796550
107
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/113
Next page
SWE
10
Kom ihåg, att dessa varningssignaler är baserade din
maximala puls och den pulszon du valt. Därför är det bara
en uppskattning och endast som vägledning. Om du känner
att det är för tungt för dej. Justera pulszonen till en som
fungerar för dej.
FÖRSTÅ PULS
PULSZONER OCH TRÄNING
Pulsen är en indikator hur intensivt du tränar din kropp.
Det är ett effektivt verktyg för att kolla hur effektiv träningen
är.
Denna klocka använder en uppskattad maxpuls (220 ålder
= MHR) för att kalkylera fram 5 pulszoner för dej.
Pulszon
Motsva-
rande
klockin-
ställning
Beskrivning /
träningsmängd Exempel
Fett
förbrän-
ning
50%
- 60%
För nybörjare och de
med hälsoproblem Får
kroppen att börja träna
och förbättra hälsan.
Rask
promenad
61%
- 70%
Förbättrar kroppens
syreupptagnings-
förmåga. Förbrända
kalorier främst från
kroppsfett.
Joggning,
lätt cykling.
Aerobisk 71%
- 80%
Ökar muskelstyrka och
uthållighet. Andningen
är snabbare och
djupare vilket förbättrar
cirkulationen av
syresatt blod.
Löpning,
aerobic,
hoppa rep.
Anaero-
bisk
81%
- 90%
Bygger muskler samt
höjer fart, styrka och
prestationsnivån.
Kroppen behöver mer
syre än den kan skapa.
Lyfta vikter,
tränings-
maskin.
91%
- 100%
För atleter. Kraftig
träning, vanligtvis
utförd i korta intervaller
för att öka kraft och
prestation. Ökar risken
för skador
Intensiv
löpning
*Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Det är viktigt att hålla koll själv, speciellt om du inte tränat
ett tag. Starta långsamt, börja med det lägsta området
(50%-60%). När det känns bra, ökar du hastighet och
varaktighet.
För att ut mest av din träning, bör du bestämma dej för
ett träningsmål och träna utefter denna nivå. De vanligaste
zonerna ligger mellan 50% och 80% av din maxpuls. Det
är i detta intervall som du får bättre kondition, bränner fett,
och kommer i form.
Kom ihåg, om du tränar för hårt och plågar din kropp för
hårt innan den är redo, kan det motsatt effekt. Du kan
skada dina muskler / senor och kan ge upphov till skador
som fjärnar dej från ditt mål.
VIKTIGT Värm alltid upp innan träning och välj den
pulszon som bäst passar din fysik. Träna regelbundet, 20
till 30 minuter per pass, tre eller fyra gånger per vecka för ett
hälsosammare kardiovaskulärt system.
107


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SE331 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SE331 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 8.77 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info