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DEUTSCH
3.1.1 ERSTELLEN IHRES PROGRAMMS
Dieses Kapitel erklärt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Keeps U Fit Own Trainings-Programm erstellen können.
Um ein möglichst genaues Trainings-Programm zu erstellen, messen Sie zu Beginn Ihren Fitness-Level wie in dem Kapitel
,Testen Sie Ihren Fitness-Level - Bestimmen Sie Ihren OwnIndex’ beschrieben.
1. Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie OK. Training wird angezeigt.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste CARDIO aus. Drücken Sie OK.
4. Wählen Sie mit der oder -Taste ERSTELLEN aus. Drücken Sie OK.
Hinweis:
Sollten Sie den Polar Fitness-Test noch nicht durchgeführt haben oder die letzte Messung länger als 6 Monate her sein, so erscheint auf
dem Display
OWNINDEX FEHLT GRUNDEINST. NUTZEN. Kehren Sie in die Uhrzeitanzeige durch Drücken und Halten der Rück-Taste zurück
und führen Sie den Fitness-Test wie in dem Kapitel ‚Testen Sie Ihren Fitness-Level - Bestimmen Sie Ihren OwnIndex’ beschrieben, durch.
Ansonsten wird ein geschätzter OwnIndex Wert verwendet, und das empfohlene Trainingspensum in den verschiedenen
Intensitätsbereichen ist nicht optimal für Sie.
Sollte
STARTEN MIT BASISEINGABEN erscheinen, fehlen einige Basiseingaben. Drücken Sie OK, um Ihre Einstellungen zu vervollständigen.
Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ‚Basiseingaben’.
Sollten Sie zuvor bereits ein Programm erstellt haben, so erscheint
ÜBERSCHR. AKTUELL? auf dem Display. Wählen Sie mit der oder
-Taste zwischen JA, um ein neues Programm zu erstellen oder NEIN, um die Erstellung des neuen Programms zu widerrufen. Bestätigen
Sie Ihre Wahl mit OK.
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