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DEUTSCH
2.1 DURCHFÜHRUNG DES FITNESS-TESTS
Hinweis: Bevor Sie den Polar Fitness-Test durchführen können, müssen Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau
in den Benutzereingaben einstellen sowie den Sender tragen.
Die Durchführung des Tests dauert ca. 3-5 Minuten.
Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, im Büro oder im Fitness-Club) durchgeführt werden, sofern die
Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und
Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
Achten Sie bei jeder Wiederholung des Tests darauf, dass sie möglichst am selben Ort, zur selben Tageszeit und unter
denselben Umgebungsbedingungen stattfinden.
Sie sollten entspannt und ruhig sein.
2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und auch nicht rauchen.
Vermeiden Sie am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivität, alkoholische Getränke oder
pharmakologische Stimulanzien.
Legen Sie sich hin, und entspannen Sie sich für 1-3 Minuten vor dem Test.
1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt.
2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis der Modus Test angezeigt wird. Drücken Sie OK.
3. Wählen Sie mit der oder -Taste TEST aus. Drücken Sie OK.
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