591381
15
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/41
Next page
Zie Onderhoud (pagina 32) voor volledige verzorgings- en onderhoudsinstructies.
Trainen met OwnZone
Uw fietscomputer bepaalt automatisch een persoonlijke, optimale en veilige zone voor de
trainingsintensiteit: uw OwnZone. De unieke Polar OwnZone definieert uw persoonlijke trainingszone voor
aerobe training. De functie begeleidt u door een warming-up en houdt rekening met uw huidige
lichamelijke en geestelijke conditie. Bij de meeste volwassenen ligt de OwnZone tussen 65 en 85% van de
maximale hartslag.
Het luisteren naar en interpreteren van de signalen die uw lichaam tijdens lichamelijke inspanning
afgeeft, is een belangrijk onderdeel van fit worden. Warming-up routines verschillen voor verschillende
typen training, en uw lichamelijke en geestelijke conditie kan ook per dag verschillen (vanwege stress of
ziekte). Gebruik de OwnZone-functie daarom voor elke sessie, zodat de beste hartslagzone wordt gebruikt
voor dat bepaalde trainingstype op die bepaalde dag.
De OwnZone kan tijdens de warming-up in 1-5 minuten worden bepaald. De bedoeling is dat u de training
langzaam begint met een lage intensiteit en de intensiteit en de hartslag langzaam verhoogt. OwnZone is
ontwikkeld voor gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat het bepalen van de
OwnZone op basis van hartslagvariaties niet lukt. Deze factoren zijn onder andere een hoge bloeddruk,
hartritmestoornissen en het gebruik van bepaalde medicijnen.
Voordat u uw OwnZone gaat bepalen, moet u er eerst voor zorgen dat:
uw gebruikersinstellingen juist zijn.
de functie OwnZone geactiveerd is. Zie Instellingen hartslaglimieten (pagina 22) voor meer
bijzonderheden. Als de OwnZone-functie ingeschakeld is, bepaalt de fietscomputer steeds automatisch de
OwnZone wanneer u begint met trainen.
Uw OwnZone bepalen
Het bepalen van uw OwnZone gebeurt in vijf fasen. Als het geluid geactiveerd is, zal een pieptoon het
einde van elke fase aangeven.
1. Doe de hartslagsensor om volgens de instructies. Begin in de tijdmodus en druk op START.
2. OZ > (OwnZone) verschijnt en de bepaling van de OwnZone begint. Fiets of wandel gedurende één minuut
in een rustig tempo. Zorg ervoor dat uw hartslag tijdens deze eerste fase onder de 100 hsm / 50% van
HR
max
blijft.
3. OZ >> Fiets of loop één minuut in een normaal tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10
hsm / 5% HR
max
.
4. OZ >>> Fiets of loop één minuut in een vlot tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10 hsm /
5% HR
max
.
5. OZ >>>> Fiets één minuut in een vlot tempo of jog in een laag tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met
ongeveer 10 hsm / 5% HR
max
.
6. OZ >>>>> Fiets of jog één minuut in een vlot tempo. Verhoog langzaam uw hartslag met ongeveer 10
hsm / 5% HR
max
.
Als u twee pieptonen achtereen hoort, dan is uw OwnZone bepaald.
OwnZone Updated (OwnZone geüpdate) en de hartslagzones worden weergegeven. De zone wordt
aangegeven in hartslagen per minuut (hsm) of als een percentage van de maximale hartslag (HR%),
afhankelijk van uw instellingen.
Wanneer het bepalen van de OwnZone niet is gelukt, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en verschijnt
OwnZone met de limieten op het display. Als de OwnZone niet eerder is bepaald, worden automatisch op
leeftijd gebaseerde limieten gebruikt.
U kunt nu doorgaan met uw trainingssessie. Probeer binnen de opgegeven hartslagzone te blijven voor een
optimaal trainingsresultaat. De bij de OwnZone-bepaling verstreken tijd wordt opgenomen in uw
trainingsregistratie.
U kunt ook de OwnZone-bepaling overslaan en de vorige OwnZone gebruiken. Druk hiervoor op STOP in
NEDERLANDS
Training 15
15


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Polar CS 500 plus at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Polar CS 500 plus in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Polar CS 500 plus

Polar CS 500 plus User Manual - English - 37 pages

Polar CS 500 plus User Manual - German - 43 pages

Polar CS 500 plus User Manual - Dutch - 37 pages

Polar CS 500 plus User Manual - French - 42 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info