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Philips HF3308 Manual

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Conseil : Si vous voulez resynchroniser votre horloge biologique, nous vous conseillons de prendre un bain
de lumière supplémentaire le matin, immédiatement après le réveil.
1 Posez l’appareil sur une table.
2 Branchez le cordon d’alimentation sur la prise secteur.
3 Mettez l’appareil en marche en appuyant sur le bouton marche/arrêt.
HF3308
La durée recommandée du bain de lumière dépend de la distance d’utilisation sélectionnée :
environ 2 heures à une distance de 60 cm
environ 1 heure à une distance de 40 cm
environ 30 minutes à une distance de 20 cm
HF3309
1 Réglez la bague de distance sur la position souhaitée.
2 Réglez la bague d’intensité lumineuse sur la position souhaitée.
Lorsque vous positionnez la bague de distance sur 20, 40 ou 60 cm, la durée du bain de lumière
s’afche automatiquement. Vous pouvez ajuster la durée à tout moment en réglant une intensité
différente. Moins l’intensité de la lumière est forte, plus longue sera la durée de la séance et
vice-versa. Par exemple, lorsque vous sélectionnez l’intensité maximale et une distance de
20 cm, la durée de la séance sera de 30 minutes.
Il est possible que la durée du bain de lumière ne s’afche pas. Dans ce cas, la distance et
l’intensité sélectionnées ne correspondent pas à une combinaison pouvant générer des effets
positifs. C’est le cas par exemple si vous sélectionnez une distance trop longue (60 cm) en
combinaison avec une intensité de lumière trop basse.
Lorsque vous réglez la bague de distance sur le réglage manuel, vous pouvez utiliser l’appareil si
vous ne pouvez vous asseoir à une certaine distance de celui-ci. A l’aide du réglage manuel, vous
pouvez ajuster l’intensité lumineuse, mais la durée de la séance ne s’afche pas. Comme aucune
distance n’a été sélectionnée, l’effet ne peut pas être mesuré ou garanti.
Remarque : Lorsque vous allumez l’appareil, le niveau d’intensité lumineuse est au maximum. La lumière
retrouve le niveau d’intensité sélectionné au bout de quelques secondes.
4 Prenez place devant l’appareil et tournez l’écran an de pouvoir regarder confortablement
dans la direction de la lumière (g. 4).
La distance entre votre visage et l’écran doit être de 20 à 60 cm.
Vous n’êtes pas obligé de vous asseoir directement en face de l’appareil.
HF3309 uniquement : l’indicateur du niveau d’énergie indique la quantité totale d’énergie émise
durant le bain de lumière. L’indicateur est divisé en dix segments qui correspondent chacun à
10 % de l’énergie émise.
Vous n’êtes pas obligé de prendre tout le bain de lumière en une fois. En fonction de votre
emploi du temps, vous pouvez interrompre la séance et la reprendre plus tard.
5 HF3309 uniquement : appuyez sur le bouton de pause pour interrompre le bain de lumière.
La lumière s’éteint et l’icône de pause se met à clignoter sur l’afcheur.
Appuyez de nouveau sur le bouton de pause pour reprendre le bain de lumière.
6 Regardez la lampe de temps en temps.
Ne regardez pas la lampe en permanence. Vous pouvez par exemple lire, écrire, broder ou exercer
une autre activité manuelle durant le bain de lumière tout en levant le regard de temps en temps.
7 Répétez les bains de lumière jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
En général, l’amélioration intervient dans un délai d’une semaine.
Vous pouvez répéter le bain de lumière aussi souvent que vous le voulez pendant la période
sombre de l’année. Prenez un bain de lumière au moins 5 jours d’aflée.
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