel
niedriger als gewohnt Niedriger als gewohnt Wie gewohnt Höher als gewohnt Viel
höher als gewohnt.
4. Die Schlafzeit gibt den Gesamtzeitraum zwischen dem Einschlafen und dem Aufwachen
an.
5. Der tatsächliche Schlaf (%) ist die Zeit, in denen du zwischen dem Einschlafen und dem
Aufwachen wirklich geschlafen hast. Genauer gesagt ist es deine Schlafzeit minus die
Unterbrechungen. Der tatsächliche Schlaf gibt nur die Zeit an, die du wirklich geschlafen
hast.
6. Schlafkontinuität (1–5): Die Schlafkontinuität bewertet, wie kontinuierlich deine Schlafzeit
war. Die Schlafkontinuität wird auf einer Skala von eins bis fünf bewertet: Fragmentiert
Eher fragmentiert Recht kontinuierlich Kontinuierlich Sehr kontinuierlich.
7. Lange Unterbrechungen (min) gibt die Zeit an, die du während der Unterbrechungen, die
länger als eine Minute dauerten, wach warst. Während eines normalen Nachtschlafs gibt es
zahlreiche kurze und längere Unterbrechungen, in denen du wach bist. Ob du dich an diese
Unterbrechungen erinnerst, ngt von ihrer Dauer ab. An die kurzen Unterbrechungen
erinnern wir uns in der Regel nicht. An die ngeren beispielsweise wenn man aufsteht, um
etwas zu trinken erinnern wir uns. Unterbrechungen werden in deiner Schlaf-Zeitleiste als
gelbe Balken angezeigt.
8. Schlafzyklen: Ein normaler Schläfer durchläuft in der Regel 4 bis 5Schlafzyklen im Verlauf
einer Nacht. Dies entspricht einer Schlafzeit von etwa 8Stunden Schlaf.
9. REM-Schlaf %: REM steht r „rapid eye movement“, also schnelle Augenbewegungen. Der
REM-Schlaf wird auch als paradoxer Schlaf bezeichnet, da dein Gehirn aktiv ist, jedoch deine
Muskeln entspannt sind, um Bewegungen durch Träume zu vermeiden. So wie sich im
Tiefschlaf dein Körper erholt, regeneriert REM-Schlaf deinen Geist und verbessert sowohl
das Gedächtnis als auch das Lernen.
10. Tiefschlaf %: Tiefschlaf ist die Phase, aus der man nur schwierig geweckt werden kann, da
dein Körper darin weniger auf Umgebungsreize reagiert. Der größte Anteil an Tiefschlaf
entfällt in der Regel auf die erste Hälfte der Nacht. Diese Schlafphase regeneriert deinen
Körper und unterstützt dein Immunsystem. Auch bestimmte Aspekte des Gedächtnisses
und des Lernens werden durch den Tiefschlaf beeinflusst. Die Tiefschlafphase wird auch als
Slow-Wave-Schlaf oder langsamwelliger Schlaf bezeichnet.
11. Leichtschlaf %: Leichtschlaf ist eine Übergangsphase zwischen Wachheit und den tieferen
Schlafphasen. Du kannst aus dem Leichtschlaf leicht aufwachen, da deine
Reaktionsfähigkeit auf die Umgebung recht hoch bleibt. Leichtschlaf rdert auch die
seelische und körperliche Erholung, obwohl REM- und Tiefschlaf in dieser Hinsicht die
wichtigsten Schlafphasen sind.
Schlafdaten in der Polar Flow App und im Webservice
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