772743
90
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/172
Next page
90
JE VOORTGANG VOLGEN
Synchroniseer de trainingsresultaten van je apparaat met de Flow webservice via de USB-kabel of de
Flow app. Volg je voortgang vanaf het tabblad Programma's. Je krijgt een overzicht te zien van je
huidige programma en hoe je bent gevorderd.
RUNNING INDEX
De Running Index is een gemakkelijke manier om de wijzigingen in je hardloopprestaties te volgen. De
Running Index score is een schatting van je maximale aerobe hardloopprestaties (VO2max). Door
gedurende langere tijd je Running Index te registreren, kun je bekijken hoe efficiënt je
hardlooptrainingen zijn en hoe je hardloopprestaties verbeteren. Verbetering betekent dat lopen in een
bepaald tempo minder inspanning kost, of dat je tempo hoger is bij een bepaald inspanningsniveau.
Om de meest nauwkeurige informatie over je prestaties te verkrijgen, dien je de waarde voor je HFmax te
hebben ingesteld.
De Running Index wordt berekend tijdens elke trainingssessie waarbij je je hartslag meet en de GPS-
functie of een loopsensor gebruikt, en waarbij de volgende voorwaarden van toepassing zijn:
Het gebruikte sportprofiel is een hardlooptype (hardlopen, road running, trail running enz.)
De snelheid moet 6 km/u / 3,75 mi/u of sneller zijn en de duur minimaal 12 minuten
De berekening begint wanneer je de registratie van de sessie start. Tijdens een sessie mag je tweemaal
stoppen, bijvoorbeeld voor verkeerslichten, zonder de berekening te verstoren.
Je kunt je Running Index bekijken in het overzicht van je trainingssessie op je horloge. Je kunt je
voortgang volgen en je geschatte wedstrijdtijd bekijken in de Polar Flow webservice.
Vergelijk je resultaat met de onderstaande tabel.
KORTETERMIJNANALYSE
Mannen
Leeftijd/jaar Zeer laag Laag Redelijk Normaal Goed Zeer goed Uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56
90


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar Grit X at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar Grit X in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 5.81 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar Grit X

Polar Grit X User Manual - English - 160 pages

Polar Grit X User Manual - German - 181 pages

Polar Grit X User Manual - French - 183 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info