666618
85
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/120
Next page
-
B-mennesker synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, og er fulle av energi om kvelden. Hvis
du er ett av dem, trenger du lys om morgenen. Bruk Philips EnergyUp innen de første 1–2 timene
etter at du har stått opp. Unngå sterkt lys de siste 4 timene før du legger deg. Daglig bruk av Philips
EnergyUp om morgenen kan hjelpe deg å få et regelmessig søvnmønster som gjør at du fungerer
bedre om morgenen.
Merk: Hvis den ønskede vekketiden er mindre enn seks timer etter normal leggetid, bør du ikke bruke
Philips EnergyUp rett etter at du har våknet. Dette kan gi kroppen din motsatt signal av det du ønsker.
Anbefalte tidspunkter for bruk av apparatet
Når du bør
bruke
EnergyUp
Morgen Midt på dag Ettermiddag Kveld
Energibehov
Dårlig
belysning
innendørs
+++ +++ +++ ---
Morgenperson --- + ++ +++
Kveldsperson +++ ++ + ---
Lite energi om
ettermiddagen
+ +++ +++ ---
Vinterdepresj
on
+++ + + ---
-
Jo flere pluss (+++) det er i en kolonne, desto bedre egnet er tidspunktet.
-
--- betyr: ikke bruk apparatet på dette tidspunktet.
Jetlag
Mye reising mellom forskjellige tidssoner skaper disharmoni mellom den indre kroppsklokken og det
nye eksterne klokkeslettet. I tillegg til søvnproblemer, påvirker det humøret og energinivået ditt. Hvis
du skal bli værende lenger enn noen få dager, bør du også endre kroppsklokken til den nye tidssonen.
Dette vil hjelpe deg å sove bedre og holde konsentrasjons- og energinivået oppe når det trengs. Én av
de beste strategiene for å takle jetlag er å justere kroppsklokken flere dager før du reiser.
Reise østover
Når du reiser østover, må du flytte sovetiden fremover med antallet timer som tilsvarer tidssonene du
krysser. Du kan skyve kroppsklokken fremover i trinn som tilsvarer én time om dagen. Antall tidssoner
du krysser, avgjør hvor mange dager før avreise du bør begynne å bruke Philips EnergyUp. Bruk
apparatet i 30 minutter etter at du har våknet. Unngå sterkt lys om kvelden, og legg deg tidlig. Når du
ankommer reisemålet, bør du unngå sterkt lys i den normale søvnperioden. Utsett deg selv for sterkt
lys på slutten av denne perioden, slik at du justerer kroppsklokken nærmere den lokale tiden.
Før du skal reise tilbake, kan du bruke Philips EnergyUp sent på kveld i et par dager. Den siste natten
før avreise, kan du prøve å holde deg våken og bruke apparatet så sent som mulig etter midnatt. På
reisedagen bør du unngå sterkt lys om morgenen.
85
Norsk
85


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Philips HF3419 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Philips HF3419 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Swedish, Norwegian, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 0,91 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info