796543
66
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/85
Next page
POR
2
BRPT
Agradecemos pela escolha do Monitor de batimentos
cardíacos Oregon ScientificTM (SE122). O SE122 é um
produto para esportes e preparo físico muito útil que pode
ajudá-lo a alcançar e manter uma ótima zona de exercício,
monitorando seus batimentos cardíacos durante a prática.
O SE122 vem com um relógio transmissor e receptor de
batimentos cardíacos completo com as funções de relógio
em tempo real, cronômetro e luz de fundo.
CONHEÇA OS DADOS
Para ajudá-lo a obter benefícios máximos para a saúde com
o seu programa de treinamento, é importante saber:
Zona de treinamento de batimento cardíaco máximo
(MHR)
Limite superior de batimentos cardíacos
Limite inferior de batimentos cardíacos
O MHR é expresso em batimentos por minuto. Você pode
obter o seu MHR a partir de um teste de MHR ou pode
estimá-lo utilizando a fórmula a seguir:
Homens: 220 - idade = MHR
Mulheres: 230 - idade = MHR
Há várias zonas de treinamento relevantes a um programa
de preparo físico. A faixa da zona mais popular é de 50% a
80% de seu batimento cardíaco máximo. É nela que você
obtém benefícios cardiovasculares, queima gordura e fica
em boa forma física. Ao programar o relógio, a porcentagem
mais baixa da zona escolhida torna-se seu limite inferior de
batimento cardíaco e a porcentagem mais alta torna-se seu
limite superior de batimento cardíaco.
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Atividade moderada
Controlo de Peso
Zona Aeróbica
Zona limiar anaeróbica
Zona da Linha Vermelha ( capacidade máxima )
Os limites de batimento cardíaco superior e inferior são
calculados ao multiplicar seu MHR pelas porcentagens da
zona de treinamento selecionada.
Por exemplo:
O treinamento de um usuário de 40 anos para cuidado
básico da saúde:
Seu limite superior de batimento cardíaco [220 40
(idade)] x 78%
Seu limite inferior de batimento cardíaco [220 40
(idade)] x 65%
ZONAS DE TREINAMENTO
Aqueça-se sempre antes do exercício e selecione a zona
de treinamento que melhor se adapta ao seu físico. Faça
exercícios regulares, de 20 a 30 minutos por sessão, três
a quatro vezes por semana, para manter um sistema
cardiovascular mais saudável.
66


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific SE122 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific SE122 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4.29 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info