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Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die
in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer
gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei
Monate passt.
1. TOP: Sie trainieren regelmäßig, mindestens
5-mal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Bewegung. Sie trainieren z. B.,
um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu
steigern.
2. HIGH (HOCH): Sie trainieren mindestens
dreimal wöchentlich bei intensiver
körperlicher Belastung. Sie fahren z. B. 2-4
Stunden pro Woche Rad (40-120 km) oder
verbringen dieselbe Zeit mit einer
vergleichbaren sportlichen Aktivität.
3. MODERATE (MITTEL): Sie betreiben
regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B.
5-10 km pro Woche oder verbringen ½-2
Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder
Ihre Arbeit erfordert eine mäßige körperliche
Bewegung.
4. LOW (NIEDRIG): Sie betreiben nicht
regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich
nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B. nur zum
Vergnügen spazieren oder trainieren nur
gelegentlich intensiv genug, um ins
Schwitzen zu kommen.
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