796556
241
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/248
Next page
SWE
24
Övre pulsgräns
Nedre pulsgräns
MHR är slag per minut. Du kan din MHR från ett MHR-
test, eller kan du uppskatta det genom att använda
följande formel:
220 - ålder = MHR
Klockan är förprogrammerad med 5 målzoner, varje med
lägre och övre pulsgräns enligt listan nedan.
Nedre gräns Övre gräns
Zon 1 50 % x MHR 60 % x MHR
Zon 2 60 % x MHR 70 % x MHR
Zon 3 70 % x MHR 80 % x MHR
Zon 4 80 % x MHR 90 % x MHR
Zon 5 90 % x MHR 100 % x MHR
Den mest populära zonfrekvensen är från 50 % till 80 %
av din maximumpuls. Det är inom detta område du uppnår
kardiovaskulära resultat, fettförbränning och blir mer
vältränad.
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Moderat aktivitet
Viktkontroll
Aerobiczon
Anaerobisk zon
Rör zon ( maximumkapacitet )
Det finns tre träningskategorier enligt tabellen nedan.
TRÄNINGSK-
ATEGORI MHR % BESKRIVNING
Hälsokontroll 65-78 %
Detta är den lägsta
träningsnivån. Den är
utmärkt för nybörjare och
personer som vill stärka sitt
kardiovaskulära system.
Aerobicträning 65-85 %
Ökar styrkan och
uthålligheten. Arbetar
upp kroppens
syreupptagningsförmåga,
bränner fler kalorier och kan
användas under lång tid.
Anaerobicträning 78-90 %
Genererar hastighet
och styrka. Arbetar på
eller över kroppens
syreupptagningsförmåga,
bygger muskler och bör inte
användas under längre tid.
De övre och nedre pulsgränserna är uträknade genom
att multiplicera ditt MHR med procenten från den valda
träningskategorin.
Till exempel:
40-åring som tränar för grundläggande hälsofunktion:
Övre pulsgräns [220 - 40(ålder)] x 78%
Undre pulsgräns [220 - 40(ålder)] x 65%
VIKTIGT Värm alltid upp innan du tränar och välj
SE833 SWE R2.indd 24 5/29/09 5:34:32 PM
241


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SE833 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SE833 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 28.98 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info