669520

Philips HF3320 Manual

121
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/132
Next page
kraftiga morgonsignalen med kvällstid. Använda inte goLITE BLU-
energilampan inom två timmar före läggdags. Blått ljus kan
undertrycka natthormonerna en stund och det kan bli svårt att
somna.
Vinterdepression
Om dina årstidsbundna humörsvängningar är svåra och du lider av
depression ska du rådfråga en specialist och bara använda ljusterapi i
samråd med specialisten. Specialisten kanske föreskriver 45 minuters
behandling per dag på nivå 1 eller 2 i era veckor. Avsnittet Sömn och
energi ovan innehåller några allmänna riktlinjer för tidpunkten för
ljusexponering, men den här tidpunkten bör också bestämmas i samråd
med specialisten.
Jetlag
Snabba resor över era tidszoner skapar disharmoni mellan din inbyggda
klocka och den nya lokala tiden. Detta ger inte bara sömnproblem utan
påverkar även ditt humör och dina energinivåer. Om du stannar mer än
några dagar kan du vilja ställa om din inbyggda klocka till den nya
tidszonen. Detta hjälper dig sova bättre och vara mer alert och energisk
när det behövs. Eftersom det speciella blåa ljuset är bra på att ställa om
dygnsrytmen kan din goLITE BLU-energilampa snabbt justera din rytm till
den nya tidszonen. En av de bästa strategierna för att bekämpa jetlag är
att ställa om din inbyggda klocka en eller två dagar innan du reser.
Resa österut: När du reser österut , börjar du använda goLITE BLU-
energilampan på morgonen två till tre dagar innan du åker. Antalet
tidszoner som du reser över motsvarar det antal timmar din inbyggda
klocka måste ställa om sig. Om du bara reser över några få tidszoner är
en dags förberedelse tillräckligt. Lägg till en dags ljusbehandling för varje
ytterligare 2 tidszoner. Ett exempel: för en resa från USA till Europa
använder du följande schema: den första dagen kliver du upp en timme
tidigare och använder goLITE BLU-energilampan i 30–45 minuter. Nästa
dag eller dagar bör du kliva upp några timmar tidigare och upprepa den
här processen. Du bör gå och lägga dig motsvarande tid tidigare. När du
kommer fram till din destination bör du undvika ljus före kl. 10 lokal tid
(använd solglasögon) och använda goLITE BLU-energilampan på
förmiddagen så att du helt ställer om till den lokala tiden. När du ska resa
SVENSKA 121
… 121 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Philips HF3320 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Philips HF3320 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Swedish, Norwegian, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 2,05 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info