5.3 GEBRUIKERSINSTELLINGEN
In het menu met gebruikersinstellingen kunt u uw persoonlijke gegevens, gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht en extra
gebruikersinstellingen bewerken.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op OK. Exercise (Training) wordt weergegeven.
2. Druk op / tot Settings (Instellingen) wordt weergegeven. Druk op OK.
3. Selecteer USER (Gebruiker) met / . Druk op OK.
4. Weight (Gewicht): Pas het gewicht aan met / . Druk op OK.
5. Height (Lengte): Pas de lengte aan met / . Druk op OK.
6. Birthday (Geboortedatum): Pas de maand (mm) of dag (dd) aan met / . Druk op OK.
Opmerking: U kunt de geboortedatuminstelling overslaan en de bestaande waarde accepteren door OK ingedrukt te houden.
Druk op
7. Pas de dag (dd) of maand (mm) aan met / . Druk op OK.
8. Pas het jaar (yy) aan met / . Druk op OK.
9. Sex (Geslacht): Selecteert MALE (Man) of FEMALE (Vrouw) met / . Druk op OK.
10. View Extra User Settings (Extra gebruikersinstellingen bekijken): Aanbevolen wordt de volgende instellingen
(HF
max
, VO
2max
) uitsluitend te wijzigen als u de in het laboratorium gemeten waarde kent. Druk op OK om de Extra
gebruikersinstellingen te selecteren. U kunt desgewenst ook de knop Back ingedrukt houden totdat de tijdweergave
verschijnt.
11. Maximale hartslagwaarde (HF
max
): Stel uw maximale hartslag in met / . Druk op OK.
HF
max
is het hoogste aantal hartslagen per minuut (hsm) bij een maximale fysieke inspanning. De nauwkeurigste manier
om uw HF
max
te bepalen, is via een maximale inspanningstest in een laboratorium. HF
max
is een nuttig hulpmiddel voor het
bepalen van het inspanningsniveau van training. HF
max
wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik.
12. Hartslag in een zittende positie (HF
sit
): Stel uw hartslag in een zittende positie in met / . Druk op OK.
HF
sit
moet uw normale hartslag zijn wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zittend). HF
sit
wordt gebruikt bij de
schatting van het energieverbruik. U kunt uw HF
sit
gemakkelijk bepalen: ga zitten en doe de borstband en polsunit om. Start
de hartslagmeting, zodat uw hartslagwaarde op het display wordt getoond. Kijk na 2 tot 3 minuten op uw polsunit. Dit is uw
HF
sit
. U kunt uw HF
sit
nauwkeuriger bepalen door de Polar hartslagmeter gedurende een volledige, normale dag te dragen.
Noteer af en toe uw hartslag wanneer u rustig zit en gedurende 2 à 3 minuten geen lichamelijke activiteiten hebt verricht.
Bereken ‘s avonds de gemiddelde waarde.
