Solning: Hur länge och hur ofta?
Du kan sola en gång per dag under en period på 5 till 10
dagar. Mellan den första och andra dagen tar du en paus på minst
48 timmar.
När du genomfört en sådan omgång är det lämpligt att göra ett
uppehåll.
Efter en månad har så gott som all solbrunhet gått bort och du
kan då sola en omgång till.
Det är också möjligt att underhålla solbrunheten genom att sola
en eller ett par gånger i veckan.
Vad du än föredrar skall du aldrig överskrida maximum antal
timmar per 12månadersperiod.
• För detta solarium gäller maximum 21 timmar = 1260 minuter
per 12-månadersperiod.
Exempel:
Låt oss anta att du solar 10 dagar med 8 minuter första dagen och
därefter 20 minuter per dag de återstående nio dagarna.
Detta ger 1 x 8 minuter + 9 x 20 minuter = 188 minuter.
Under en 12månadersperiod kan du då genomföra sex sådana
omgångar, 6 x 188 = 1128 minuter.
Givetvis gäller maximitiden för varje kroppsdel var för sig. Du kan
alltså under en 12-månadersperiod genomföra sex sådana
omgångar för framsidan och sex för t ex ryggsidan.
Av tabellen framgår att solningstiden första dagen i en
solningsomgång alltid skall vara 8 minuter, oavsett vilken hudtyp
du har.
Solariet
Detta solarium avger huvudsakligen UVA men också en liten
del UVB.
Dessutom har det ett antal viktiga egenskaper som verkligen
gör solbadandet hemma bekvämt.
Tack vare en ny typ av lampor som precis som solen utstrålar
värme, ljus och ultravioletta strålar kan man ställa upp
solariet så att man faktiskt får känslan att solbada i solen.
Hela kroppen från topp till tå blir jämnt solbränd.
För att det är praktiskt, men framför allt för att förebygga att
man fortsätter en solning alltför länge (t.ex. genom att man
somnar) stänger apparaten automatiskt av efter max 30 min.
För precis som när du solbadar ute i solen är det bättre att
sörja för att man inte får för mycket av det goda. Se avsnittet
"Ultraviolett strålning och hälsan".
Ultraviolett strålning och hälsan
Överdrivet solbadande under solariet kan precis som ute i
solskenet ge solsveda.
Förutom ett antal andra faktorer som överdrivet solande kan
okunnig eller överdriven användning av solariet öka risken för
skador på hud och ögon. Strålningens art, intensitet och
varaktighet å ena sidan och individens känslighet å andra
sidan är avgörande för i vilken omfattning sådana effekter kan
uppträda. Ju mer hud och ögon exponeras för ultraviolett ljus,
desto större blir risken för åkommor som inflammation av
hornhinna och/eller bindhinna, skada på näthinnan, uppkomst
av starr, hud som åldras i förtid och uppkomst av hudtumörer.
Vissa mediciner och kosmetika ökar känsligheten för
ultraviolett ljus.
Därför är det viktigt:
- att du följer anvisningarna under rubriken "Viktigt" och
"Solning - hur länge och hur ofta?",
- att du solar med rekommenderat avstånd (= 75 cm),
- att du inte överskrider maximala antalet solningstimmar på
40 (= 2400 minuter) under en 12-månadersperiod,
- att du alltid använder skyddsglasögon när du solar.
69
Om du tycker att solningstiden är för lång t ex om huden känns öm eller stram, bör du korta av den med förslagsvis 5
minuter för varje kroppsdel.
Solningstid i minuter
för varje kroppsdel dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7 dag 8 dag 9 dag 10
- för personer med
en mycket känslig hud: 8 1010101010 10 101010
- för personer med
en normal hud: 8 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25
- för personer med
en tålig hud: 8 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*) 30*)
*) eller längre beroende på hudens tålighet.
en paus på minst 48 timmar
