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Neustart: Wenn an deiner Uhr Probleme auftreten, versuche, sie neu zu starten. Durch den Neustart deiner Uhr werden keine
Einstellungen oder persönlichen Daten auf deiner Uhr gelöscht. Du kannst deine Uhr auch neu starten, indem du die Taste
10Sekunden lang gedrückt ltst.
Ausschalten: Schalte deine Uhr aus. Zum erneuten Einschalten, die Taste gedrückt halten.
Alle Daten und Einstellungen zurücksetzen: Setze die Uhr auf die Werkseinstellungen zurück. Dies löscht alle Daten und
Einstellungen auf deiner Uhr.
BENUTZEREINGABEN
Um deine persönlichen Einstellungen anzusehen und zu bearbeiten, drücke die Taste in der Uhrzeitanzeige, wische im Menü
nach unten und tippe auf Einstellungen und dann auf Persönliche Einstellungen.
Es ist wichtig, dass du deine persönlichen Einstellungen genau eingibst, insbesondere, wenn du dein Gewicht, die Größe, das
Geburtsdatum und das Geschlecht eingibst, da sie sich auf die Genauigkeit der Messwerte wie Herzfrequenzzonen-
Grenzwerte und den Kalorienverbrauch auswirken.
In den Persönlichen Einstellungen findest du Folgendes:
lGewicht
lGröße
lGeburtsdatum
lGeschlecht
lTrainingspensum
lAktivitätsziel
lGewünschte Schlafzeit
lMaximale Herzfrequenz
lRuhe-Herzfrequenz
lVO2max
GEWICHT
Gib dein Gewicht in Kilogramm (kg) oder Pfund (lbs) ein.
GRÖßE
Gib deine Größe in Zentimeter (metrisch) oder in Fuß und Zoll (imperial) ein.
GEBURTSDATUM
Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge der Datumseinstellung hängt davon ab, welches Zeit- und Datumsformat du
gewählt hast (24 Std.: Tag - Monat - Jahr/12 Std.: Monat - Tag - Jahr).
GESCHLECHT
Wähle Männlich oder Weiblich.
TRAININGSPENSUM
Das Trainingspensum ist eine Einschätzung deines langfristigen körperlichen Aktivitätsniveaus. Wähle das Niveau aus, das
Umfang und Intensität deiner physischen Aktivitäten während der letzten drei Monate am besten beschreibt.
lGelegentlich (0–1 Std./Woche): Du treibst nicht regelmäßig Freizeitsport und bist körperlich nicht sehr aktiv. Du gehst
z.B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainierst nur gelegentlich intensiv genug, um außer Atem zu geraten oder ins
Schwitzen zu kommen.
lRegelmäßig (1–3 Std./Woche): Du treibst regelmäßig Sport, du ufst z. B. 5-10 km pro Woche oder verbringst 1-3
Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität, oder deine Arbeit erfordert eine moderate
körperliche Bewegung.
lOft (3–5 Std./Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver rperlicher Belastung. Du läufst z.
B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden chentlich mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität.
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