Solning: Hur länge? Hur ofta?
Du kan sola en gång per dag under en period på 5 till
10 dagar. Efter de två första dagarna tar du en paus på minst
48 timmar.
När du genomfört en sådan omgång bör huden få vila sig.
Gör därför ett uppehåll.
Efter en månad har så gott som all solbrunhet gått bort och
du kan då sola en omgång till.
Det är också möjligt att underhålla solbrunheten genom att
sola en till två gånger i veckan.
Vad du än föredrar, överskrid aldrig antal timmar per
12-månadersperiod.
För detta solarium, gäller 28 timmar (= 1680 minuter).
Exempel:
Låt oss anta att du solar 10 dagar med 11 minuter första
dagen och därefter 24 minuter per dag.
Detta ger 1 x 11 minuter + 9 x 24 minuter = 227 minuter.
• Över en 12-månadersperiod kan du då genomföra
7sådana omgångar, 7 x 227 = 1589 minuter.
Av tabellen framgår att solningstiden första dagen i en
solningsomgång alltid skall vara 11 minuter, oavsett vilken
hudtyp du har.
59
"Direkt effekt". UV-A och även en del av det synliga ljuset gör
dig brun snabbare utan att du blir röd eller "solbränd".
Solariet
Lysrören i solariet avger huvudsakligen UV-A men också en
liten del UV-B samt synligt ljus och något värme. På så sätt
efterliknas solen.
Solariet kan ställas upp på ett sätt, som gör att du får en
känsla av att solbada i solen. Solariets lampor är placerade så
att hela kroppen och sidorna från topp till tå blir jämnt solbränd.
För att det är praktiskt, men framför allt av säkerhetsskäl (t ex
genom att man somnar) är solariet försett med en timer, som
automatiskt stänger av efter viss inställd tid - högst 30 minuter.
Liksom när du solar i solen är det olämpligt att sola för lång tid.
Läs mer om detta i avsnittet "Ultraviolett strålning och hälsan".
Ultraviolett strålning och hälsan
Överdrivet solbadande under solariet kan precis som ute i
solskenet ge solsveda.
Ultraviolett strålning från solen eller solarium kan ge skador på
hud och ögon. Dessa biologiska effekter beror på kvalitet och
mängd av strålning, såväl som på individuell känslighet hos
huden.
Huden kan bli solskadad efter en överdriven exponering.
Överdrivet upprepade exponeringar av UV-strålning från solen
eller solarium kan leda till att huden åldras i förtid och också till
ökad risk för hudtumörer.
Ett oskyddat öga kan få ytliga inflammationer (konjunktivitis)
och i vissa fall kan skador uppstå på näthinnan efter
överdriven exponering av UV-strålning. Grå starr kan utvecklas
efter många upprepade exponeringar.
Speciell försiktighet är nödvändig vid uttalad individuell
känslighet för UV-strålning och då viss medicin eller kosmetisk
produkt används.
Följ noga de råd och instruktioner, som ges under rubriken
"Solning: Hur länge? Hur ofta?".
Innan du börjar sola, tänk därför på detta:
- Följ de anvisningar som ges i avsnittet "Viktigt" och
"Solning: Hur länge? Hur ofta?" beträffande exponeringstid,
bestrålningsavstånd och intervaller mellan bestrålningar.
- Sola på rätt avstånd, minst 20 cm från lysrören.
- Överskrida aldrig maximum antal timmar per 12-
månadersperiod, se "Solning: Hur länge? Hur ofta?".
- Använd alltid de medföljande skyddsglasögonen när du
solar.
• Om du tycker att solningstiden är för lång t.ex. om huden känns öm eller stram, bör du korta av den med förslagsvis 5
minuter för varje kroppsdel.
Solningstid i minuter
för varje kroppsdel dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7 dag 8 dag 9 dag 10
- för personer med en
mycket känslig hud: 11 15 15 15 15 15 15 15 15 15
- för personer med
en normal hud: 11 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25
- för personer med
en tålig hud: 11 25-30 25-30 25-30 25-30 25-30 25-30 25-30 25-30 25-30
en paus på minst 48 timmar
