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erfasst, sondern nur Ihre Routine. Möglicherweise
sind Sie noch wach, wenn das Licht bereits
ausgeschaltet ist, oder Sie haben Ihr mobiles Gerät
lange vor Ihrer Schlafenszeit angeschlossen. Diese
Situationen können Sie in dem Feld für persönliche
Notizen eintragen.
3c. So verwenden Sie die Ergebnisse
Auf der Übersichtsseite wird Ihre Einschlafroutine
in der letzten aufgezeichneten Woche visuell
dargestellt. Wenn Sie den Finger auf dem
Bildschirm nach oben oder unten ziehen, können
Sie weitere Wochen laden. Jede Linie stellt eine
Nacht dar, in der Ihr iPhone angeschlossen war. Sie
können den Finger auf dem Bildschirm auch nach
links und rechts ziehen, um zusätzliche Stunden
anzuzeigen, wenn die Leiste nicht mehr auf den
Hauptbildschirm passt.
Wenn Sie auf eine Zeitachse tippen, erhalten Sie
eine Detailansicht des entsprechenden Morgens.
Auf dieser Seite erhalten Sie weitere
Informationen über Ihr Aufwach- und
Anschlussverhalten. Ziehen Sie den Finger auf dem
Bildschirm nach rechts, um die genauen
Weckereinstellungen für diesen Tag einzublenden.
Auf der letzten Seite finden Sie gegebenenfalls Ihre
Notizen, falls die Fragen am Morgen aktiviert
wurden.
Unter dem Menü "Grafiken" links oben auf der
Übersichtsseite finden Sie weitere Grafiken, mit
denen Sie Ihr Verhalten visuell veranschaulichen
können.
3d. Gesunde Einschlafroutine
Damit wir uns täglich fit und gesund fühlen,
benötigen wir ein ausgeglichenes Verhältnis
zwischen Aktivitäts- und Ruhephasen. Sowohl
unsere Aktivitäten während des Tages als auch
unsere Umgebung wirken sich auf unsere
Schlafqualität aus, und diese wirkt sich wiederum
darauf aus, wie wir uns am nächsten Tag fühlen.
Unser Körper bevorzugt generell regelmäßige
Muster. Eine gesunde Einschlafroutine erzielen Sie,
wenn Sie jeden Tag zur selben Uhrzeit zu Bett
gehen und zur selben Uhrzeit aufstehen, mit
