587037
304
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/309
Next page
31
SWE
TRÄNINGSINFORMATION
PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG
En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och
är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka
resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat, maximera
din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för att uppnå
önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.
När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder
informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka
dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. Då du blir bättre
tränad behöver ditt hjärta inte arbeta lika hårt och din puls kommer
att minska. Anledningen till detta är följande:
Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det.
Därefter transporteras det syrerika blodet till dina muskler.
Syret används som bränsle och blodet lämnar musklerna
för att återvända till lungorna för att repetera processen. Ju
bättre tränad du blir, desto mer blod kan hjärtat pumpa vid
varje hjärtslag. Resultatet blir då att ditt hjärta inte behöver
slå lika många slag för att transportera tillräckligt med syre
till dina muskler.
TRÄNINGSTIPS
För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för
att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer
beaktas:
Starta med ett väldefinierat träningsmål, såsom att förlora
vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett
sportevenemang.
Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera
dina träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.
Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din
form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett
hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas
20-30 minuter tre gånger i veckan.
•Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för
uppvärmning och återhämtning.
Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren
igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala
vilovärde, kan du ha tränat för hårt.
Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt
ansträngande träningsprogram.
SE211 Swedish R5 OP_OK.p65 2006.1.6, 11:28 PM31
304


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SE232 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SE232 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 6.34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Oregon Scientific SE232

Oregon Scientific SE232 User Manual - English - 37 pages

Oregon Scientific SE232 User Manual - German - 39 pages

Oregon Scientific SE232 User Manual - Dutch - 39 pages

Oregon Scientific SE232 User Manual - French - 38 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info